# 全米ヨガアライアンス認定 石村友見のヨガ・インストラクター 養成コース 27期（RYT200） こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、その足のボコボコ、ほっといて大丈夫?蝶脈流の正体です。 はい、お知らせです。全米ヨガラインスにて、石村智美のヨガインストラクター寄せコース27期が、 今年の秋に行われます。9月、10月、11月と3ヶ月間、一緒に体も心も整える講座になります。 今年は最後で、来年はどうなるか分からないんですけども、 今年は春と秋の2回行いましたが、私の仕事がオーバーワークになってしまうので、2回は無理かなと思っております。 来年の予定は未定ですが、今年の秋はやりますので、お集まりください。 リンク貼っておきますので、見てください。 # さぶろうさん、花束をありがとうございます🌷コメントしましたー。 今日は静脈流についてお話ししようと思うんですけれども、その前にですね サブローさんから差し入れをいただきました。ありがとうございます。 スクリーンタイムを減らすための最高のヒントの放送会です。 石村ともみさん、今日のスクリーンタイムを減らすお話を大きくうなずきました。 嬉しいです。私も大好きな音楽を聴く時間を増やしたいなと思いました。 いつも素敵なお話。本当にありがとうございます。ありがとうございます。 大好きな音楽ね。いいですね。何を聴かれるのかしら。 朝と昼と夜だったら違う音楽聴くのかしらね。 なんか私は朝は結構な頻度で、クラシックですかね。聴きますね。 クラシックはピアノの音楽のみのクラシックをスポッティファイナリーですね。 アマゾンのミュージックにつなげたりとか、家中を鳴らすような感じで聴いてたりしますね。 あとなんか私は緊張した時とか、これから行くぞっていう時、何か講演会があったりとか、人前に喋るとかね。 ちょっと手前にですね、音楽はヒーリングミュージックで、逆にね、高下指揮をぐっと抑える音楽を聴きます。 毎回聴いてる音楽があって、たまたまヒーリングってかかった曲で、iPhoneのApple Musicか、それで流したら結構良くて、 それをいつも聴くと、もういつもカーンって心が落ち着くっていう、頭でインプットされたので、いつも同じそういう曲を聴いてますね。 夜は結構ジャズが多いかな。ジャズは好きですね。なんか良いですね、ジャズね。 そんな感じの音してます。サブラさんどんどん聴いてるでしょう。 はい、お聞かせください。そしてですね、今日は足ボコボコ情脈流について話したいなと思います。 皆さん、足にボコボコっと切れてくる情脈流ありますか? 私ね、一時仕事ばっかりして座ってて、足が冷えるな、なんかだるいな、重いな、しんどいなと思ってた時に、 パッと足首とかかかとの方見たら、ちょっと紫っぽいのがしてたんですよ。 これまずいなと思って、今ね、だいぶないんですけど、 そう、あ、これ情脈流、座ってたばっかりだったから、ばっかりじゃないね、座ってたから、 あの、薄い紫なんですけど、雷が走ったのに、ピキピキピキみたいになっちゃったんだと思って、 慌てて歩いたり、座る時間を減らしたりしたんですけれども、皆さんありますか? ね、それ私今あるのと、にじん切りとかね、もも裏にちょっとできたりとかして嫌だったですね。 で、一回できちゃうと取れないっていうのが情脈流です。 で、あの、自分のプライベートレースにいらっしゃる方々も、結構情脈流がね、足ボコボコって見えてて、 あ、ちょっと血が溜まっちゃってますね、あんまり良くないですね、足むくんでますね、みたいな話をします。 で、もし私は情脈流あるという方、見た目だけの問題なのか、それともほっといても大丈夫なのか、血清ができたりしないのか、 心配なることってあると思います。 今日はちょっとそれをね、調べたので、話したいなと思うんですが、 情脈流って数字の最大30%に見られる、世界ね、世界の30%に見られると言われているので、とても身近な症状なんですね。 で、基本的にはすぐに命や麻痺を脅かすようなものではないんですが、 痛みや腫れ、皮膚の変色などある場合は放置しない方が良いケースがあるそうです。 ではなんで、情脈流ができたのかっていう話ですけれども、 もうちょっとここはメカニックな話ですが、 心臓から送り出された血液っていうのが、こう動脈を通って全身に運ばれます。 ビヤーって。 で、使われて、その血液が心臓に戻っていく時に、情脈を通って心臓に戻っていくんですが、 この時に足の血液は重力に逆らって、下から上へ戻らなければならないですよね。 下から足に溜まっていた血液は心臓の方に、高い心臓の位置に戻っていく。 そこで活躍するのがふくらはぎの筋肉なんですね。 よくね、ふくらはぎ読本を見なさいっていうのがあったじゃないですか。 100万本読みましたけど、長生きしたけりゃふくらはぎ読本を見なさいですね。 そう、そのくらい、ふくらはぎっていうのは第二の心臓と言われていて、 私たちが歩いたり足首を動かしたりすると、そのふくらはぎの筋肉はポンプのように、 情脈を圧迫して血液を上へ押し上げると。 で、そしてその情脈の中にある弁というものが、お弁当の弁ね。 弁が血液が下へ逆流するのを塞いでいるんですよね。 ところが、その弁が弱くなったりしっかり閉じなくなったりすると、 血液が足に溜まっちゃう。 そうすると、情脈の中の圧力が高くなってしまって、 血管が広がって拡張し、皮膚の表面にボコボコと浮き出てくる。 これが情脈流となります。 で、情脈流ができやすい災害の原因というのは、 家族、遺伝ですね。遺伝的な体質だとも言われています。 でもその他には、枯れ、体重の増加、また私がなった妊娠時期、 またホルモン補充とかね、されている方、ホルモンの影響、 そして長時間立ち居っぱなし、座りっぱなしの生活も関係します。 ということで、私は完全にこれに当てはまりましたね。 たぶん、歩かなくなったんでしょう、とばっかりして。 ふくらはぎの弁が弱まって、足に溜まっていた血液が 心臓に戻れなくなって、足に溜まっていった。 で、情脈が拡張されていって、ボコッと出たり、紫色になってしまったということです。 だから、ちょっとまとめていくと、 いきなり出来たからって、すべてが運動不足だったからとか、 自分の生活が悪かったという責める必要はなくて、 遺伝子要因もあるし、ホルモン影響もあるし、 ホルモン治療している人とかもなりやすいし、 ただ、痛みとか不快感がなく、見た目だけが気になる場合は、 そのまま経過を見て問題ないことが多いんだけれども、 私みたいに血液が足に溜まり続けると、 足の重たるさ、痛み、むくみ、かゆみ、乾燥、皮膚の変色などが起こることがあります。 これがさらに進行してくると、皮膚に傷とか海洋、 皮膚とか粘膜が炎症などによって深いところまで欠損しちゃって、 えぐられたような状態になっちゃうことを海洋と言うんですが、 そういうこともあります。 そして特に気をつけてほしいのが、 片足だけが突然腫れたり急に痛くなったりした場合だということですね。 飛行機や車、長時間座り続けた後に片足だけが急に腫れた場合は、 ちょっとですね、腸脈血栓症という血栓の可能性もあるので、 腸脈流とは別に早めに診察をする方がいいそうですね。 日常的にそこまでいかないけれども、 なんか紫の腸脈流が出てきたな、ボコボコしてるな、 みたいになったら、日常生活でも大きく変えられます。 クラハギを動かしたり、足に血液を溜めないということなので、 少なくともテスクワークの時に足首を曲げたり、 ストレッチしたり、立ち上がるとかね、 かかと上げ下げしてクラハギを動かすとか、 一日は散歩をちょっとやってみるとか、 あとは足を心臓よりも高くすれば元に戻りますので、 足の血液が下がって溜まったものを心臓に戻してあげるとか、 そういうのでも大丈夫だそうです。 一番いいのはクラハギを使うということですよね。 なので、ぜひぜひやってみてください。 この放送が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 ということで皆さんは心に羽根が生えますように。 心に羽根を石村智美でした。