# タイトルコール おはようございます。先生だって人間だものチャンネルです。 このチャンネルでは、私、教員×コーチングのパレードワーカー大先生が、 先生だって自分らしい働き方・生き方を選んでもいいよテーマに、今から使える見方・考え方をお伝えしています。 今回のテーマは、自信がなくてもOK、勝負どころで緊張しない方法について話をします。 # OP 実はですね9月12日、つまり今週末、先週末か、の土曜日に ブラジルアンジュルスの大会に出てきました。なんでいきなりというふうに思う方もいらっしゃるので経緯を説明すると まず2026年4月、今年の4月ですね、息子と一緒に習い事を始めたいなと思い、息子もね5歳になったので それでね自分も格闘技みたいな、筋トレ普段している関係で何かそういうためになることをしたいな というので、ブラジルアンジュルスだったら僕も格闘技楽しいし、息子にもねそういう体を動かす習い事が一緒にできるよな というので始めてみたんですね。実際にやり始めてから半年間経って大会に初出場してきたんですけども 結果はですね、なんと優勝をしました。 自分で拍手しているのでうんって感じはするんですけど 自分でもちょっとびっくりはしていてですね。 いやなんか1回戦まず勝てればいいよねっていうふうに思ってたぐらいなんですよ 正直。 あとはやっぱり他の対戦する選手の名前とかも一応どんな方なんだろうなぁと調べた時に こういう戦績がありますっていうのが出てきたりとかしてマジかみたいな 全然経験してるじゃんみたいなっていうのでもう本当に怖かったんですよ直前まで ただ前々日にね怪我をしちゃったりとかね アクションに止まったりしたので 前日なんてね危険しようかっていうふうに本当に迷ったぐらいでもあったから まあそれでね結果的には出てそういう結果を収めさせていただきましたというので 家族も喜んでくれていたし妻の誕生日だったこともあったので 大会に出場する前に妻の方にね大会に出ていいかと誕生日なんだけどもって言った時に じゃあプレゼントは優勝だねってさらっと言われたところから僕はすごくプレッシャーを感じて過ごしてきた1ヶ月 3ヶ月前に宣言したのでね宣言したら出るかどうか相談したので だったんですけどまぁちょっと行き届き心地がしない場面も何回かありましたがそんな感じでいい感じに終わっていったっていうことがあります そこでね実際今日の話の中身につながってくるんですけども 自信がなかったんです僕自信がなかったです結果的には今回はね今回だけかもしれないですけどもこういうねありがたい結果になってくれてっていうのがあって ただその緊張は実際試合中しなかったんですよ緊張しなかった なんでどんな方法でやっていったのかなーっていうのをね今回ね話をしようと思ってるんです それでは本編いきましょう # 自信がなくてもOK。勝負どころで緊張しない方法 というわけで、珍しくオープニングトークとくっつく形でこの本編に入っていくんですけども、 一応サイトをもう一回読んでおきますか。 自信がなくてもOK、勝負どころで緊張しない方法についてです。 皆さんで言うと勝負どころって何ですかね? 研究授業ですか?授業参観ですか? それとも研究発表会に行っての発表とかですかね? どうでしょうか? それぞれの勝負どころが、今教員の方の勝負どころについて話をしたんですけども、 教員じゃない方もいろいろ勝負どころ、ここはしっかりとやりたいなとか、 自分のパワーマッスルを発揮したいなってことがあるかもしれません。 それこそ僕オープニングで話した通り、 自由通の大会で自分のパワーマッスルを発揮したいなっていうことだったので、 そういう趣味の領域で何か大会とかコンテストがあって、 そこで自分の力を100%発揮したいなみたいな人もいるかもしれません。 そこで使える緊張しない方法について話をしていくってことなんですね。 今回は僕が自由通の大会に出ていながら、 どんなことを考えながらやっていったのかっていう話の仕方をしたいので、 僕が実際に考えていたこととかのリアリティを感じつつ聞いてほしいなと思います。 主に2つあるんですよ。方法は2つあります。 1つ目は、多分皆さんこれやったことがあると思うんですけども、 最悪の結果を想定する、考えるってことです。 最悪の結果のことを考えるってことですね。 これ見たときに、簡単に言うと死なないじゃないですか。 すげースケール大きい話だなって思われるかもしれないけど、死なないじゃないですか。 僕の場合で言うと、大会に出ますよね。 出て最悪の状態で1回戦で敗退して、めっちゃ怪我するとかね。 なんですよ、僕の場合は。 ってなった時に、妻の誕生日だったからね、大会の日はね。 妻にごめんなさいって感じになっちゃうけど、 言うてその日が最悪というか、ちょっと気分落ち込むぐらいだからね。 仕事がなくなるとか、生きていられないとか、子供に何かあるとかね。 妻に何かあるってわけじゃないから、って考えたら、そんなねって思えたし、 その負けっていう結果を受け入れたくないわけなんですよ。 結構そこの結果というか、誰かと比較してしまう癖が僕あるので、 だいぶ弱まってきてますけども、 そこでね、他で一緒の道で出てる人たちが勝っていく中で、僕だけ負けたらどうしようとかね。 そういうくだらんことを考えるわけですよ。 そうなったら別にさ、趣味でやってることだし、 別にみんな僕が負けたからって、あいつクソ弱いなって思わないなって思うんですよ。 僕が旗から、仮に何回戦負けちゃいましたとしても、人がいたとしても、 嘲笑は絶対しないし、むしろ一緒に出れたし、 よりいろんなメンバーがね、自立の道場にいるんですけども、 より仲間感という絆というか、その感じが出ると思うから、 自分が思っている以上に、他人の結果をみんな気にしないだろうなって思ったんですよ。 最悪の結果のことを考えると。 結果というか、起こる状況としては、まず死なないでしょう。 別に生活もそんな変わらない。 その1日はすげーブルーかもしれないし、 結果出したらちょっと寝れる大変かもしれないけど、 それでそれぐらいだよねって思えたこと。 自分の感情的には負けたっていうのが、 自分のレッテルを支払われるんじゃないかって思うかもしれないけど、 そんなこともないし、むしろ一緒に出られた人たちを誇り高く思って、 むしろより仲良くなる感じはあるよねって。 あの時一緒に出たよねみたいな感じになるじゃないですか、絶対。 酒とか飲む時に。 まあ、僕は酒飲めないですけど。 なんて思ったから、最悪な状況を感情と事実とかで、 それこそ僕は感情と事実の切り分けとかよく話をしますけど、 考えてあげるといいかなって思うんですよ。 どういう感情になるのかなとか、 どういう状況になるのかな、最悪の時ってっていう風に。 そこを見て、別にそんなでもないなって思えたら、 ちょっと楽になると思うんですよ、一瞬ね。軽くなると思うんですよ。 ああ、まあまあ、そんなもんではねみたいな。 じゃあじゃあ、まあ何でもいいかって思える。 もちろん結果として何でもいい。 マジで何でもいいからもう捨て身でいけっていうことじゃないですよ。 じゃないけど、そこは皆さん分かっていると思うので、 自分の緊張しすぎて動けなくなる。 体を縛っちゃうものを解き放って、 動ける状態をまずしていくために、 心を軽くするための話だったということです。 2つ目はですね、これ結構パワフルな、 というか、ぜひ使ってほしい方法になります。 2つ目はですね、楽しんでそうな人の視点を考える。 借りるってことです。 まあ皆さんどうでしょう? 研究授業とか研究発表会でも、 やたら楽しそうにやってる人っていませんか? この人発表するのマジで楽しいんだろうなとか。 自分実践をみんなに出すのがすごく嬉しいんだろうなとか。 実践してること自体が楽しいんだろうって人もいるじゃないですか。 僕は割と研究授業の担当とかさせてもらうことあったんですけど、 誰も手がけなかったら、 ああやりますよ、僕。 僕レディースよっていうタイプだったので、 授業は好きだったからね。 なのでその時に全然やったことない、 得票しもない授業をして、 ミスったりとかっていう、 逆に斬新すぎて面白いねって言われたりとかするタイプの人間だったんですけど。 なんと言いますか。 だから話を戻していくと、 楽しんでそうな人の視点を考えるってことなんですね。 恐らく緊張してる時って、 やっぱり自分をよく見せたいとか、 自分実力以上の結果を求めたいとか、 やはりミスっちゃダメとか、 自己否定をする考えなのか、 背伸びしてる考えなのか、どちらかだと思うんですよ。 通し自分で向き合ってない状態だと思うんですね。 この緊張してる状態っていうのは。 だからこそ自分が普段とは違うことをしようとしているから、 もう体がこぼれちゃうし、 ある意味違うじゃないですか、 普段の反応とってなっちゃうからね。 だからこそ、 まずね、 そもそもこれやってる人って、 楽しんでそうな人ってどんな視点なのかなって。 もう少しめちゃ簡単にイメージしやすいもので言うと、 憧れの人だったら、 自分と同じこの場に立ったら何て思うかなっていうふうに考えてあげる。 自分の視点じゃないところで見てあげればいいんですよ。 そうすると、 この人はこういう視点でいいと思ってるのかなっていうふうに 考えが変わる、スイッチしやすいので。 だからそれで緊張感がほぐれたりしますね。 僕の場合はね、 ブラジルランジュースを始めたいなって思ったきっかけにもなったのは、 V6の岡田くんです。 めっちゃかっこいいじゃないですか。 すごい格闘技もできるしね。 すごい憧れなんですよ。 もう全然到底及ばないと思うんですけど、 彼はすごい楽しそうにやっていると思うんですよ、ブラジルランジュースをね。 いろんな動画とかで見ながら、 楽しいです、高校の方でみたいな話をしてるの見たことあるし、 あと玉城さんもね、すごいガッツリやって大会とかで戦績残してるじゃないですか。 あれを見た時に彼らって何だろう、 辛そうじゃなくて楽しそうにやってるんですよ。 なんか。 だから僕は自分の試合始まる手前試合を見ながら、 ブラジルランジュースの大会会場って結構面白くて、 自分の前の組、自分の前の試合の人たちの試合を見ながら待ってるんですよね。 武道ってみんなそうなのかもしれないけど、 それ見ながら、前の僕だったらめっちゃ緊張してるんですよ、そこで。 うわーみたいな、次もう来るやん、もうやばい、もう来るやん、 来ないで、うわー来たみたいな感じになるんですけど。 でもね、その時はこういう風に戦ってんだなと思いつつ、 岡田君とか玉城さんってこういうの楽しくやってんだよなみたいな、 何が楽しいんだろうみたいな。 スリーディングの感じなのかなみたいな。 それともなんだ、この全体の中で自分が躍動してる感じなのかって考え始めたんですよ。 ってなったら、そんなスケジュール激しくて忙しい人たちが時間を抑えて楽しんでることなんだから、 きっと楽しいんでしょうねってなったんですよ。 そう、きっと楽しいんでしょうねってなって、 で、僕はそのマインドセットに行きましたね。 行ったら、結構僕ってスポーツの本番の試合とかだと、 割と体ガチガチ動けないタイプだったんですけど、 割とずっといつも通り動けましたね。 90%、95%くらい動けましたね、めっちゃ勘違ったけど。 今までそれこそ6、70%で動いていたとかね、パフォーマンス出力できなかった感じなんですけど、 やっぱり視点を切り替えてあげる。 自分が自分がっていうよりかは、他の人だったらこの人だったらみたいに考えてあげて、 じゃあ自分もその世界行ってみたら面白そうだなっていうふうなマインドセットにしてあげると、 自分自身に自信があるわけではないじゃないですか、これって今言った2つね。 今話をした楽しんでる人の視点を考える、借りるっていうのを別に自分は信じているわけでもないし、 あとはその最悪の結果を考えるのも別に自分は信じてないですよね。 ないですよね。 この2つやっていった時に僕はね、自分を信じるっていうところってよりかは、 心が軽くなったし、これ楽しいんだよねっていうふうにプラスの方向にフォーカスできたっていうのが、 すごく緊張から解けあがられたね、誘因なのかなっていうふうに思っております。 だからぜひ皆さんもですね、スポーツじゃなかったとしても勝負どころで、 やっぱり自分でちゃんとしなきゃとか頑張らなきゃってなって苦しくなっちゃう人っていると思うんですよ。 そんな時に今回言ったこの2つの視点、どっちかでもいいですけどもお試ししてもらえたら嬉しいなというふうに思っております。 # 試合に出場した理由 てかそもそもなんであなたは大会に出たんですかっていうふうに思われるかもしれないですけど 結構割と大会に出る期間として、経験年数としては早めだったんですね。 初めて半年出ている。人によっては2ヶ月とか3ヶ月4ヶ月で出ますみたいな人もいるんですけど 結構珍しい方らしくて 道場の先生からも、まず半年くらいで勝てませんから、みたいな言われてたんですよ。 いろんな白帯の方がいますから。僕はまだ白帯なんですけど。 柔術の白帯って結構長い期間白帯やらなきゃいけなくて、白帯の次が青帯なんですね。 青帯なんですけど、この青帯になるのって柔道で言うと初段を取るぐらい、黒帯になるぐらいの難易度だよって言われてるんですよ。 考えるとただの白帯なんですけど、まあまあの道のりだっていうことが伝わったんじゃないかなって思います。 いろんな白帯がいるわけですよ。柔道で言ったら、白から黒までの人たちが一生懸命に試合をするみたいな感じなんですよ。 黒までいかない黒の手前みたいな人たちかな。茶帯とかですかね、空手で言うとね。 っていう話なので、なかなかいろんな差があるから、そんなやり始めて数ヶ月だとちょっと微妙じゃないみたいな話をされつつ、 他にも同じく数ヶ月だったりとか、同じくらいの経験レベルでもうちょっと上の年数の人もいたりするんですけども、 それを望んでいきましたと。理由としてはね、僕も早いなって思いました、自分としては。 早いなって思ったんだけど、挑んだのは、僕は今実際にコーチングをさせてもらっている元先生の方で、 今パラリンピアを目指している、パラリンピックに出場するために頑張っている方がいるんですね。 その方はね、もう本当に試合に関して真摯に向き合って日々練習を重ねているし、めちゃくちゃ頑張っているのは間違いないし。 で、ただその試合前になるとプレッシャーがとか、重圧がとかね、そこに押し勝っていきましょうみたいなね。 根性論じゃないですけど、僕もいろんな質問とか、マインドを整えることとかね、話をしたりしながら一緒に伴奏しているんですね。 ってなった時に、その方の体感ですよね。大会に臨む時の気持ちだったりとか、見ている景色とかっていうのをもっと僕が知っておかないと、 実際その方がパラリンピックで大舞台に出る時の体感に、僕は伴奏できる自信がないわけじゃないけど、もっと伴奏、より大会に自分が出た方ができるんじゃないかなって思ったんですよ。 これ切れ事じゃなくてマジで。そうなんですよ。僕個人だったら多分出なかったです、今回の大会。 まだ早くては別に良くねみたいな。大会に出ても別にね、僕にすごい超メリットがあるわけじゃないじゃないですか、言ったら。 お前そのかすかさを考えないかと思うかもしれないけど、逆にお金払ってますからね、試合に出る時にね。 試合に出て、プロみたいにお金もらえたらまた話、別というか仕事になるじゃないですか。ではないしね、趣味としてやっているものの延長線上で、 試合になるとみんな本当に殺す気できますからね。大人の男の本気ってマジ怖いですからね。 僕もやってみて、試合後鏡で自分の体見てみたら、めっちゃあざだだけで、体ね。そうなんですよ、マジで。 そのままびっくりしたんですけども。本当に怖くて、正直な話をすると。 出たのは、やっぱりそういう一緒に伴奏している方によりね、より僕が一緒にサポートというか伴奏することによって前進して欲しいって思うからっていう気持ちがすごく大きいです、今回は。 すごく大きかった。なのでね、一番に連絡したのはね、試合の結果を連絡したのはその方です。家族以外で。 家族以外というか、そういうオンラインにつながっている方の中で一番先に連絡したのはその方に連絡しました。優勝しましたって。 僕もこうやったんで、あなたもいけますっていう話をしたんですよ。これ押し付けとかじゃなくてね。 だから僕はそこの理由がすごくあって、今回出させてもらって、これで自分が仮に負けちゃっても出れた頃にすごい意味があるんだけども、 負けたより勝った方が多分自信はつくじゃないですか。 実際に伴奏している方のね。って思ったりもしたから、そこのプレッシャーめっちゃあったんですよね、実は。 なので、そういう裏話的なこともここで話しましたけど、 今回何しろ新しい自分の中でマインドすると、緊張しない方法、無理に自分に自信をつけさせるんじゃなくて、 自分に自信を持たせなかったとしても緊張しない方法っていうのが編み出せたっていうのはね、すごく収穫が大きかったので良かったなというふうに個人的に思っております。 # コメントコーナー はい、それではコメントコーナーを読ませていただきます。 あなたは大丈夫、苦手な人との関わり方ということで、 前回の放送についていただいたコメントを読ませていただきます。 はい、みーさん、ありがとうございます。 試合を無理にしないでくださいね。また報告待ってます。 苦手な人とは程よい距離を保つか、その人の得意なことを聞いたりしてこじ開けてみるか。 どちらかですね。 こんな人だったなと印象が変わることもあります。 苦手から嫌いにならないように自分で努力はしようと思います。 いや、十分だと思います、本当に。 本当にそれで十分だと思いますね。 それぐらい自分で主体的に動かれる姿勢が素晴らしいと思うので、いいと思います。 よしみさん、ありがとうございます。 怪我をしていたのですね。 試合応援しています。結果を困っています。 対話が大事という言説であっているかな、これね。 聞きますが、苦手な人と対話するのは非常に難しいことだと個人的には思います。 むしろ苦手な人と距離を取ることも妥当な選択だと言えるでしょうね。 また、お互いに自己開示をしよう。 他者を理解し仲良くなろうと主張する人もいるかもしれませんが、 私はこの人になら自己開示をしてもいいなと強い確信を得ない限り、 自己開示は基本的にしないです。 自己開示をしない、仲良くしない選択肢があってもいいと思っています。 いや、そうですね。本当にしなくてもいいと思うんですよ、無理に。 マジで。 絶対交わらない人っていますよね、おそらくね。 いると思うんですよ、こんだけ人がいたら。 なので、全然僕はいいと思います。 ただ、この場合は、逆に距離を近づけてみたりした方がいいんじゃないかと思うのがあって、 それはですね、距離を取ったりとか、最低限の関わりでOKだよね、 それを実践しているけど、何か上手くはまらなかったり、何かモヤモヤし続けて、 何か違うなと思っている人に関しては、距離を近めてみるというか、 仲良くなろうまで言わないんですけども、 自分から相手を知ろうとしたりとか、歩み寄ったりするのはお勧めはしていますね。 なので、最初は距離を取るとか、人と相手に関わりとかっていう感じで、 接点を持たない方法は全然アリだと思います。 それをやってみて、何か違うなとかなったら、 違う方法を試してみて、より良くなるからやってみようねっていうぐらいの話なので、 全然僕は距離を取って上手くOKだったらいいと思うんですよ。 多分お互いイライラしたりとか、マイナスな感じにならなかったらそれでいいですもんね。 やっぱりいかに自分が幸せだったり、ご機嫌な時間を過ごしていくか、 すごく大事だと思うから、全然いいと思いますね。 けん先生、ありがとうございます。 これは永遠の課題だと思いました。経験を通して上手になってきたと思いました。 いいですね。そのまま向上し続けていってください。 こんな感じでコメントコーナーを読ませていただきますので、 放送内容でも大丈夫ですし、 あとは率直に思われているお悩みとか、これ答えてほしいなという質問とかあれば、 遠慮なく出していただけたら嬉しいなと思います。 コメントの方にいただけると、こちらのモチベーションもすごく上がるので、 ぜひぜひよろしくお願いします。待っております。 # ED というわけで、ちょっと長めの放送になっちゃってしまいましたけども、ここまで来てくれてありがとうございました。 いやーもう今週も始まりますね。 どんな1週間にするか、どんな1週間になったら最高かっていうのもね、ぜひ マインドセットしてみて、今週1週間ね、過ごしてみてください。 チャンネルのフォロー、コメント、SNSのシェアも、ぜひお待ちしております。 それでは今日も、いってらっしゃい!