# チャプター 1 こんにちは。シオンズラジオのシオンです。 このチャンネルでは、頑張らない卑怯性の法則を、私の経験を通して分かりやすく説明していきます。 今日もゆっくり楽しんでいってください。 # チャプター 2 今日のテーマは、夏の疲れの整え方ということで、お話をしていこうと思います。 私のチャンネルでは、がんばらない引き寄せの法則ということで、お話をしていっているんですけれども、 強運とか引き寄せ体質、引き寄せ体質ってあまり好きな言葉ではないんですけど、やっぱり体力がある人って結構強いんですよ。 私も本当にありがたいことに、体力だけは誰にも負けない自信があるんですけれども、 それって何かっていうと、本当に特別なことをやっているというよりは、誰でもできることを細く長く続けているっていうだけなんですけれども、 小さい時はとても田舎で育ちましたので、おばあちゃんがつけてくれた梅干しを毎日食べていたり、 お茶とかは毒だみとかよもぎとかそういったものを干して、それをお茶にしてくれてたり、 本当におばあちゃんの知恵袋をそのまま自分たちの生活の中に入れて生活していたような幼少期でした。 幼少期というか、私が東京に出てくるまで、就職するまでの間はずっとその生活だったので、おそらくその基礎ができているんだと思います。 疲れたらクエン酸を摂るといいというふうに聞いたことがあると思うんですけれども、 根干しにも本当にクエン酸ってたくさん入っているじゃないですか。 だからやっぱり昔の人の知恵ってすごいなと思って、 一つ前かな、二つ前の放送でもクエン酸摂るといいよというふうにお話をしたことがあるんですけれども、 今は寝る前にクエン酸とビタミンCを摂って寝ることを習慣付けています。 もちろん梅干しというのはお弁当に入れたり、例えば梅じそ巻きを作ったりとか、 料理の中では割と頻繁に使う食材なんですけれども、クエン酸摂ると本当に体が楽になるんですよ。 私はもともと体力はあった方なんですけど、やっぱり50歳で前になると朝すっきり起きられないという時もあるじゃないですか。 それがほとんどなくなりました。 やっぱり体の整え方というのは一朝一夕でできるわけじゃなくて、 毎日の積み重ねが物を言う世界なのかなというふうに思います。 やっぱりこの暑い夏、どれだけ食べれるか。 やっぱりご飯を食べられなくなると極端に体力って落ちるんですよ。 食べられるっていうのも体がちゃんと整っていないと食欲がなくなったりするじゃないですか。 なので、暑いところにいたら涼しくなるようにしたりとか、当たり前のことを当たり前にちゃんとやるっていうのが究極の健康法なのかなというふうに思いました。 やっぱりこの民間療法と現代の医療を掛け合わせて生活するのが一番いいんじゃないかなというふうに思っています。 私は昨日、1年ぶりに1回健康診断、人間毒なんですけど受けてきまして、これがまたすごいんですよ。 人間毒って嫌じゃないですか。丸1日時間潰れたりとか、 中にはおいしいランチとか食べながらゴージャスなホテル風な病院で受けたりとか、 そういった施設もあって、私も1回だけそこは試してみたことがあるんですけど、 やっぱりこの1日中かかるっていうのが非常にストレスフルというか、私にはもう少し短い方がいいなっていうところで、 もうほんと短時間でできるMRIを使った人間毒を受けてきたんです。 2回目だったんですけれども、先生が本当に素晴らしくて、やっぱり細かい問診をするじゃないですか。 私の場合は夫が膵臓癌だったので、やっぱり膵臓ってとても怖いなと思っていて、そこはいつも先生に言うんですね。 そうするともう膵臓の画像とか、本当になんて言うんでしょう、絵なんじゃないかっていうのをくっきり写真で見せてくれて、問題ないよって安心させていただいてるんですけれども、 昨日は私左の腰がちょっと痛むっていう風に言ったんですが、先生がまたそれも画像を本当に細かく解析してくださって、 初見では何もないんだよねって、もしかしたら寝方が悪いのかもしれないって言われて、確かにそれは思い当たる不思議があって、 うちは大型犬、私は中型犬だと思ってるんですけど、22キロのワンちゃんがいまして、その子と一緒に寝てるんですよ。 その子が足元で寝るもんですから、私は朝まで同じ体勢で、エジプトのミイラみたいに足も手も動かさず、ピドーダにせず朝まで迎えるわけですけど、 それが原因なんじゃないかっていう風に結論が出まして、やっぱり人間は寝返りを打って体を調整するみたいなんですよ。 なのでそこも問題ないということが分かって、それですごく嬉しかったのが、先生がベタボメなの、私のこと、私のことというか、私の背骨のことを。 去年も、君は僕が見た背骨の中で一人を争う美しい背骨だよって去年は褒めてくださったんですけど、 今年はケイツイを褒められまして、もう40代には見えないケイツイだって言われて、これは20歳のケイツイと言っても過言ではないって褒められました。 だから生まれてきて、両親からもらったケイツイと背骨は本当に宝物だよって、よく分かんないけど本当に嬉しいことを言われまして、親には感謝だなって思いました。 何が言いたかったのかというと、日々の健康は、おばあちゃんの知恵袋的なことは本当に取り入れた方がいいと思っていて、 プラス、日常の検査、ころばの先の知恵ではないんですけど、現代の医療の恩恵に預かるというか、私も本当に反省点なんですけど、夫は病院嫌いだったっていうのもあって、 人間ドッグも水蔵が細かく見えるような分析とかしてなかったんですよ。使用マーカーとかだけで。だからやっぱり見えにくい臓器じゃないですか。 そういうのも、現代の医療を使って、mriとか取って予防しておけば、本当に細かい初期の段階であれば手術もできたわけです。なので、現代の医療も加えながら、ころばの先の知恵を、違う、ころばの先の杖だ!をしながら生活していけば、怖いものはないんじゃないかなと思っています。 ご視聴ありがとうございました。 # チャプター 3 夏の疲れの整え方 適度な運動は非常に大事だと思っています。 適度な運動、散歩だけでは運動とは言えないのですが、 私が最近、これは良いなと思っているのが、スクワット。 スクワットは本当に良いですよ。 足腰が一番大事というか、歩けなくなってしまったら、 日常生活も大変になるじゃないですか。 お出かけもできなくなってしまうし、 車椅子でもお出かけはできるんですけど、 やっぱりこの元気でね、自分の足でガシガシ歩いて行動したいわけじゃないですか。 やっぱりこの足の筋肉って大事で、 私も今、理学療法士さんに見てもらいながらスクワットをしているんですけど、 本当にちゃんと負荷をかけた、自重でね、自重の負荷をかけたやり方をすると、 10回でももう汗びっしょりになるんです。 私今までスクワット余裕と思って、50回余裕って思ってたんですけど、 もうちゃんとしたスタイルで、ちゃんとした負荷をかけると、もう10回が限界。 なので皆さんもぜひスクワット、YouTubeとかでも出てるじゃないですか。 教えてくださる方いっぱいいらっしゃるので、 それを見ながら、ぜひスクワットを最初10回でいいのでやってみてください。 もしやってみて、これ本当に効くわとか、 これなんか今までやってた自己流のスクワットじゃ全然ダメだってことに気づいたとか、 何かそういう変化があった方はぜひコメントをいただけると、私大変喜びます。 じゃあちょっと長くなりましたので、また次の放送でお会いしましょう。 じゃあねー。バイバイ。