# ４月27日(土)13:00 「座るだけ！お腹引き締めダイエット」無料体験会します🌸お申し込みは後日ご連絡します🥰日にち空けといて下さいね🌱 こんにちは、石村ともみです。 この放送は疲れた体と心をスーッと整える ゼロトレイヤー・ヨガの知識をもとに あなたの人生に羽根が生えるお手伝いをしております。 今日の話は、寝るだけお腹引き締めダイエットです。 いやいやいや、素晴らしい。 今日は寝るだけで本当に腰が緩んでですね、お腹が引っ込むというね、 今日はそんな方法をお伝えしたいんですけれども、 なんでお腹を今日話すかというとですね、 実は4月27日土曜日、東京都外縁のところでですね、 座るだけお腹引き締めダイエット無料体験会を行います。 いやいやいや、ということでね、 お腹にちなんで今日話したいなと思うんですけれども、 まだですね、告知の方を今スタッフがすごい勢いで作ってくれておりまして、 ボリシーさんを聞いてくれている皆様には早くに伝えとこうというので、 今日はご連絡です。 なぜかと言いますと、ボリシーオフ会この間1月にやらせていただいて、 その前11月で、その時にね、春にまたやりたいと思いますって言っていたんですよ。 4月に向けてスタジオされたりいろんな準備していたんですけれども、 準備の方にすごく時間がかかっていて、 ボリシーさんを聞いている人だけは早めに伝えたいなと思って連絡しています。 なぜかというと、このスタジオに対面で来れる人が人数が決まってしまっているんですね。 今回はインスタの方も連絡するんですけど、 ボリシーさんを一番最初に撮りましてっていう感じなので、 早めに4月27日土曜日1時から東京都の外縁駅、または表参道原宿から徒歩10分以内で行ける場所にあります。 その時は座るだけお腹引き締めダイエットといって、 座った状態でお腹を引き締める無料体験会でございますので、 対面で来られる方人数に限りがあります。 今回多分抽選になると思います。 遠方でいらっしゃらない方はオンラインでも受けられますので、 ぜひ4月27日明けておいてくださいということで、 早めに連絡しましてリンクができるようになったら、 こちらで告知したいなと思います。 その時の服装は私服で全然大丈夫です。 ハイヒールで着ても何してもスカートでも何でも大丈夫です。 座って本当その場でそんなに動かないでできる方法ですので、 ご紹介したいなと思います。 その時にオンラインでも対面でもいらっしゃった方には、 特別な特典がありますので、 4月27日それに合わせて私また日本に帰国しますので、 ぜひご参加ください。 ということで今日はお腹引き締めダイエット法、 今日は寝るだけです。 無料体験会は座るだけなんですけども、 今日は皆さんお家で聞けると思いますので、 寝るだけでできる方法というので体幹トレーニングをお伝えします。 なかなか引っ込まないお腹。 実は結構な人が太っているのではなくて、 腰がカチカチになっているがゆえにお腹が出てますよという話なんですね。 特に女性だと、最近男性も増えているな。 肋骨がパカーッと開いちゃっている男性、女性が多いんですよ。 そうなると肋骨がパーッと飛び出しているということは、 お腹が前に反り出して腰が反り腰になっちゃっている人が多いんですよ。 これ昔ハイヒールを履いていたからとかで、 女性が多いと思っていたんですよ。体幹が弱いとかね。 でも結構な男性にも多いなというのを、 最近10年くらい体触らせてもらっていて感じますので、 結構男性も女性もすごくお勧めのトレーニングです。 その原因は何かというと、腰が縮んでしまって、 カチカチに反ってしまった状態で硬直しているからなんです。 なのでこれを緩ませてほぐすだけでパカーッと開いた肋骨が閉じていって、 飛び出した内臓も内側に収まって痩せやすくなります。 今日はタオルまたはクッションまたは枕、 何かお尻の下に高さを設けられる、何でもいいです。 5センチくらいの幅がある、高さがあるようなものを用意していただくといいですね。 では早速やりたいと思いますけれども、 ベッドの上でもソファーの上でも床でもいいです。 硬い方がはっきりと違いが分かるんですけれども、 仰向けに寝た時に足を膝90度に曲げるようにして寝ます。 足の裏は床につけ、膝の角度は90度あたり、 お尻の下にクッションまたは枕を挟み込みます。 結構反り腰の人は反り腰になりがちなんですけれども、 時間が経ってくると落ちてきますので、 ただ高すぎて余計反り腰になって腰痛いという人は、 クッションが高いのでタオルに変えるだとか、 ブランケットに変えるとかしてください。 お尻のほっぺた、お尻全部がちゃんとタオルに入る、 お尻浮かないように。 腰。反り腰が激しい人は肋骨下ぐらいまで、 クッションとかタオルがカバーされて寝てられるといいと思います。 ここで呼吸するだけです。吸って。 吐いたら飛び出した内臓、肋骨を下に下に、 へその方に床の方に沈めるように、はーっと沈めていきます。 0と0呼吸、3吸って、 7吐いて沈める、お腹ぺったんこにしていきます。 はー、2、3、4、5、6、7、円吸って、 吐いて、はー、2、3、4、5、6、7、 はい、ラスト吸って、 2、3、吐いて、はー、2、3、4、5、6、7、 はい、結構です。 これね、反り腰の人は朝、晩、また帰ってきてからすぐに腰だるいな、 しんどいな、半身つらいな、という時にやりながらテレビ見たりとか、 本読んだりとか、会話したりとかしているだけでも腰がゆるゆるになってくるんですね。 不思議なことにですね、筋肉っていうのは物に触れていると、 その触れた部分の筋肉だけが緩むんですよ。 なので、固いものじゃなくて、自分がこう体が沈むような柔らかいものを皮膚につけてあげて、 筋肉を緩ませてあげる。これだけでも飛び出した内臓が引っ込みますので、 ぜひやってみてください。 はい、ということで今日のゼータラジオはここまでになります。 4月27日土曜日1時から外苑近くで、 座るだけお腹引き締めタイエット無料体験会を行います。 対面は人数に限りがあります。 オンラインは遠方の方も参加できますので、 遠方の方もその日、ぜひぜひ押さえておいてくださいと嬉しいです。 告示が決まりましたら、こちらに優先にご案内いたします。 ということで、皆さんの心に羽が生えますように、 パタパタパタパタ、心に羽を!石村智美でした。