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8.22 深い瞑想にいざなう✨横隔膜にアプローチする呼吸法🗣️3秒でお腹・3秒で胸に吸い入れ、6秒で吐き切る💨

19:03
1,517再生
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AI目次
横隔膜呼吸で瞑想を深める方法
5分間の深いリラクゼーション瞑想
呼吸法の効果を実感するコツ
瞑想実践者のコメントをご紹介
呼吸と瞑想の更なる探求を
#呼吸法 #プラーナーヤーマ #まゆ #横隔膜 #202508mind #ブレスワーク
1日5分でマインドフルネス！
プレミアム放送配信中！
  1. 00:04
    1.

    タイトルコール

  2. 00:36
    2.

    初めのあいさつ

  3. 08:20
    3.

    3秒でお腹に、次の3秒で胸に吸気を入れて、最後の6秒で全てを吐き出す。お腹と胸には、50%50%の割合で吸い入れ、最後は上半身に100%空気が満たされているように✨横になって、最中は目を閉じてお試しください♡

  4. 05:35
    4.

    5分間瞑想

  5. 04:30
    5.

    終わりのあいさつ&コメント返し(くみくみさん、ロバータあきらさん)

    https://www.instagram.com/yogahub.moriya?igsh=YW0wZDg3bmlsNDds&utm_source=qr
    チャプター添付画像

コメント

avator
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くみくみ
2025年8月26日
まゆさん、配信有り難うございます🙇横隔膜を意識した呼吸やってみました。お腹を先に膨らませて次に胸を膨らませ6秒で吐く。やってみて思ったのは胸を膨らませる時には確かにお腹の空気が胸に少し移動する感じでこれでも良いのかな？と思いながらしましたが?吸う時は鼻から吸い吐く時は口から吐いて良いですかね？慣れないから難しかったです。この呼吸を練習して軽く出来ないの瞑想には集中出来ないと感じました😓新しい呼吸法有り難うございます🙇
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すこんぶ
2025年8月23日
まゆさん、皆様、こんにちは！
う〜ん!?やってみたけれど、どこが膨らんでるのか全然わからないです(汗)
みぞおちの辺りだけが動いているような…
普段、私はどうやって息をしているのだろうか…💦
返信
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ロバータ　あきら
2025年8月22日
まゆさん おはようございます😺

昨日は娘と孫と一緒に有名な明石のタコを釣りに行って来ました🐙
娘が2杯釣ってくれたのと、隣のお兄さんが3杯をプレゼントしてくれたので、刺身やタコパーで美味しく頂きました🐙
近況報告です😺

横隔膜を意識する呼吸良いでね👍
10分やりましたが、ある程度お腹と胸に空気が入るのが分かります😺
又寝ながらゆっくりできるのが好きです😊
目覚めにベッドでやるようにします😺

ありがとうございました🙏

インスタも良いですね👍
返信
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
今日も放送を聴いて頂きありがとうございました😊
リスナーの皆さまからの応援に私達もパワーを頂いております。
差し入れも嬉しく受け取らせて頂きます。
これからもより宜しくお願いします😊

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