# 今日のテーマ🌸あなたの悩みは全部、無駄！ こんばんは。寝る前にママの心がゆるむラジオこのチャンネルは、 一日頑張ったお母さんが子供を寝かしつけた後の静かな時間に ほっとできる気づきをお届けしています。 今日も一日お疲れ様でした。 パーソナリティは、ヒプノセラピスト春菜がお送りします。 今日はですね、そのまま寝落ちしてもらってOKのリラックス会なので、 頑張って聞かなくても大丈夫です。 目を閉じてぼーっと聞き流してください。 最後に一緒にできる呼吸法も用意しています。 今日はですね、私があるアマさんに言われた衝撃の一言からお話しします。 その一言がですね、あなたの悩みは全部無駄って言われたんですね。 えーって思うと思うんですけど、悩んで悩んで相談したのに無駄って言われてしまいました。 でもこの言葉に救われたんですね。 なぜこの言葉に救われたのか、今日はその話をしていきたいと思います。 # スーパーワンオペで必死だった あれはですね、夫が単身婦人で、私が完全なワンオペだった頃。 息子が生まれたばっかりの0歳児で、娘は3歳になったばかりという本当に大変な時期でした。 最初は娘も赤ちゃん可愛い可愛いって言ってくれたんですけど、だんだんやけもちやけようになって、息子を叩くようになっちゃったんですね。 それが突然だったりして、私も抑えられなくて、感触も増えてました。 その時私はもうヘトヘトで、頭の中はこんな感じ、こんな言葉でいっぱいでした。 このまま兄弟仲が悪かったらどうしよう。もしかしたら私の愛情不足なんじゃないか。 私の子育ての仕方がいけなかったのかな。 私が娘に悪い影響を与えて、こういう風に叩いたりするんじゃないかなっていうのが、 頭の中でいっぱいで不安で不安でしょうがなかったんですね。 そんな時に相談に乗ってくれたのが、あるアマさんの方でした。 実はこの方、私がヒプノセラピーを学ぶ中でご縁があった方なんですね。 ヒプノセラピーって聞き慣れないと思うんですけれども、 ざっくり言うと、眠りに近いリラックスした状態で、 自分でも気づいていない心の癖とか思い込みを整理していく心のケアのことです。 私はこれを提供しているセラピストなんですけれども、 当時、このアマさんに子育て相談をさせていただいていて、 もう本当にすがるように、ものすごい勢いの長文ラインを送りつけてしまったんですね。 今考えたらめちゃくちゃ迷惑な話なんですけれども、 もうそれぐらい、周りが見えないぐらい必死だったんだと思います。 そしたら帰ってきたのが、あなたの悩みは全部無駄という言葉だったんです。 # お坊さんが語る悩みの正体 正直最初はえ?って思ったんですよ。 でも、よくよく考えてみたら、私の悩みって改めて見てみたら、ほとんど過去の後悔と未来の心配なんですね。 私の育て方が悪かったのかなっていうのは過去の後悔。 このまま仲が悪かったらどうしようっていうのは未来の心配。 でも、過去の後悔ってほとんど意味がないんですね。 反省は大事です。次に生かせるので。 でも済んだことで自分を責め続けるこのエネルギーは本当に無駄ですし、 実際私の育て方が悪かったからそういう風になっているかどうかっていう真実は分からないですね。 そして未来の心配です。 心配していることって実際に現実になるとは限らないですよね。 それどころか、心配しているとその悪いイメージ、例えば兄弟仲が悪くなるっていうこの悪いイメージを潜在意識に吸い込んじゃうんですね。 なので、かえってその現実を引き寄せやすくなるということすらあるんです。 つまり、過去の後悔も未来の心配も私の力ではどうにもできない、今ここにないものにエネルギーを注いでいるっていうことだったんですね。 それを無駄だよって言ってくれたんです。 厳しい言葉のように感じますけど、本当のことを愛情のあることを言ってくれたんですね。 # 今できることだけ見るとは？ じゃあどうすればいいかというと、今何ができるかだけを見なさいっていうふうに アマさんが教えてくれました。 今起きていることっていうのは、娘が息子を叩く、ただこれだけです。 他のいろいろな見方はですね、私の解釈がかなり入っちゃってますね。 私の育て方が悪かったっていうのも全部解釈です。 でも事実っていうのは本当に叩いた、それだけなんですね。 じゃあそれに対して今できることって何かっていうと、ベビーケーキを買ってみて、私が例えば料理する時とか、 咳を外さなきゃいけない時、トイレに行く時とかは、そこにポンって入れていくとか、 あとは1分だけ 兄弟仲良しゲームをしてみるとか、そういう今できる小さなことを楽しくやればいいよって言ってくれたんですよね。 もう目から鱗でした。私はもうどうにもならない過去と未来で頭をいっぱいにして勝手にしんどくなってたんですが、 目の前の今にフォーカスを戻したら、できることって意外とシンプルでたくさんあるなぁって思いました。 その後いろいろ調べていて、マインドフルネスにたどり着きました。 マインドフルネスっていうのは一言で言うと、過去にも未来にも思考を飛ばさないで、今ここを感じる状態のことを言います。 このアマさんが言ってくれたことと全く同じだったんですよね。 しかもハーバード大学の大規模な研究でもわかってるんですが、人は今ここに意識がある時に一番幸せを感じるですね。 逆に言うと心が過去や未来をさまよっている時、人は幸せを感じにくいです。 しかも脳が疲れやすくなります。 # 今しかない子ども時代 それから私は今を大切にしようと決めました。 子育てってどうしても流れ作業になりがちですよね。 ご飯作って、洗濯して、寝かしつけして、 お母さんたちって本当に究極のマルチタスクなんですよ。 本当にすごいことをしているんだって思います。 でも、その中でほんの少しでいいので、 目の前のこの子だけを見るっていう時間を持っては、 心が軽くなるんじゃないかなって思いました。 あの頃の娘もよく考えたら、3歳になったばかりで、 あんな小さな体で弟っていう突然現れた存在に ただ戸惑っていただけだったんじゃないかなって思います。 それに私の育て方が悪かったかもっていう後悔とか、 仲が悪くなったらっていう心配を重ねる必要なんて 本当になかったんですよね。 実際、今7歳になりましたが、弟と仲良く、 ケンカももちろんすごくするんですけれども、 遊んでくれています。 目の前にいたのは、ただちょっと寂しくて不安だった 小さな女の子、それだけだったんですね。 今しかない子供時代なので、今しか見れない子供たちの笑顔、 それをちゃんと感じてあげたい。 そう思えた時、私の子育ては軽くなったように感じます。 # 今ここを感じる3分瞑想🧘‍♀️ 今日はそのまま寝落ちしても大丈夫なので、 今ここに帰る練習を呼吸法でやってみたいと思います。 私がヒプノセラピーを行うときも、 クライアントさんをリラックス状態にするためにこの呼吸法を使います。 心を落ち着けてリラックスするのにとても有効です。 それでは目を閉じてください。 このまま眠ってしまってもいいですよ。 今日、リスナーの皆様の頭の中にも、 きっといろんな過去の後悔とか、未来の心配が浮かんでいると思います。 それでも今この瞬間だけは大丈夫です。 それを追い払わなくてもいいですよ。 ただ一旦横に置いておきましょう。 それでは呼吸に意識を集中していきましょう。 まずゆっくり鼻から息を吸います。 そして口から細く長く吐き出します。 いいですね。そのゆったりとした呼吸を、 ご自身のペースで続けていってください。 息を吸うときに、空気が鼻から入ってくる感覚。 そして体の中を通って、口から吐き出す空気が出ていく感覚。 その空気は、つま先の空気です。 その空気は冷たい感じがしますか? 温かい感じがしますか? ただそれだけにそっと意識を向けてみましょう。 もし、明日のことや今日の反省を考えてしまっても大丈夫です。 あ、今考えていたなと気づいたら、また呼吸に戻ってきてください。 また呼吸に戻ってきてください。 また呼吸に戻ってきてください。 また呼吸に戻ってきてください。 また呼吸に戻ってきてください。 また呼吸に戻ってきてください。 鼻からゆっくり吸って、口から長く吐いて。 ただ空気の流れに注目していきましょう。 今この瞬間、あなたは過去でも未来でもなく、今ここにいます。 思い出してくださいね。 あなたはここにいるだけで価値のある存在です。 # アフタートーク そのまま呼吸を続けながら聞いてください。 あなたの悩みは全部無駄。この言葉は一見冷たい感じがしたんですけれども、 そうじゃなくて、あなたが今ここに帰れますようにっていう温かい愛のあるエールでした。 はい、今日もありがとうございます。 リスナーの皆さんは、夏休みはいつまでですか? ここ北海道ではですね、とても早くてですね、今週夏休みが終わって来週から学校が始まります。 そうなんですよ。それでも夏休みね、伸びたんですよね。もっと短かったんですよ。 明日もきっとね、バタバタの一日が待っていると思います。 でもその中で一瞬でいいので、子供の笑顔を今ここで感じられる時間を持てますように。 そしてですね、今日やった呼吸法、子供たちとバタバタと一日過ごしてて、 もしイラっとしちゃった時とか、私も休みたいなと思った時があったら、思い出してぜひやってみてください。 呼吸に意識を向けるというのを、一呼吸だけでもいいので、やってみると心が緩む感覚が味わえるかなと思います。 そして、やってみて、今日の呼吸法をやってみて、何か気づきがあったらぜひコメント欄に残していただけると励みになります。 今日の話少しでも心が緩んだら、ハートマークのいいねをポチッとしていただけると嬉しいです。 はい、今日も一日本当にお疲れ様でした。それではまた、おやすみなさい。