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もうスマホに時間を奪われない！なりたい自分を取り戻すコツ（2/2）

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AI目次
スマホ依存から脱却する第一歩とは
悪習慣を克服する постепенное アプローチ
スマホ断ちの代わりにすべきこととは
自己投資で得られる未来の可能性とは
スマホ時間 сокращение で見つける新たな目標
#心理学 #メンタル #スマホ依存
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
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  2. 09:44
    2.

    習慣はそんなにすぐにはなくならない”と念頭に置く/スマホ以外のやりたいことを作る

  3. 01:05
    3.

    コメントテーマ：スマホいじりを減らした分、どんなことをしたい？

コメント

avator
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ぽん吉😸
2025年10月4日
おはようございます。
スマホの使い過ぎの放送が刺さり😅やめたくてもやめられなかった使い過ぎ習慣の改善を始めました。
警告設定を1日最大2ギガまでにしてますが、お菓子と一緒で習慣になってしまっているけど、他の事と置き換えでコントロール出来ると言い聞かせて読書とストレッチに置き換えました🤣
数日でやめられ、夜も少し眠れる様になり体重も減りました。
るろうにさん、ありがとうございます✨️
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おちゃ
2025年10月2日
減らしてやりたい事は、るろうにさん始め、有益な放送のアウトプットです。どうやったらノートにうまくまとめられるかな、とか考えてます。
いつも書いたけど、どこに書いたかわからなくなっちゃう…。
日記と連携してると尚良いですよね（思い出しやすい）。
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かず
2025年10月2日
毎日のVoicyは何度も繰り返して聴いています。午前中に夕飯を作ったり、家事をしてから出勤するので、その間はずっと聴いています。YouTubeも音だけで聴いている事の方が多いですね。（るろうにさんのが多いです）なので、仕事に行くまではずっとスマホ使っています。これも減らした方がいいのかな？？
帰宅後はスマホでマンガを読むのが唯一の楽しみなのですが、これが曲者で、15分が30分1時間となってしまいます。この時間を少なくしていって、睡眠時間を確保して、スッキリ朝起きたいですねー。
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ｱﾙﾃﾏｼﾝ
2025年10月2日
通勤の電車と会社の休憩時間が、無駄にSNSを見ている傾向ので、通勤電車ではVoicyより聴くや書籍を読むことに時間を当てる。

会社の休憩時間は、軽いｽﾄﾚｯﾁやある資格に興味がありますので、その資格のことを調べったり、多少の勉強する時間に使いたいです。
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大介
2025年10月1日
るろうにさんいつもありがとうございます。
今回のコメントテーマですが、スマホいじりを減らした分、私は本を読んだり、voisyを聴いて自分の教養を広めたり、脳疲労を和らげたいです。
ここ数週間は夜の就寝までの時間、夜のスマホいじりを減らして、シリーズものの小説を読んでいました。
るろうにさんからvoisyを夜に聴くことも良いとお墨付きをいただきましたのでこれからはvoisyを聴く時間にあてようかなと思います。
10月のプレミアム放送を楽しみにしてます。
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