# チャプター 1 おはようございます。 シオンズラジオのシオンです。 このチャンネルでは、頑張らない引き寄せの法則を、 私の経験を通して分かりやすく説明していきます。 # チャプター 2 今日は早起き習慣を見直すということで、お話を進めていきたいと思います。 早起き習慣というのは、人それぞれ起きる時間も異なるので、一概に何時に起きればいいよということは言えないんですけれども、 私はですね、だいたい今は6時過ぎに起きて、身自宅をしてご飯を食べて、8時前に家を出る生活をしているんですけれども、 夏場ということで、もう夏場、朝4時過ぎから暑いんですよ。 それで、今は子どもたちが愛犬の散歩に行ってくれてるんですけど、以前まだ子どもたちが高校生だった頃、私と夫が交代で行ってたりしたんですが、朝すごい暑いじゃないですか。 朝の散歩を何時にすれば暑くないのかっていうのを検証したことがあって、朝6時になったらもう暑いんですよ。 もう本当にカンカン出りとは言わないけど、とにかく暑くて、外に出たくないなっていうぐらい暑い。 5時半だったらどうかっていうと、若干涼しいんですけれども、全然暑いんですね。 5時はどうかと思って、5時まで早めてみたら、暑いは暑いんですよ、やっぱり。 もう日が昇ってるから。 それで、4時半にしたら、4時半だったらだいぶ涼しかったです。 でもね、毎日4時半に起きて散歩に行ってっていうと、寝る時間が2時間とか3時間になってしまうので、さすがに4時半はやめたんですけど、 なので夏の間は、私もわりと早寝早起き習慣をつけて、少しでもこの愛犬のためにと思って早く起きているんですけど、 早起きの習慣をつけると何がいいかって、なんか時間がすごく余るんですよ、朝の時間が。 それで、夜ブログを書こうと思って机に座るじゃないですか、 ブログを書き始めるまで書きたいなって思う内容は固まってるんですけど、それを構成を考えたり、一回下書きして修正とかしたりするんですけど、 朝はストレートに頭の中がストーンと文章に落ちてくるっていうか、ほとんど修正しないでブログがいときし出来上がるんですね。 朝ってやっぱり頭の中もクリアーだし、感情の面でも誰にも会ってないわけですし、クリアーなので本当に仕事が早く進むというか、 朝って黄金の時間と言われますけど、これは本当にそうなんじゃないかなと思います。 私は割と夜遅い派なので、なかなかこの朝の時間っていうのを作るのは大変だったりするんですけど、 でも元々寝起きは悪くないので、朝何時に起きるって決めたら、たとえこれが睡眠時間が2時間であっても3時間であっても目は覚めるんですけど、 やっぱり今、巷では30分睡眠の〇〇さんとか話題になっていますけど、やっぱり人ってちゃんと寝た方がいいっていうのは本当なんじゃないかなって思ってます。 また夫の話題で申し訳ないんですけど、がんになってしまった時に先生に聞いたんですよ。 毎日お弁当も作って、なるべく添加物のない食事を作って、朝昼晩3食家で食べて、 もちろんアルコールは飲んでましたけど、何が原因でがんになったんですかって先生に聞いたら、 タラレバの話をしてもしょうがないから、今は治すことに専念しましょうって言われたんですけど、 強いてあげるとするならば、ご主人は睡眠時間が短すぎるって言われました。 確かにね、夜中遅い時は明け方帰ってきて、お仕事でですけど、そのまま過眠して朝7時半とか7時過ぎには家を出る生活をしてたことが続いてたので、 やっぱりちゃんと寝る、そこには残業をするだけのストレスっていうのもあったと思うんですけど、 人の体ってがんっていうのは誰にでもできて、寝てがん細胞がきれいになる、 ちょっと私の語彙が足りなくて語弊を与えてしまったら申し訳ないんですけど、 寝ることでクリーニングされるみたいな、そんなこと聞いたことないですか? なのでやっぱりある程度、睡眠時間っていうのは、その人その人によって時間の差はあると思うんですけど、 ちゃんと寝たほうがいい。 夜の10時から2時まではゴールデンタイムだから、この時間はちゃんと寝てたほうがいいっていう人もいるじゃないですか。 私はあながちそれは嘘じゃないなと思っていて、やっぱりその時間に寝ると目覚めもいいですよね。 とはいえ私はそのゴールデンタイムをだいぶ削ってはいるんですけれども、 なので何が言いたかったんだっけ、早寝早起き、この習慣はみんながつけたほうがいいなというふうに思っています。 やっぱり子どもさんがいらっしゃるご家庭で、今夏休みじゃないですか。 子どももやっぱり学校がないから、なかなか早く起きられない。 何をやっても起きられない。 うちも例に漏れずそうなんですけど、大学生なので、今大学がお休みなので、 アルバイトに行くときはとても早く起きるんですけど、それじゃない日とかはやっぱり寝ぼすけで、 いつまで経っても起きないんですけど、やっぱり朝何かを一つするっていうふうに決めて、 これを達成するために起きる。 例えば今日はうちの子たちはとても早く起きたんですけど、 一人は出張で朝新幹線が早かったので、4時過ぎには起きて活動してましたけど、 特に寝ぼすけの下の子は、今日映画に行くって決めてたみたいで、 そういう日は誰に起こされなくても勝手に起きてしまうんですよ。 なので、お子さんが小さい方とか、小学生の方とか、中高生もかな、 やっぱり朝のイベントを何か作って、何でもいいと思うんですよ。 朝ごはん、子供の好きなメニューにするとか、何か楽しみを一つとって、 これをするから早く起きようねって言うと、 わりとスムーズに早く起きてくれるんじゃないかなと、私の経験を通して思いました。 # チャプター 3 そして最後に、朝やらない方がいい行動というのもシェアしておきたいと思います。 朝、枕元に携帯電話を置いて目が覚める方も多いと思います。 朝、携帯を見てSNSをチェックしたり、メールをチェックしたりすると思うんですけど、 朝はSNSを見ない方がいいんです。 この世には理由が3つあって、脳が他の人の情報に左右される。 起きた直後というのは脳も最も影響を受けやすい状態になっているので、 SNSを見ると自分の考えよりも他の人の意見とか悩みとか比較対象が入り込むので、 その日の思考の主導権を他人に渡してしまうことになるんです。 そしてもう一つが、不安のスイッチが入る。 朝一番から、やっぱりSNSって乱暴だと思うんですよ。 いろんな情報が自分の意図しない内容とかも入ってくるじゃないですか。 やっぱりこの怖い事件とか、悲しいニュースだったりとかが一番最初に朝目にすると、 やっぱり感情が揺れたり、朝から憂鬱な気分になってしまったりとかするので、 この朝の一番貴重な時間をそういった感情で汚すって言ったら変なんですけど、 そういう良くない感情とか思考のまま、一日がスタートするのは良くないなと思っています。 もう一つ最後に、本来やるべき優先順位が乱れるから、 SNSを一番最初に見ない方がいいなと思っています。 このクリアな状態の脳で、一日の行動を組み立てるじゃないですか。 今日はこれとこれとこれとこれをしよう、これは何時までに片付けようとか、 そういうのがSNSをすることで、時間の優先度が変わってきてしまう。 多分皆さんも経験があると思うんですけど、 SNSを見て、もう一瞬、この内容が終わったらもう消そうって思っても、 次から次に見てしまって、あっという間に1時間時間が溶けてしまったっていう方もいるんじゃないかと思います。 私も例に漏れずなんですけど、 なのでやっぱりこう、面白いじゃないですか、携帯電話、SNS。 面白いっていうのかな、次から次にね、いろんなことが流れてきて、 これ知らなかったとか、こんなことあるんだとか、 私なんか最近ハマってるのが、お猿さんのパンチ君。 パンチ君のことをいつも追っかけてしまって、 気がついたら30分とか経ってたりする日もあるんですけど、 毛投げで可愛いじゃないですか、 お母さんのお猿さんが暑さのせいで育児ができなくなっちゃって、 飼育員さんたちが育てたパンチ君、お猿さんで1歳になったばっかりなのかな。 でもあの子は本当に優しくて、 自分がね、お母さんがいないからオランママ、オラウンタのお人形、ぬいぐるみと一緒に育っていって、 だけど他に生まれたちっちゃいベビちゃんたちに、 本当に優しく意地悪することなく優しく接したりしてて、 親戚のおばちゃんみたいな気持ちでパンチ君を応援してるんですけど、 そうそう、SNSを長く見てパンチ君の話になっちゃったんですけど、 パンチの話を語らせるとママはいつも長いって言って子供たちからも呆れられてるんですけど、 そうやって24時間しかない1日を、 本当に1時間、2時間とかしてしまったら活動する時間がどんどん少なくなっちゃうわけですよ。 なのでせっかくの朝の有限な時間はSNSを見ない。 移動中とか朝じゃない休憩時間に見ることをお勧めします。 ちょっと今日は長くなりましたけど、また次の放送でお会いしましょう。バイバイ。