# なぜか最後はグルメ紹介笑 おはようございます。 11月の目標宣言をさせていただきたいと思います。 11月の目標をインスタグラムDMに送ってください。 マイナス5キロは大きな目標ではありません。 1分トレーニングを毎日やるとか、絶対ゼロにはしないとか気軽な目標でもいいので ぜひそういう目標があるという方は宣言してください。 宣言することで目標達成率が高くなりますので 自分だけで宣言してしまうとサボったりすることもあるので ぜひ目標がある方は僕のインスタグラムDMの方まで送ってください。 本題に入る前にお知らせをさせてください。 このチャンネルは頑張らずに楽しくやっているテーマに 誰でも続けられる情報をお届けしています。 脳汁・脳器具・脳制御をもとに運動を苦手な方や これまで続かなかった方でもできる 1日1分から始められる運動の習慣のことを発信しています。 理想の体、無理なく理想の体を目指している方は ぜひフォローしてください。 すみません。今先ほど撮影したので ちょっと今息切れが激しいです。 今ちょうど撮影をして 今そこから家に帰る途中で撮影していますので もしかしたら雑音とかうるさいかもしれないですけど ご了承ください。 でもね、みなさん昨日ね ゼロにはしないってね ボス言ってたじゃないですか。 昨日撮影できました。 ストーリーでも書いたんですけどね。 昨日もう少し撮影したかったんですけど なんとかね、我慢して一切できました。 そのおかげもあってね 今日もね、朝寝坊しちゃったんですね。 今日初めてね、監督を歩いて送って あとはしゆに行って 今帰ってきて時間があるっていうので この時間の間に撮影しました。 これがね、昨日撮影してなかったら 多分家に帰ってきて撮影しようとかね 今日ね、この後外食してきます。 外食後にやろうとかってなって思って 多分ね、先延ばしにしてたと思います。 その結果結局外食から帰ってきたら お腹いっぱいとかね、なんかちょっと気分がならないなとかで 撮影できなかったりするんで やっぱり昨日のね、あの 1分トレーニングの撮影のおかげで こんだけ先延ばしにせずスムーズにね スッと入れたので非常に良かったかなと思いますので 皆さんもね、多分本当にやったら分かります。 1回でもやることの大事さっていうのをね 痛感すると思いますので皆さん是非ね、1回でもいい。 だからボスも今回めっちゃスムーズにできたんで めっちゃ今気分いいです。 昼のね、ランチめっちゃ楽しめそうです。 っていう感じでね、そこでね あのーやっぱ先延ばししてね トレーニング撮影しないといけないってなると 結局ね、これできなかったときはきついし ランチも楽しみないしっていうので モヤモヤするじゃないですか。 仕事、あれ、残った状態で家に帰るのと 仕事が綺麗に終わって家に帰るのって 同じことでも、同じ家に帰るのも 全く違うじゃないですか。 っていうように、叩く鷹が同じことでもね 本当にマインドって違うので それでね、多分ね、継続できない方はやめてしまったりとかね どれくらいいいかってね、先延ばしして 続かないってことになりますので そこだけ注意してください。 めちゃくちゃ長くなりましたけども 11月のね、目標を2つ発表したいと思います。 まず1つ目ですね。 1つ目が、68キロキープということです。 10月はね、68キロキープの予定だったんですけど ちょっと外食とか、いろんな旅行とかもあって 69キロまでなりました。 現状が今69キロですね。 ちょっとね、今体重が増えちゃったんで また68キロ台にキープできるように頑張ります。 でも今日外食しますけど しっかり外食しながらもコントロールして 1日2食っていうのをボスやってるんですけど 最近1日3食になることが多かったので またしっかり1日2食に戻してやりたいと思います。 だから今日はね、昼外食するので 今朝はね、ほぼ食べてません。 昨日の夜食べてからね、朝までほぼ食べてなくて 昼に臨む形になります。 それでどうなるかちょっと分かんないんですけど 一応ね、今日は朝はほぼ食べてません。 そんな感じで68キロキープっていうのがまず一つですね。 もう一個が、開脚チャレンジですね。 これストーリーでも書いたんですけど 去年もこの時期ぐらいに開脚チャレンジ始めて 2月ぐらいまでいい感じのところまで行ったんですけど ちょっとそこからね、痛めてしまってね ストレッチができなくなっちゃったんで だからまたちょっとね、開脚180度目指して またコツコツやっていきたいと思います。 で、やってることはまだ今のところはもも裏伸ばしです。 11月からそれをやろうと決めたんですけど まだもも裏伸ばし、まだ座ってのストレッチはほぼしてません。 そんな感じでボスもね、ベビーステップでやってますので それぐらい人って続かない。 ボスもそれが分かってます。 こんだけね、発信とかね、トレーニング続いてる ボスでさえ最初新しいこと始めると続かないって分かってるんで こんだけ本当に最初にしてやってます。 だから今まで続かないとか、今までうまくいかない方が 10回賛成だって続くわけがないです。 本当にそこで続く方々、稀にいます。 試験だってそうじゃないですか。 ノーウェンでね、試験で点数取る人って 稀に1人いるかいないか。 50m走もね、稀にね、1人ぐらい。 めっちゃ速いやつとかね、いるじゃないですか。 っていうふうに本当に稀なんで そうじゃない方はもう無理なんで、ボスも無理です。 だからこんだけベビーステップでやってます。 っていうのが本音です。 本来だとボスもね めちゃめちゃ続けれるんだっていいんだけど 続かないんで めちゃくちゃベビーステップだと思います。 なので皆さんもね、ベビーステップで 自分は赤ちゃんと思って コツコツやっていきましょう。 ってことでね、今日もね 福岡の天気です。 これからね、あのー 勝宮っていうね、めちゃくちゃうまい うどん屋さんがあるんで もし皆さん福岡とかね、 佐賀に来る機会があったら この勝宮っていううどん屋さんめっちゃうまいんで ぜひね、食べに行ってみてください。 もうこのうどん屋さんはね ボスの周りにいろんな人が紹介して みなさん絶賛してます。 し、そのボスが紹介した方も通ってます。 ボスもこれ何度目かな。 もう10回以上ぐらい行ってるぐらい うまいです。 なんか初めて食べるうどんの感覚で うどんに鶏皮が入ってるんです。 で、これね うどんの鶏皮にタレをかけて 味変とかでタレとかゆずごしとかかけて タレがまあうまいんですよね。 まじでちょっと初めて食べる感覚なんで ちょっとほんとドギも抜かれて で、これだけだったらたぶんそんなにいかないと思うんですけど そこの大将の接客がね、まあまたいい。 もう今日ね、周り見えてるしめっちゃ気遣うし 元気意思っていうところでね もう接客がほんとプロ中のプロで で、ボスもね、イベントとかやってるから やっぱ周りを見る努力とかしてるんですけど かなわんなと思いました。 なんでそこを見習うとかね 刺激を受けるためにもちょっと行ってるので ぜひみなさんもね、あなたも もし福岡とかね、佐賀来る機会あったら 勝海やってるからやっぱめちゃくちゃやばいので 行ってください。 ってところでね、ダイエットはじめの最後にちょっと ぐるめんの紹介になっておりましたけど まあね、みなさん程よく楽しみながら ご飯も食べながら ダイエットは楽しみながらやっていきましょう。 ちゃんとコントロールすればいいんですよ。 こういうの食べちゃダメとかすごい窮屈にする つらいので、そんな感じでね もう気軽にやっていきましょう。 それでは今日も一日元気に頑張っていきましょう。