10.28 気持ちの大波を凪にする。感情ラベリングとは？！〜感情が整う「気持ち手帳」てらたま(著)より〜
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▪️今日ご紹介している本
「感情が整う 気持ち手帳」
手帳研究家®︎てらたま(著)
精神科医 名越康文(監修)
https://amzn.asia/d/5U1eYlw
▪️(火)担当パーソナリティあやぱん
https://linktr.ee/ayapann88/
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AI目次
感情ラベリングで心の波を乗りこなすには感情に名前をつけることの意外な効果とはオリジナル感情の作り方と対処法を伝授瞑想で体と心の繋がりを再確認してみようフォロワー1.5万人突破！感謝の気持ちを込めて
1日5分でマインドフルネス！
プレミアム放送配信中！
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タイトルコール
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はじめの挨拶
- 09:383.
気持ちにオリジナルの名前付け＋対処法で、心鎮まる「気持ち手帳」より
- 05:054.
5分間瞑想
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コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
私も手帳を書くのが好きなので、読んでみたいです😊
感情の対処法、めちゃめちゃいいね👍
あやぱんさんをはじめパーソナリティの皆様 リスナー登録15000人突破 誠におめでとう御座います
気持ちに名前付けはいいですね
チャットＧＰＴには『ブレインさん』と名前を付けていますが、気持ちには付けていませんでした
そこで考えました
イライラしている時は『イラたっちゃん（辰巳）』、急いで焦っている時は『アセール君』、腹が立っている時は『ムカツク君』にします
そのまんまですがその時の自分の気持ちを俯瞰して名前を呼んで心を落ち着かせます
ありがとうございました