# 冒頭の挨拶 こんにちは、ふくふくです。 この番組では、発達障害のある子どもの育児の中から、 水曜日は日常でのお話しを、 金曜日は、領域や支援給に関してのお話をしています。 そうそうわかるって共感したり、 へーっと気づいたりできる時間にできたら嬉しいです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # Voicy週テーマ「心を軽くする方法」 本日、水曜日のVoicy週テーマが、心を軽くする方法だそうです。 これはね、私がしょっちゅう言っていることなんですが、結局のところ、手放すことだと思います。 もちろんね、全部が全部そうとは言えませんが、原因となっているものから離れてみたら、嘘のように心身ともに軽くなって、今までの苦しみは何だったんだろうって思えたりもするじゃないですか。 例えば、環境が合わないなら離れる。人が合わないなら距離を取る。それって、逃げじゃなくて、自分を守る選択なんですよね。 特に、発達障害の特性を持つ人って、こうでなければならないっていう強いこだわりを持ちがちですよね。 一つのやり方に固執してしまって、うまくいかないとか。 例えば、ポテトチップスの袋を手で開けられないときに、かさみを使えばそれで済むのに、自力で開けなきゃいけないって思い込んでしまう。 その結果、開けられなくてイライラして、失敗体験が蓄積していくと。 特にASDの特性上、自分が思い描いた通りに物事を進められないことへのストレスがすごい強いんですよね。 私も昔は、こだわりが強くて、絶対にこの方法でやらなきゃって、何かに固執しがちなタイプでした。 でも、ある時ふと、この何かにこだわりすぎる癖が自分を苦しめてるなって気づいたんですよ。 それからは、あえて逆のことをするように気をつけました。 さっきのポテトチップスの話なら、絶対に手で開けてやるっていう気持ちになったら、一番やりたくないはさみを使うという行動をとるとか。 こだわりたい時ほど、わざと手放す練習ですよね。 最初はもう、違和感と不快感がひどかったんですが、少しずつ成功体験が積み上がるからか、別にこれでも大丈夫なんだって視野を広く持てるようになっていきました。 こうやって、こだわりを手放す練習をしていくと、不思議と心が軽くなっていくんですよね。 そんなに簡単なことではないかもしれないけれど、現実、はさみを使ってもいいし、誰かに頼んでもいいんですよ。 固執しているものを手放すって、諦めや逃げることではなくて、別の選択肢を認めることだと思うんです。 こだわりを一つ手放すたびに、肩の荷が一つずつ降りていくような感じ。 これは、誰かに合わせるためでも我慢するためでもなくて、自分を楽にしてあげるために手放すってことです。 これが私にとっての心を軽くする方法ですかね。 # "発達障害ママ"注意散漫育児への対処法 本日は、発達障害ママ・注意三万育児への対処法というテーマです。 お久しぶりのママの方が発達障害当事者のお話です。 私はADHDとASDの両方を持っています。 その中でもADHDの注意三万はですね、仕事はもちろんですが、子育てでも本当に大きな課題になります。 別のことを考え始めたり、注意が向いちゃうと、今やっていたことを忘れてしまったり、マルチタスクができなかったり、 子供から目を離した一瞬が命に関わる、その現実があるからこそ、子育てにおいては本当にさらに対策はとことん徹底していきました。 例えば、これは信じられないかもしれないんですが、上の子を見ていると下の子の存在を忘れてしまうこととかあります。 逆もそうですよね。とにかく、たくさんのことに鮮明な注意が向けられない。 片方だけに全集中しちゃうっていうか。 自分でそれを分かっているからこそ、私は上の子に気を取られているときは、 必ず下の子の手を握るとか、服をつかむとか、物理的に忘れないように努めています。 基本的に自分を信用しない前提で動いています。 車でもそう、降りるときは必ず全座席を指差し確認していくんですよ。 誰も残ってないねって、荷物も残ってないねって、大丈夫だねって、出ても大丈夫って。 こうやってやりすぎなくらい慎重なのが、私にとってはちょうどいいんですよ。 真夏のニュースで、公募座席にお子さんを置いたまま会社に行ってしまったという悲しいニュースとかを見ると、 私はあまり他人事とは思えないんです。 駐車場で降りたときも、ずっと手をつないでいます。 嫌がられて泣かれても、つかむことをやめません。 子どもが多動っていうこともあるんですけど、 私が車から荷物を下ろすとか、ロックをするとかの作業に頭が行くと、 その瞬間、子どもの存在を忘れてしまうからです。 健常者の方には理解できないかもしれませんが、どんなに大切なものだろうが、 頭からすっぽ抜けてしまう障害なんです。 だからこそ、私は自分を一番信用しないで、どんなやりすぎの対策も徹底的にやっていきます。 あとは、予定を忘れないように、スマホのアラームも1日何十回も鳴っています。 iPhoneのアラームとApple Watchのタイマーも1日の中で何度も何度も鳴るのを子どもたちも聞いているし、 その時間の曲を聞くと、今6時なんだね、みたいに把握しちゃってるのが面白いですよね。 こうやってツールを使って特性をカバーしている人間が近くにいることで、 そういう方法もあるんだと、子どもの方の学びにもなっていたらいいなってちょっと思っています。 自分の特性を受け入れて、それに合わせた環境を作る。 これは立派な適応力だと思うんです。 自己理解ができていないと、できるように頑張るっていう選択をしてしまう。 私は自分が頑張ってもできないと分かっているから、できないままでも対処できる方法を選ぶ方にシフトして生きています。 子どもにも、ママはこれができないからこうしてるんだよって話しています。 自分の弱さを認めて工夫する姿を見せるのも子どもへの大事な教育かなって思っています。 これからも自分を過信することなく育児をしていきたいと思っております。 というわけで今回は、発達障害ママ注意三万育児への対処法というお話でした。 # 締めの挨拶 最後まで聴いてくださってありがとうございます。 毎週水曜日と金曜日の朝6時に配信中です。 よろしければチャンネルのフォローをよろしくお願いします。 コメントもお気軽にしてくださると嬉しいです。 コメントには文字ですべて返信しています。 それではまた、今日も一日、ともに頑張っていきましょうね。 ふくふくでした。バイバイ。