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夜更かしをやめられないのは、自分に自信がないからだった！

18:45
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AI目次
夜更かしの意外な真実とは？
自信のなさが引き起こす夜更かしの心理
夜のスマホが止められない本当の理由
効果的な夜更かし防止とスマホ活用法
無理なく良い習慣を続ける仕組み作り
#心理学 #メンタル #夜更かしをやめる工夫
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
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  2. 12:19
    2.

    夜更かしは、本人の意思の弱さではなく、脳の防衛

  3. 05:07
    3.

    コメントテーマ：なるべく夜更かしを防止する工夫/プレミアムリスナーの登録はこちらから↓

    https://voicy.jp/channel/2043/premium

コメント

avator
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ちー
9月11日
夜更かししていい日、を逆に決めてしまって、それ以外の日は守ろうと頑張っています。私は金曜土曜は夜更かしの日です。深夜ラジオリスナーなのでその楽しみのために起きています！でも他の日もメンタルが落ちているときはSNSに頼ってしまいます、、気をつけます。時間の感覚をコントロールしている実感が自己効力感につながるのはなるほど、と思いました。
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カピパラのボブ子
9月10日
ボブ子の独り言💬

基本的にボブ子は朝方人間です…
夜更かしは子供の頃から苦手でした(笑)
お陰で学生時代は仲間内からハバにされる事もありましたね

とはいえ…2026年時点では【夜勤】をしてますが…正直ボブ子あと何年続けられる事か…
動けるうちは働きます…

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まる
9月9日
夜ふかしへの向き合い方
※そもそも夜ふかしする体力がなく、寝落ちが多い
※夜中に目がさめ→眠れない→翌日のコンディションに悪影響

そうならない為に
・気力でとりあえず入浴
・歯みがき
・するとサッパリして
・夜のお楽しみタイム♪
・間接照明にして
・リラックスヨガをして
10時には寝る🌛

自信がない時、不安案件が重なる時は
眠りのリズムが崩れます。
SNSから離れて、心静かに過ごそう。

コメントを読んでいただきありがとうございます。数々の知識、おかげ様でいつも自分らしく居られます🍀
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ケン
9月9日
皆様、こんにちは。

若い頃は、よく夜更かしをしていました。
最近は歳なのか10時には寝るように心掛けています。
とは言え…
やはり、スッキリしない1日の終わりは、ダラダラと
スマホを見てしまいますね。
そんな時は、自分を責めない事を鉄則にしようと思いました。
そして、10時前にはスマホの電源を切るよう心掛けたいと思います。
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伊too
9月9日
皆様こんにちは。
タイトルを見てどういう事だろうと思いましたが、なる程､時間に対する自己効力感を満たす為だとは思いませんでした。
寝る前スマホが中々やめられない事に少し自己否定していましたが新たな気付きを得られました。ありがとうございます。
今日の寝つきが変わるかな…
テーマ　スマホに睡眠を促す通知を設定していますが余り守れていません。
朝ランニングする機会が増えたので以前ほど夜更かしはしなくなりましたが
もう一度見直してみます。
サボり気味のスリーグッドシングスも久しぶりにやってみます😊
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