2024年3月

3.11 5年ぶりに改定「食事摂取基準」思うように摂れない食物繊維、主食の選び方で一歩前進？

20:34

2024年3月11日

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1日5分でマインドフルネス！

瞑想の習慣化ナビゲーター

1. 00:04

   1.

   タイトルコール
2. 00:36

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   初めのあいさつ
3. 00:22

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4. 09:26

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   厚労省「日本人の食事摂取基準」食物繊維摂取量は理想は1日当たり25g、実態は13gで大きな差／目標の男性20〜22g、女性17〜18gに近づけるため①朝食を抜かない、1日３食とる②主食を白米ではなく玄米、ロールパンではなくフランスパンを選ぶーなど工夫を🍙
5. 05:35

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   5分間瞑想
6. 04:33

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   終わりのあいさつ&コメント返し(たかとうママさん、ロバータあきらさん)

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