# オープニングとコメントへのお返事 おはようございます。クラシックジャーナルのやすきちぃです。 今日は8月28日、金曜日ということで、8月ももう終わりに向かっておりますけれども、日々暑い日が続きますね。 昨日は福岡、なんとね、40度という史上最も暑い温度をね、気温を観測したということで、びっくりですけれども、 暑さ寒さも飛眼までなんてね、昔から言いますけれども、今年はどうなんでしょうね。 9月のお飛眼の季節が過ぎたら、すっと秋が来て涼しくなるのを心待ちにしておりますけれどもね、 皆さんの地域でも雨がすごく降ってニュースになってますけれども、石川の方とかの皆様は大丈夫でしょうか。 また千葉でもね、氾濫して、家がこう浸水してなんていうこともね、起こっておりますので、 全国各地で災害が本当に多い、こんな夏でしたけれども、少しでもね、前を向いて、一歩ずつ無理なくできないときはもう今日はやらないとか、 そういう風にして、少しでもね、前を向いていただきたいなぁなんて思っております。 今日はコメントもいただいておりますのでね、コメントにまずお返しをさせていただこうかなと思います。 熱戦が繰り広げられた甲子園と、というときの回に、ノエさんからコメントいただきました。ありがとうございます。 甲子園楽しかったですね。 ヤスキチさんがボイシーで甲子園のお話をしているのを聞けて、また楽しかったです。 お盆あたりから秋の試合も始まって、甲子園と並行して楽しんでいました。 本人の努力や会話見えるスポーツマンシップ、親子さんの長年のサポートを想像したりと、感動しっぱなしでした。 ノエさん、いつもコメントありがとうございます。 甲子園本当に楽しかったですし、この間も甲子園でのお話のときにもボイシーの中で話しましたけれども、 秋の試合もスタートしてますのでね、またこれから一つ一つの努力が身を結んでいく高校球児たちになるんじゃないかななんて思っております。 ノエさんありがとうございます。 次はみはるんさんですね。先日の本が好きか本屋が好きかというのでコメントいただきました。 本 or 本屋 難しい 紙の本も電子もオーディブルかっこ耳読書もしますが、耳で聞くのは小説ばかりで実用書は無理でした。 子供が小さい頃は読書時間取れませんでしたが、今は通勤電車や寝る前にちょこちょこ読んでます。 ドモンさんの本、私も読みたいリストに入ってます。難しくない哲学書も好きです。哲学好きならボイシーのトマの一徳さんおすすめです。 ありがとうございますみはるんさん。 全て紙も本も電子もということでね、すごいですね。紙の本で電子またオーディブルという三つ活用しているということですごいですよね。 それにドモンさんの本も読みたいリストに入っているということなのでね、僕もちょっと読んだ後にはね、まだちょっとつんどくになっている状態ですけれども、読んだ後にはちょっとこうやってボイシーでもお話できたらなと思っております。 はい、ということでコメント本当にありがとうございます。皆様からもどしどしとコメントお待ちしておりますのでよろしくお願いします。 はい、ということで今日のテーマですね。習慣にしたいと思っていると習慣になりにくいなんてことをちょっとねふと思ったのでこれについてお話できたらなと思っておりますのでどうぞお付き合いください。 # 習慣にしたいって思っていることは習慣になりにくい？ ここからはですね習慣にしたいと思っていることは習慣になりにくいのかということでねちょっとお話できたらなぁと思っておりますけれどもまず習慣というものですね 皆さんも習慣にしたいなって思っていることっていくつかあるんじゃないかなと思っているんですけれども なぜこれをテーマにしようかなと思ったかというと 僕、復活ということで結構毎日家中を拭くということを習慣にしている 習慣になったと言った方がいいかもしれませんけれども こういうことを発信していると習慣にできないというね どうやったら習慣にすることができますかなんていうことも いただくことがあるんですよDMでご質問をいただくことがあったりするんですけれども この習慣にしたいなと思っていることで意外と習慣になりにくかったりするんじゃないかなって思ったんですよね なぜかというとまずこの習慣ということを聞くと 皆さんどこかで毎日することだと思い込んでるんじゃないかなと思うんですよね なので毎日できないことは習慣にはなっていないことだと思ってしまって 毎日できない日々できない自分を責めてしまっている 責めたことによって自分はできないんだと思い込んでしまっていて 結果的に習慣にならないということにつながってくるんじゃないかなって思ったんですよ 習慣にしようこれを習慣にしたいって思うっていうことは 先に習慣にするということが来ていて それを続けなければいけないというふうに脳が切り替わっているような気がするんですよね でも習慣って毎日することなのかと言われるとまた僕はそうじゃないんじゃないかなって思っていて 例えば週に1回ジムに行って汗を流す方が私ジムに行くことを習慣にしてるからっていうことってあると思うんですよ ジムに1週間に1回行くということが習慣になっている方っていうのは もともと空咲体制からジムに行こうかなって言って行ってみて 毎日は無理だから週に1回だけでも行くかって言って 週に1回行っていた結果週に1回行くことが習慣になっていったっていう風になるんじゃないかななんて思うんですよね なのでやることがまず先で習慣にすることっていうのはやり続けた結果なんじゃないかなと思うんですよ 習慣にしたいなって思ってしまっていることは先にそっちがあるので その後からでも習慣にするためにやらなければいけないってなると どんどん自分を責めてしまってしんどくなってくるから習慣にならないんじゃないかなと思ったんですよね あとはこういう方々の中には結構いらっしゃるんですけれども 全てをしっかりとやらなければいけないという風に思っている方も多いんじゃないかなって思うんですよね でもやってみて1回目って結構頑張るんですよ皆さん 頑張ってたくさんやるんですけど いやこれ毎日は無理だわってどこかで思ってしまうことがあるんですよね でもその中でもだったらその中で自分ではこれくらいならできるかも を探すこともとても大切なことなんじゃないかなって思っていて これくらいだったら明日もできるかもとか これくらいだったら週に1回ならできるかもとか そういう風に思っていくことで自分の中でのハードルを少し下げて できる範囲でっていうものを見つけていくっていうことも 習慣にしたいって思っていることの中では大切なことなのかなって思います それが慣れてくればもうちょっと範囲を広げたりとか やることを増やしたりってしていけばいいだけのことなので この順番がなんとなく違うんじゃないかなっていうのはね ちょっと思ってるんですよね 3日坊主なんていう言葉もありますけれども 僕はこれ著書の中にも書いてるんですけれど 3日坊主ってなると3日しか続かない自分はダメなんだ っていう風に思いがちなんですよ でも3日も続けば大したもんだと思うんですよね 3日続けて4日休んでまた3日続けてっていうことを仮にやったとして そうなると1週間に3日間できていることになる それかける4週間1ヶ月はだいたい4週間ですので 3・4・12で1ヶ月の間の12日間はできていることになる っていう風に捉えていけば 割とねできてる日って多いと思うんですよね なので3日坊主だわって嘆くよりも 3日もできてるんだな私っていう風に 自分を褒めてあげることも大事かなと思って 僕はこの3日坊主ではなく3日も続くこと それを月に1回なり2回なり3回なりやることを 僕は3日週間と呼んでいて まず3日ずつやっていく それを続けていく無理のない範囲でね それを続けていった先にそれが習慣になって 人に話すときに私ね3日週間をやってるから 3日やるということを逆に習慣にしていく っていうことで なんかちょっと前向きに捉えられていくんじゃないかなって 思っています やっぱりこうしたいなと しようと思って続けてたこと これって気がついたら習慣になっている 人が多いなと思うんですよね 僕の場合だと朝のグラノーラとかもそうなんですけど グラノーラを食べようと思って作ってみて 簡単だったからこれだったらできるかも っていうところで続けていった結果 今ではグラノーラを作って朝食べるということが 習慣になっているっていうのもまず一つ あとは吹くかつもそうなんですけれども 吹こうかなと思って吹いてみたことで 自分がもちろん心地よかったりとか その時間が気持ちよかったというのもあるんですけれども これも最初から全部吹けてたというわけでもなく 本当に2週間に1回だったものが 1週間に1回になり 3日に1回になりっていう風にして 少しずつやるヒントが増えたりとか あとやりたいなと自分でやろうという風な 前向きな気持ちから続けていけたことで 気づいたら習慣になっている という風に結果として という風になっていると思っているので やっぱりこの習慣にしたいなと思っていること というよりはやりたいなと思っていることを 続けていった先に それが習慣になっているっていう風に僕は思う じゃないかななんて気の付くと思ったので ちょっと今日はこの話をさせていただきました 自分の中でやっぱりできる範囲で無理なく 続けることも本当に1日 10分とかっていうのがきついのであれば 1日1分でもいいと思うんですよね 本当このちっちゃなことを続けていくことが 大事かなと思いますし それを毎日ではなくても 例えば1週間に1回でも続けていっていくと もしかしたら3ヶ月後に1週間に2回できそうだなって それが慣れてくるのでね 慣れてきたらまた増やしていった先に 日々できるようになる習慣が作れていくんじゃないかなって 思いましたので 今日はここでそんな話で締めくくりたいなと思います ということで皆様今日も 配信を聞いていただき本当にありがとうございます ぜひまたコメントとかいただけると非常に嬉しいですし コメント返ししてるとなんか嬉しくなってくるので ぜひ皆様からのコメントお待ちしております ということでまた次の放送でお会いしましょう クラシックジャーナル安吉でした バイバイ