考えすぎてしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。

朝起きてから夜眠るまで、私たちは一日の大半を、もう過ぎ去った「過去」と、まだ来ていない「未来」の中で生きています。目の前のご飯の味も、大切な人の顔も、見えていない。

仏教では、そうした頭の中だけの世界にとらわれた状態を「妄想」と言います。
そして禅の言葉に「脚下（きゃっか）」という言葉があります。意味は「足元を見よう」。今ここにないものに心を持っていかれず、今ここにある人生を生きよう、という教えです。

今回は「この世界は妄想だ」というテーマで、過去や未来に振り回されず、今を生きるためのヒントをお話ししました。

【チャプター】
0:00 はじめに｜この世界は妄想だ
0:30 禅の言葉「脚下」足元を見よう
1:26 私たちは妄想の中で生きている
2:58 ご飯を食べるときに感じること
4:32 過去は「過ぎ去った」、未来は「まだ来ない」
6:05 今に集中すれば、過去も未来も変えられる
8:07 大学を8年通って中退した経験
9:27 まとめ｜人生は「今ここ」を生きる繰り返し
10:19 妄想の中に生きないための練習
11:04 おわりに

▼ 動画版はこちら（YouTube「禅 -ZEN- 青巌宗晃 の人生相談ラジオ」）
https://youtu.be/h-ynx2l6uTQ

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