# 【8/29白木夏子さんの特別イベント】 残席3名のみです！ 登場した瞬間に魅了する！。 一流女性の「印象」のつくり方  はい、こんにちは。石村ともみです。 この放送は、あなたの心に羽が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話はですね、小腹が空いた時は何を食べてるの?のお話です。 はい、ちょっとなんか声がガラガラしてるな。何でだろう。 私、声がガラガラしてると言えば、なんか息子の声がひっくり返るんですよ、最近。 あ、声変わり始まってると思って、ウケる、ウシシシと思って心の中で思ってます。 本人に言うと嫌かなと思ったんで、ひっくり返る、面白いと思いながらいつも見ております。 私は声変わりではありません。ちょっと風邪に当たりすぎたかな。 はい、今日は小腹が空いた時何を食べてますか?というお話をしたいなと思います。 はい、その前にお知らせです。 白木夏子さんとの特別イベント、8月29日今週になります。 土曜日、登場した瞬間に魅了する一流女性の印象の作り方講座を行います。 私が印象で人はガラッとね、イメージが変わってしまうんですよっていうことをそれを知らずに ただ無意識の自己紹介をしていると損しませんか?という話をします。 理論をやって、後半は実践ということで、夏子さんと私に直接話せるの日ですので、ぜひぜひお越しください。 残り3名のみになりました。 ちょっと人気で、夏子さんに増席できますか?とお願いしたところを増やすことができて、残り3名だけ入れることができます。 ぜひ、リンクをこちらに貼っておきます。見てみてください。 # 【8月31日締切！】 全米ヨガアライアンス認定 石村友見のヨガ・インストラクター 養成コース 27期（RYT200） また、9月5日からスタートします。 全米ヨガランスに出島ともみのヨガインストラクター要請コース27期。 締め切りが8月31日となります。 もし興味がある方は、こちらのリンクをクリック。 8月31日締め切りとなります。 今年はこの27期で最後になりまして、 来年はやるかやらないか分からない状態なので、 今回はラストチャンスかもしれないので、ぜひご検討ください。 こちらのリンクを貼っておきます。見てみてください。 # 小腹がすいた時なにを食べてる？ 今日は、小腹が空いた時に皆さん何を食べていますか?というお話をしたいと思います。 なぜこの話かと言いますと、 この間ですね、本を担当してくださっている方とお話をしていて、 そろそろ本の撮影をしましょうとね。 新しい6冊目の本がですね、今107個まで来ました。 122個のあるものを私調べているんですけど、 それでやっと107個まで来て、お盆までには終わらせると思ってたんですけど、 なかなか終わらず、今107個で今86%ですかね、まで来ました。 あとちょっとです。頑張ります。 で、その本の撮影もあるんですけれども、 今までの本をもう一回撮影するというお話が来ていまして、 2018年ですから、8年前ですよね、私がゼロトレを出したの。 その時の体型からもちろんデブデブになっているわけですよ。 変わっちゃってるわけですよ。 撮影をしなきゃいけないと。 その時に言われたのが、石村さん、いつ痩せますか?って聞かれたんですよ。 いつ痩せますか?ってめっちゃダイレクトリーに言いますよね。 体そろそろ整えますか?とか、 8年前の大変でしょうから、どのくらい体を整えますか?みたいな、 遠回りで言ってくれりゃいいものの、 外国人のように英語みたいにダイレクトリーに、 いつ痩せますか?って言われて、 お、お、お、お、って思いながら、 いやーちょっと、歳も歳なんで、前みたいに1週間、2週間で一気に痩せるっていうのは、 ちょっと危険なのと、そんなに簡単には今痩せれませんので、 3ヶ月ほどいただけますでしょうか?ってお願いをし、 なんとか11月までに体型を戻さなきゃいけないっていうね、 ちょっと大変な試練が今来ております。 今本をね、ずーっと書いてると、ずーっと座りっぱなしで筋肉落ちて、 本当に太りやすいですね。 この年齢と筋肉量の落ち具合が早いから、 何を変えたわけじゃないけどやっぱり太りやすいんで、 2018年の8年前の私に戻れって言ったって、 そんな簡単じゃないじゃないですか。 なので、まあちょっとやるかと思ってですね、 少しずつ、少しずつやっております。 お腹空くと、仕事してるとね、ずーっと座りだと小腹が空くんですよ。 そんで台所に行ってガチャって開けて、 何かないかな。何にもないのに開けるんですよね。 あれ何でしょうね。開けて、あ、ぶどうがあった。一粒。 また1時間後、何かないかな。 あ、梨があった。向こう。みたいな。 なんかね、1時間ごとに経っては食べるみたいなことしてたんで、 それもうちょっとそろそろやめなきゃいけないと思いまして、 ちょっとね、ダイエットモードに今入っております。 で、ジムもね、やってる時間があったら本を書きたいので、 なかなか行ってなくて、じゃあ食事からも始めようと思ってやってます。 そうすると小腹が空くんですよ。皆さんも小腹空きませんか? ね、ダイエットしてなくても小腹空くじゃないですか。 そんな時に皆さんは何を食べてますか? そして何でごまかしてますか?みたいなことを今日話したいなと思います。 皆さん何されてますか? 小腹っていうとね、チョコレート、クッキー、ビスケット、せんべいとか、 ポテトチップス、菓子パン、コンビニスイーツ、ナッツ、チーズなどがあると思うんですけれども、 最近私はもう何食べても太るから、 えー、これをやってますという話をしようかなと思います。 私は今ね、炭酸水ですね。炭酸水。 んー、炭酸水、レモン水をですね、今飲んでおります。 お酒もやめているので、お酒ってやっぱり太りますよね。 すごい速さで太るんですよね。 で、お酒自体のカロリーっていうのもあるけれども、 その後からやってくる食欲の波ですよね。 あれでなんかいつもこんな食べないのにっていう必要以上の食欲になってしまったりするから、 今お酒やめてるんですね。 で、その代わりに炭酸水に変えてます。 やっぱりシュワシュワ感、肌触り感ってすごい人間大事で、 それだけでも脳を保つことができるから、炭酸水を今飲んでます。 で、そうするとお腹も張ってきちゃったりとか冷えちゃったりとかするから、 温かつも今同時に始めてて、 秋入る前、ちょっと前ぐらいから温かつやってるんですけど、 それに合わせてですね、蕎麦茶というのを飲んでおります。 あのお土産でいただいたお蕎麦茶がほんと美味しくて、 蕎麦茶をですね、入れて飲むと冷えてしまうんで、 作った後に水筒に入れて、それを持ち歩きながら飲んで満たすっていう。 でもね、体が温まっていいんですよね。 美味しいし、味もあるし、温かい温かつになるし、 子宮に血液を与えてあげるし、 私たちの年齢になると子宮が萎縮していったり、 繊維化されてしまうので、少しでも萎縮とか衰えを緩やかにするかっていったら、 やっぱ温かつすごい大事だと思うんで、温かつやってます。 最近ね、息子もシュガーを食べると太っちゃうから、ママ。 ジュース今年はやめるんだよとか言ってね、ジュースやめてるんですけれども、 じゃあ何の代わりを飲んでるかっていうと、バナナジュースね。 バナナと牛乳とちょっとした氷を入れると、 本当にバナナシェイクみたいになって美味しいので、 それをね、黙々と作って飲んでるのをちょっともらったりとかしてます。 息子もなんかダイエット始めて、色気づいて嫌になっちゃう。 なんかね、毎日筋トレしてるんですよ。面白いですよね。 なんか筋トレで腹筋で100回、200回とかやると、なんか心が泣いちゃうんですって。 だから僕は回数は合わないよ、ママ。 じゃあどうするの?30分って規定を設けて、その中でずっとやるんだよって言ってくるんですよ。 こういう喋り方してるのはなんでかっていうと、 英語と日本語混じりの子なんで、ちょっとこう外国人風っぽく喋るので、 ちょっと彼の喋りを真似してみました。 30分やってるんですよ、本当に。フーフーフーフー言いながら。 それでなんか、すごい胸の筋肉とか、お腹の筋肉とかついてる自分がすごく嬉しいらしくて。 気持ち悪い。 で、汗びっしょになったらシャワー浴びるみたいな。 で、ママ、ディオドラントないかね、ママって言ってきて。 ディオドラントで脇のやつつけるやつね。 嫌だ気持ち悪いと思って、いろけついて。 超本当に気持ち悪いんだけどって思いながら。 そんなもんはうちにはありませんって言って。 シャワー浴びてタオルでぺぺって拭けば大丈夫ですって。 なんかね、声変わりするわ。 なんか筋肉量増やしたいわ。 なんか昨日も哲学的なことを質問してきて。 人はなんで強くなりたいと思う?みたいなこと言ってきて。 え?モテたいからじゃないの?って言って。 気持ち悪い質問ばっかりじゃくんですよ。 もう嫌になっちゃう。赤ちゃんのままでいいのに。 と思いながら、2人でダイエットしております。 2人でバナナジュース飲んだりとか、そば茶飲んだり炭酸水とかね。 そうだから、外に遊びに行ってもお菓子喜ばないし。 そんな子供みたいな食べ物を食べないよ、ママ。みたいなこと言ってくるから。 つまんなくて、一緒に歩いてて。 お祭りとか行っても、ラムネとかかき氷とかあるじゃないですか。 買ってあげるよって言っても、やめてくださいよ。 僕を誰だと思ってんだい?みたいな。 気持ち悪い。変な中途半端な大人になって気持ち悪い。 今日この頃でございます。 一人ダイエットしてる人がいると、私もしやすいので、いいかなと思ってます。 昨日もすき焼きだったんですけど、2人でご飯を食べないと。 子供はご飯絶対食べた方がいいですよ。絶対に。 ご飯粒ですね。ご飯粒。 ご飯を食べない。僕は。とか言ってきて、肉ばっかり食べてましたけれども。 子供は絶対食べた方がいいです。 肌血までは食べてください。しっかりとね。 私たちは食べ過ぎなんで、控えたりとか。 炭水化物を玄米に変えるとかね。 そういう工夫が必要なのかなと思っております。 もし皆さんの中で、こんなダイエット小腹埋め法があったら、ぜひ教えてください。 ゆで卵はね、なんとなく味気なくて、逆にお腹空いちゃうからやめてて。 りんごみかんも美味しいんだけど、なんか埋まらないですよね。 なんかこれっていう埋まる方法があったら、ぜひぜひ皆さん聞かせてください。 はーい。ということで、ダイエットの皆様一緒にやりましょう。 今日の情報が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 ということで皆さんの心に羽が生えますように。 心に羽を。石村智美でした。