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時間の感覚を倍にする秘訣とは朝と夜、時間の質を最大化する方法無駄をなくす時間の棚卸し術行動を変える言葉の力と宣言効果最高の明日へ導く感謝と自己肯定
AI目次鼻通りを良くする1分間の呼吸法最高に効く“睡眠薬”の正体運動がもたらす極上の睡眠効果左右差解消！効果を最大化する足首運動良い記憶が最高の眠りへ導く秘訣AI目次体の緊張を解きほぐす簡単な方法インスタ85.9万再生動画の正体とは？夜間トイレや足のつりを改善する秘策リスナーと語る「人生の分岐点」の捉え方最高の明日を創る自分褒めと感謝の時間AI目次眠りの質を高める呼吸整え術淡路島移住1年、人生激変の理由直感と行動が導く人生の分岐点ご機嫌の取り方、あなたは大丈夫？明日を変える自分褒めと感謝の習慣AI目次自分の機嫌を自ら整える重要性ハイカロリーが生んだ作業効率向上内なる声に従う自己理解のプロセス命を左右する睡眠不足の実体験良い明日へ繋がる自己肯定感の育み方AI目次膝ケアで改善！知られざる「室外情脳」運転中の「マイクロスリープ」実体験の恐怖居眠り運転を防ぐ！命を守る対策の重要性膝痛の真犯人は呼吸？身体の意外な関係性自分を褒める！良い睡眠と明日への鍵AI目次快眠へ繋がる！夜のベロ体操とその効果無断キャンセルが語る睡眠の質への影響後悔を生まない１日を！快眠を呼ぶ生活意識AIに差をつける？言語化能力の重要性とは良質な眠りを誘う自分褒めと感謝の習慣AI目次「あの人みたいになりたい」に加える視点憧れを現実に変える実践ステップ憧れの人に生身で会う価値とは夜間頻尿対策！ふくらはぎケアの秘訣意外な盲点？口臭と歯磨き粉の新常識AI目次口腔ケアの盲点！見落とされがちな「呼吸」の重要性自律神経が唾液を変える？口臭と呼吸の意外な関係口臭の根本対策！呼吸数を落とすことの驚くべき効果睡眠不足が引き起こす心の問題と家族への影響とは良質な睡眠へ導く！寝る前の「感謝タイム」習慣AI目次「ベロトレ」で健康と美容を整える秘訣家族への優しさ、イライラの原因は睡眠？科学が示す！質の良い睡眠で人間関係改善朝活と時間管理で豊かな毎日を創造する術寝る前習慣！「自分褒め」が最高の明日を呼ぶAI目次時間の感覚を倍にする秘訣とは朝と夜、時間の質を最大化する方法無駄をなくす時間の棚卸し術行動を変える言葉の力と宣言効果最高の明日へ導く感謝と自己肯定
今受けている講座がまさに時間管理を学ぶものなので、今回の内容に頷きながら聞きました✨
その学びから、夕方の疲れている時間に考える家事（判断が必要なこと）を減らしたら、こなすだけになり、スムーズにやれるようになりました☺️
最近は何時に何をやったかを記録して、上手くいったことやモヤモヤを振り返り、次に生かします。自分はどのタイミングで何をやると上手くいくのか試行錯誤中です🤔これからも時間を効率良く使えるように意識したいです☘️
『夜は大好きなハイボールタイム🥃✨』
いつのまにかあの世‥💤
あっという間に朝が来て、
やばい‼️
どうしよう‥
もういいか‥
この時間があったらアレできたよな‥
何ともったいないことしてるのか‥😓
なーんて思うこともしばしばでしたが、
最近朝活すが復活✨（鍼治療に通い始め、朝の目覚めがよくなって‥）
自分磨きの時間をとれるようになりました😊
『朝は誘惑がない‼️』
本当にまさにそうですね👍
朝の時間は、自分に豊かさと自信を与えてくれると感じてます😊シータ先生、ありがとうございます😊
朝活をしていますが、うまく時間を使えた日、そうでない日があります。今まさに、セルフケアのルーティンをどうすれはいいのか思案しながら動いてます。寝る前の無駄に過ごしてる時間あります。（笑）わざとそうしてる面もありますが、睡眠時間は大事ですね。
いい睡眠、睡眠の質をあげる過ごし方を意識しながら、今夜から過ごしてみます。