# 【8/23（日）】 石村友見の「骨盤ヨガ 無料体験会」無料ご招待はこちら こんにちは、下村智美です。 この放送はあなたの心に羽が入るゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は骨盤の仕組みです。 はい、えー、そうです。 えー、そう、そうですって言ったんで。 そうなんです。下村健さんみたいになっちゃいましたね。 えーとですね、明日、えー、8月23日、えー、下村智美の骨盤ヨガ無料体験会、ご招待いたします。 ということで、えー、もうすでにね、300名以上の方にお申込みありがとうございます。 すごい興味持っていただいて嬉しいなーと思いました。 んー、骨盤に興味があるのかヨガに興味があるのかわからないんですが、タイトルが骨盤ヨガなので、 まあ、骨盤周りをヨガのツールを使って直していく、直していくって言っちゃいけないね、改善していくっていうことになります。 どちらにも興味を持っていただいたのかなと思います。ありがとうございます。 ね、今回ね、初めて、えー、無料で、えー、私がいつもやってる勉強会とか、有料講座で5500円でやってるんですけれども、えー、今回はえー、無料でご提供させていただきます。 骨盤周りに不調がある方とかね、今日はちょっとそんな話もするんですけれども、まあ、ヨガにも興味あるけど、ヨガって意識高いよね、とか思っている方とか、 にも、あの、あ、こんな感じでできるんだ、じゃあ私もできるかもとか、こんな感じでできるんだったら、えー、骨盤ってよくなるんじゃん、みたいに思ってくれればいいなと思って、 えー、年齢問わず、えー、誰でもできるようにね、あの、簡単に説明しながら、少しずつ動かしながら、あ、こんなんでも骨盤周りが楽になって歩行が楽になったりね、腰周りとか、足のむくみ、冷えとか、だるさとかが取れたらいいなと思っております。 ぜひご参加ください。ということで、今日はちょっと骨盤をね、いろいろ勉強しているので、明日の講座のためにね、えー、ちょっとヒントになれればいいなと思っております。 もし興味がある方はまだまだ間に合いますので、こちらリンク貼っておきます。見てください。詳細があります。その詳細見ていただいて、あ、そういうことか、やってみたいかもっていう方はね、お申し込みいただきまして、 で、あの、失礼しました。で、えーと、もし当日ね、用事があって出られませんという方でもアーカイブが残りますので、ぜひ見てみてください。 # 何歳からでも若返る「骨盤のしくみ」について はい今日は骨盤の仕組みについてなんですけど、骨盤は20年近くずっと勉強してご提供させていただいて、骨盤資格とかも本当に大人気で、 もう卒業生本当に多いですね。かなりの数の方が骨盤の資格を取ってご卒業されて、いろんな女性を綺麗にしてくださっています。 実際に自分の骨盤も整うし、生徒さんが目の前で整っていくから、本当にありがとうございますというコメントをいつもいただくんです。ありがとうございますこちらこそやってくださって。 結構、生理不順がある方とか生徒さんっていらっしゃるんだけど、本当にみんな整っていって楽になってるんですっていう話を聞いたりとか、 尿漏れとかね、足の歩行のだるさとか重さとか歩きづらさとかも取れてきたりとかって、いろいろ楽になってますって聞いております。ありがとうございます。 基本的に動きっていうのはヨガの動きで、そんなダイナミックに動かすというよりはもう細部の方を動かしていきながら、少しずつほぐしていくっていうような動きが私のトレーニングは全部全般的にそうですね。 なんか出かけてって、チェツアーレを持って筋トレみたいなの、あんまりやったことないので、本当になんかだるい日だからこそやりたくなるっていうのがゼロトレの私の理念でありまして、基本的にヨガもそうだし、私がやるトレーニング全部だるいからこそやりたくなる。 ヨガもそうで、昨日もね、なんか足回りが重いな、だるいな、歩きづらいなと思って、じゃあ骨盤を動かそうかなと思ってやる。そうすると気持ちいいな、痛気持ちいいなって言って、スクッと足すと楽になってるみたいな、なんかだるいからこそ調子が悪いからこそやりたくなるっていうものが結局は継続してできるようになる。 結局は自分で自分の骨盤を直せたらいいよなって思うんですね。ヨガもそうだし、自分で自分の健康を作れたらいいなと思っていて、そこを目指していつもずっとトレーニングしてます。 なので私の資格講座も30年近くやってますが、自分をね、まずは整えてあげられるっていう原因がわかれば、ああこういう生活してるからこうなんだなとか、これが足りないんだなとか、なんかあれもこれもやるんじゃなくて、これをやってれば辛くなったら自分でこれをやればいいんだねっていう理由がわかってくるとね。 本当に安心だし、また誰かのところ行って直してもらってとかしなくても良くなっていくんで、そこを目指しております。 今日はその中でも何かヒントになれればなと思っておりまして、明日のトレーニングでもしますけど、骨盤って、骨盤周りっていうのは腰ですよね。腰って月辺に金目と書くってことは、人間にとってはなくてはならない金目の部分の中心になるわけですよ。 その中で骨盤っていうのが何を担うかっていうと、臓器をしっかりと収めてくれたりとか、赤ちゃんを育ててくれたりとか、胃腸関係が落ちてこないようにしっかりと器で整えてくれるとか、かなり臓器関係でも大事なことだし、骨関係でもここが崩れると歩きづらくなる、歩けなくなる寝たけになるみたいな、結構要なんですよ。 だから、昔の人は月辺に金目と書いて腰とか書いたほうがすごいなって思います。勉強するかするか面白いなと思います。 だから、やっぱりここが動かなくなるっていうのは、いろんな不調を起こすし、臓器の方も胃腸関係も何かおかしい、子宮関係も何かおかしい、胃が常に荒れる、だるい、変な食欲があるとか、つながっていくのは当然だし、膝が痛くなる、首肩が痛くなるのもここと関連しているしということです。 ただ、面白いのが骨盤自体ってそんな簡単にずれないんですね。ずれたって0.何ミリの世界なんです。じゃあ、なんでこんなにずれないのに動かないはずの骨盤がちょっとぐらつくような感じがあったりとか、だるさを伴ったり膝腰とか肩とか痛くさせるのかということなんですね。 それを明日ゆっくりほぐしていきたいんですけども、何かというと、やっぱりその骨盤の周りを囲っている筋肉群なんですね。それが一方ばっかり使っている。例えば片足立ちになっているとかね。そうするとやっぱりそっちの筋肉だけが硬くなりますよね。 そうするとその前の筋肉が引っ張り続けるので、骨盤が片方だけが動かない。片方だけがすごい動くみたいな左右差が出てきます。そうするとやっぱり膝に負担かかったりとか、下から来る衝撃を肩、頭、頭蓋骨に来たりとか、足首に来たり膝に来たりとかしますんで、それは問題は起こるよねっていうことなんです。 骨盤周りが硬いから骨盤だけを揉めばいいかっていうと、そんな簡単な話じゃなくて、背骨から骨盤、股関節、足というふうに、下に伸ばさなきゃいけない重要な筋肉があって、それがそういうふうに連携されています。 何々筋というのがあるんですけど、明日話しますね。 何々筋が骨盤を結構担っている筋肉で、もう20年30年ずっとそれをストレッチさせたり、腹筋させたり、筋肉の弾力を持たせたりとか言って、私はずっとトレーニングしてきて、生徒さんにもやってるんですけど、それの筋肉が一個だけが動いてるわけじゃなくて、背骨、骨盤、股関節、足という連動で動いていく。 この要になってくる筋肉が動かなくなるとどうなるかというと、動きが悪い。動きが悪いということは、どこかが酷使されていて負担がかかる人によっては、膝、足首、肩、首、頭、顎とかになってくるんですね。 なので、その真ん中にある、要のある筋肉をうまく使いこなすことによって、その負担を散らすことができる。周りの筋肉をバランスよく使えば、一つが酷使するということはなくなりますよね。 なので、それをほぐしただけでは解散をしませんので、ほぐした後にちゃんと引き締めてあげるということを常にやっています。 それをトレーニングもヨガも全部そうですけど、私のトレーニングは、まずは呼吸して緩ませて、本当に必要なところだけ引き締める。全部これだと思います。私の資格を全部持っている人はいっぱいいますけれども。 たぶんおそらくみんなこの順番でやっているはずです。いきなり筋トレーニングは絶対しないですね。まずは酷使しちゃっているところをほぐしてニュートラルにさせて、それには呼吸が必要なのでゆったりしてから緩ませて、本当に必要であろう筋肉をしっかりと鍛えるというところですかね。 そうすれば20代だろうが80代だろうが関係なく年齢関係なくいつでもどこでもいつ何時でも鍛え直すことができる。死ぬまで筋肉って鍛えられますからね。ということが明日できればいいなと思っていて。 だから私のヨガ講座もそうですけど基本はそれなので今回70代の方もいらっしゃいますね。ヨガ資格を押さえた方。それでも不安になられるけど全然そんなことはなくて、だからこそできるということがいっぱいあるんですね。 だから70代の方も65の方もいらっしゃるし、年齢をみなさん気に添えてるけど全然関係ないです。いつからでも整えることができる。じゃああなたの酷使している部分って何ですかっていうのを見るのが具体的なのが死角講座になるので9月から楽しみにしております。 もし興味がある方は明日の講座の時にちょっとした私の講座の案内とかもしますのでよかったらご参加ください。リンクこちら貼っておきます。見てみてください。 ということでみなさん心に羽が生えますように心に羽を石村智美でした。