# 第14回 こんにちは。僧侶の堺彦です。 今日も心健康寿命ラジオをお聞きいただき、本当にありがとうございます。 皆さんは最近、心から休めていますか? 体が疲れたら、私たちは休もうとします。 眠ったり、食事をしたり、体を休めたりします。 しかし、心の疲れには、なかなか気づけないことがあります。 まだ頑張れる。もっとやらなければ。 そう思いながら、自分の心に無理をさせてしまう人が多くいます。 もちろん、努力することは大切です。 挑戦することも大切です。 でも、走り続けるだけでは、いつか心は疲れてしまいます。 自然の木も、冬になると一度立ち止まります。 春にまた、芽を出すために、静かな時間を過ごします。 人間も同じです。休むことは、後退ではありません。 次の一歩を、力強く踏み出すための準備なのです。 禅では、何もしない時間も大切にします。 ただ、座る。ただ、呼吸を感じる。 今、この瞬間にいる、それだけで、心は少しずつ整っていきます。 忙しい毎日の中で、たった一分でもかまいません。 スマートフォンを置いて、ゆっくり息を吸う。 ゆっくり息を吐く。 自分の心に、今日もよく頑張ったね、と声をかけてあげてください。 人に優しくするためには、まず自分自身を大切にすることが必要です。 心に余裕ができると、周りの人にも優しくなれます。 私は、心健康寿命とは、ただ長く生きることではなく、 自分の心を大切にしながら、自分らしく生きられる時間を増やすことだと考えています。 頑張ることも大切です。でも、休むことも同じくらい大切です。 今日、少しだけ自分の心に休息を与えてみてください。 最後に皆さんへお願いがあります。 この放送を聞いて感じたことや、心に残った言葉がありましたら、ぜひコメントで教えてください。 皆さんの声が、これからの番組作りの大きな力になります。 そして、この放送が少しでもお役に立てたら、「いいね!」とフォローをよろしくお願いいたします。 これからも皆さんの心が、少し軽くなる時間をお届けしていきます。 それでは最後に、この番組の合言葉です。 今日も一呼吸、心を整え、笑顔の一日を。 堺彦でした。また次回お会いしましょう。