# タイトルコール おはようございます。先生だって人間だものチャンネルです。 このチャンネルでは、私、非常勤かけるコーチングのパラレルワーカー大先生が 先生だって自分らしい働き方、生き方を選んでもいいよテーマに 今から使える見方、考え方をお伝えしています。 ちょっと変えましたね。 今回のテーマは、「今の自分は何点ですか?」です。 # OP いよいよ今週の土曜日なんですよ。息子の運動会がやってきました。 今回は都競争については練習を何回かやっておりますので、 私もいつもの参加者という立場だけではなく、 少し監督というかコーチというか、部活動の時に大会に臨む感じもありながら、 そんな感じが少ししていますね。少し緊張とは違うんだけども、 いつもただ見に行くのと違う感覚がしますね。 今日もそれで練習していたんですけど、 今日はここで撮っているのが日曜日なんで、 日曜日もお昼くらいに練習を息子としたんですけど、家族全員でかな。 その時に明らかに手を抜いているというか、 本気じゃないなという走りを彼はしていたんですよ。 たかが運動会だから本気になるなと思われたらそうかもしれないけども、 せっかく1位を取りたいというもんだから、 練習をしている人間としては時間とか熱意とかエネルギーを使っているので、 やってほしいわけですよ。 これ分かってくれますよね、きっとね。 特に息子娘さんがいる方なら共感してくれるんじゃないかなと思いますが、 僕から見て彼ら本気というのは見たことがあるので、 もう少しできるんじゃないかと思っていたんですね。 皆さんだったらこういう時ってどんな言葉掛けしますか。 それは学校の児童生徒であったりとか、自分の和学校。 自分の和学校ってちょっと言葉変ですね。 自分の息子娘さんだった時にね。 明らかにもう少しできるんだけど出し切ってないなと思った時に どういう風に言葉掛けしますか。 なんてことを言いながらオープニングトークは終わりにして、 本題に入っていこうと思います。 # 今の自分は何点ですか？ そしてチャプターを変えて本題に入ってきたんですけども、ここからもう本題に入っていきます。 珍しくオープニングトークと本題がね、繋がっているパターンです。僕の放送に関して言うと。 僕はその時に、こういうふうに息子に言ったんですね。5歳の息子にこう言いました。 今の自分の走りって何点?って聞いたんですね。 そしたら息子をなんて答えてかというと、0点って言ったんですよ。 0点か、そうなんだね。じゃあ最高の走りをした、自分ができる限りの本気の走りをした時って、 それは何点なの?って聞いた時に、10点って言ったんですよ彼は。 それと10点の走り、あそこまで短い距離だけやってみてって言って、バーってやらせたら、 やっぱりいいんですよね。これこれこんな感じこんな感じっていう、なんか僕も思い出すんですよ。練習の時に、これが良かったな、彼のパフォーマンス的にって思ったものがあって。 ああなるほどね、いいじゃん。じゃあさらにちょっと聞いちゃうけど、 例えばね、本番1位になるとしたら、何点の走りをすればいいと思う?って聞いたら、もちろん10点の走りって彼は答えたわけですよ。 じゃあ、練習で0点の走りをする人っていうのが、 本番で10点の走りってすぐ切り替えてできるもんなんで、いけるもんなんかな? いや、できないと思う。って言っていて、この言葉を理解するのもすげーなって、我が息子の親ばかなんですかね、すごいなって思いながら話をしているんですけど、 てなったらさ、10点を出す走りを練習でもやった方がいいってことなんじゃない?って言ったら、そうだねって言うので、 で、それ最後に何本かやった時に、何本かじゃない、最後の1本からやった時に彼はね、いいパフォーマンスをしていましたね。 っていうので本題に入っていくんですけど、今の自分は何点かっていうふうに問いかけをしていくのが、僕はね、すごくセルフコーチングとしてはめちゃくちゃいいなって思っているわけなんですよ。 おそらく日頃生活している中で、今の自分が何点かっていうふうに考えないと思うんですね。 で、考えていかないと、その場その場のいろんな出来事に関して自分の感情の動きだったりとか、反応的に行動とか思考をしちゃうわけなんですよ。 で、そうなっていくと、その時の感情、例えば嫌な出来事があったらマイナスな感情で囚われて、どんどん苦しい方向に考えていっちゃうとか、 自分の勝手な解釈でメンタル的にきつくなってしまうってことが起こってしまうし、でも本当はそう考えたくないっていう人もいるじゃないですか。 もうマイナス思考じゃなくてポジティブに考えたいんだけど、やっぱマイナスに考えちゃうよねって、そういう場合って反応的になっちゃってる証拠なんですよね。 # 今の自分は何点ですか？ だからこそ自分が苦しくなった時に、 ちょっとねきついかもしれないけど今の自分って何点? 理想の自分だったらどういうふうに考えて行動するっていうふうに問いかけをしてあげるとね いいと思います。そうすると今の自分の感情に飲み込まれずに あ、理想の自分だったら今こういう嫌な出来事があってもすぐに怒るとかじゃなくて、 一旦冷静に状況を整理して考えるよねとか あとはとりあえず一旦待ってくださいみたいな言葉を発して考える時間を取るとかね 具体的な話になってきたり 今の自分のそのままの思考をなんとなくやっている中で出てこないことが出てきたりするんですよ まあ 最高の自分だったらとか理想の自分だったら出てこなかったら前の少し放送で話し通り 憧れのあの人だったらなんて言うかな なんて行動するかなでもいいんですいいんですよこれって だから自分じゃない視点を取り入れていくっていうのも全然あり なんですけど大事なのはなんとなくやっていってなんとなく自分で反応しちゃって苦しんで いつものパターンでいつもの日々が過ぎていく のが一番危険でもちろん現状に満足したらこれはいいですよ全然 ok ok なんですけど 今の自分のなんていうのメンタルもやもやとか そういうね自分を変えていきたいというふうに思う人はぜひその自分が悪いパターン というか自分としてはなくしていきたいパターンですよね なんかすぐに感情的になっちゃうとかもう些細なことで自己嫌悪しちゃうとかね あるじゃないですか人によってそうなった時にじゃ理想の自分はとか もう自分の憧れているあの人だったらなんて答えるかなっていうふうに考えてあげると良くて そのヒントとして今の自分は何点ですかっていうふうに考える 切り口があるとより考えやすくなりますよねっていうことなんですね まあもっとシンプルに言うと自分でこういうふうにしたいよねっていう憧れというか まあ理想の部分のに関して思っていることの納得感とか じゃあそのためにはこれぐらいやれてるというねとかこんぐらい考えられてればいいよね という基準があれば自分軸に戻せるってことなんですよ 自分軸ってめちゃくちゃ流行っているワードじゃないですか 自分の軸の作り方とか自分軸を探しましょうみたいな そんな言うのもよく聞いたりはするんですけどもこれ安全にできるわけではないですか そういうことですよね結局自分が自分変えたいってことは今の自分が持っているものから 変えていきたい まあ違う自分ある意味違う自分にしていきたいじゃないですかその違う自分がどこに軸を 持ってどういう基準で動いているかというのを決まってあげれば決めてあげれば がそれを基準して動けるわけだから納得感を持って受けるわけですよね でそこに関してそれ100%体現できなかったとしても自分はこういう基準で動いているし これ納得感でやれるとかっていうふうに思ってたら ある程度自分の中でも負に落ちる部分というか現在地ここだよねっていうふうに落とし込めることもあるだろうし 一番ね人間わかってない時がストレス溜まるんですよこれどうやったらわかんないとか 見通しか持てないってことが一番苦しいので基準とか納得感あったらそこってクリアになるじゃないですか でもう少しねなんていうのステップアップ的な話をすると いきなり憧れとか理想の自分になることはまずほぼほぼね 不可能まで言わないけど難しいので まずじゃあ理想の状態が100点としたらまず今の自分1ヶ月後までには60点にはなって 60点にしていけばいいんだからいきなり80とか出せないよ 出さなくてもいいじゃんっていうふうに自分にある程度強要するというかね っていうのが必要だと思うんですよね なんかそういうふうな自分の中での納得感を持って進んでいけたらだいぶメンタルってね自分の中で 楽にすることができると思いますよ # 今の自分は何点ですか？ これはプラスアルファの話なんですけども、 もう少しこうするといいかもしれないねっていう話をすると、 その自分の理想とか憧れの100点の状態があるじゃないですか。 その100点ってどういう基準を満たしているかっていうのを決めてあげるといいですね。 具体的に。例えばめちゃめちゃ簡単なもので言うと、 職員室でもうみんなが振り向くような挨拶をするとかね。 例えばですよ。例えば今話してるからね。 これは具体例として出しただけなんですけども。 他にもいろいろね。例えば帰るときに机は何も乗ってない状態で帰るとか、 必ず仕事を頼まれたときには期限を絶対確認をするとかね。 そういう細かいことでいいですよ。 具体的な基準があれば自分で守りやすくなるじゃないですか。 守りやすくなると自分でクリアしやすくなるじゃないですか。 なんとなくねこれ頑張りますとかだと頑張るって抽象度がすごい高いので、 何を頑張ったら自分が頑張って思えるかってまた別の話じゃないですか。 そこを決めてあげるってことですね。 それをやっていくとより納得感が増すと思うし、 自分から逃げなくなると思います。 逃げるってちょっと攻めるような言い方ではないんですけども、 基本的に僕らって怠け者じゃないですか。 めんどくさいことってやりたくないですよね。 めんどくさいことをやりたくないからこそ家電がめっちゃ発展してね。 今洗濯とかって誰も手洗いとかしないじゃないですか。 そういう便利な世の中になっていると思うんですけども。 だからこそね自分たちは怠け者だし、変わりたくても本当は根本変わろうと思ってないから動けないというかね。 人間本能でしか変わりたくないというのがあるので、 なかなかエネルギーを使うことはしたくないし。 っていう前提のもとを基準を決めておくと、 ここまで達成していると自分の納得感があったりとか、 憧れに近づくように理想型になるよねっていう風になれば、 ある意味そういうなんとなくで自分が逃げたりしないじゃないですか。 だからある意味なんとなくでやっていたりとか、 基準とか決めていない場合っていうのは自分に期待しすぎなんですよ。 冷たい言い方になっちゃうかもしれないけど。 だからそれも踏まえて、 じゃあ理想の状態から見て100点とか60点状態はこれをクリアしているとか、 こういう基準を突破しているっていう具体例はあった方がいいと思うし、 僕自身にもこれはつけているものになっています。 おすすめです。 # コメントコーナー はい、それではコメントコーナーを読ませていただきます。 教員こそフリースクールで働いてみようといただいたコメントです。 みーさん、家族以外の人との関わりや話を聞いてくれる人がいることはことめんとっても大切ですよね。 安心していられる場所があるのはとてもいいことだなと思います。 お酒は私も月に1回飲むか飲まないかぐらいです。 クラフトビール、日本酒が好きなのは意外でした。 ありがとうございます。 まあ、そうそうそう、そうなんですよね。 いろんな人の関わりがあるとね、 その子たちの思考がどんどん、思考というかなんだろうな。 人生に対してね、いろんな捉え方ができると思うし、 より自分自身のね、それこそ軸ができてくると思うから、 僕ね、改めていいなって思いました。 お酒はですね、飲んできました。 オープニングソングに話そうか迷ったんですけども、 飲んできましたよ、クラフトビールね。 美味しかったですね、久しぶりに飲んでね。 うん。 お祭りって不思議ですよね。 お祭りっていう前提というか文脈があるからこそ、 屋台でね、普段だったら買わないような値段でね、 食べ物売られていても買うじゃないですか。 そう、っていうのがすごいなって俯瞰しながら思いましたね。 なんかそういう嫌味な話じゃないけど、 なんかそこは不思議に思ったんですよね。 なんか、今日1500円分くらい屋台で使って、 飲み食いね、したんですけども、 冷静に考えると、 コンビニで1000円使ったらそこそこのもの買えるよね。 スーパーで1000円使ったらそこそこ買えるよねっていう風に考えた時に、 まぁ何だろうな、屋台で使った分の食べ物っていうのは、 コンビニでね、食べられるというか買う量の何分の1だろうね。 半分までいかないけど、3分の2くらいなんじゃないかなって思うと、 普段だったらコンビニもね、スーパーよりも高いじゃないですか。 高いからあんまり買わないんだけどそんなに多くはね。 コンビニより高い価格でも全然ね、 じゃあ今日は祭りだしねっていう風に、 その文脈があるから買っちゃうのって不思議だよなって。 人間はやっぱりその捉え方というか、 結構自分の思考でいろいろ行動って変わっちゃうよねって思ったところが、 我ながら面白いなって思ったところでした。 自分の行動なんですけどね。 この感じで放送内に関してコメントいただけるとすごく僕としても嬉しいので、 ぜひ遠慮なくいただけたらなという風に思います。 あとアウトプットすることによって、 この聞いてくれているリスナーさんの思考も加速していくというか、 いろいろ考えることが増えていく、いい意味でね。 と思うので、ぜひぜひアウトプットお待ちしております。 もちろん質問だったりとかお悩み相談、 こちらで書ける限りで大丈夫なんですけども、 こちら書いていただいても大丈夫ですので、 そちらを待っております。 # コラボのお知らせ&ED それではお知らせです。 明日21時半からですね、 東野先生とこのVoicyでコラボをしていきます。 コラボ放送っていうんですかね。 初めてなので、あんまりちょっと僕、何て呼べばいいかとか、 どういう風に入っていくかって、 今までわかってないんで、 あれなんですけども、調べてくれた話ですよね。 7分でわかる特殊教育ラジオのチャンネルで発信されている東野先生です。 ということで、どんな放送になるかとか、 打ち合わせとかってそんなにガッツリはしていないので、 僕としてもどんな展開になるか、 あまりわかっていないというか、 ちょっと楽しみにしている部分もあるんですけども、 ぜひ21時半からですね、 空いてる方は来ていただけると嬉しいなという風に思っております。 それでは今回の放送も聞いてくれてありがとうございました。 今週も始まりますね。 まず自分で決めた点数で大丈夫だと思うんで、 僕は落ちているのは6割です。 60点でいいんじゃない? 50点でもいいんじゃない?という風に思っております。 ただそれがね、 どこまでやったら50点だか60点というのを決めるのは、 皆さん次第ですので、 いいんですよ。 高めじゃなくても低めじゃなくても別にいいんです。 ただ自分が納得して、 このぐらいでいいじゃんねという風に思えること。 それが一番大事なので、 ぜひそれを決めてやってみてください。 それでは今週もいってらっしゃい。