10.17 疲れの正体＝自律神経のギブアップサイン‼️放置は危険、老化加速🔜睡眠は脳ファーストで考えよ🧠
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背中や首凝りの解消をテーマにしたMAYUの日曜日朝のヨガクラス🧘♂️
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AI目次
疲労の正体とは？老化を加速させる意外な原因自律神経を守る！脳を休ませる睡眠の秘訣脳が喜ぶ室温とは？快眠のための新常識を紹介鼻呼吸の驚くべき効果！脳を冷やすメカニズム首・肩こり解消！週末ヨガクラスで体スッキリ
1日5分でマインドフルネス！
プレミアム放送配信中！
- 00:041.
タイトルコール
- 00:362.
初めのあいさつ
- 09:573.
脳が好む理想の寝室環境は室温22〜24度❄️頭寒足熱で、脳は冷やして回復させよう🧠❤️🩹鼻呼吸も脳の冷却に効果的👃
- 05:354.
5分間瞑想
- 04:025.
終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん)※リンクはMAYUの週末朝ヨガクラス🔗10/19のテーマは『背中・首凝り解消❤️🩹』
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
ランニングで疲れるので、ちょうど『最強の回復能力』という本を読んでいるところです。
体も脳も疲れたらやる気が起こりませんね。
自律神経については、整え方の本も読みました。
最近1日5分の影響で寝る時はアイマスク、お香等深い睡眠ができるようにしています。
今日からは、脳を冷やすためとイライラ防止の為に鼻呼吸を意識します。
ありがとうございました。