# 骨盤調整インストラクター資格のご応募ありがとうございました！また次回ご連絡致します。詳細はこちら こんにちは、島田ともみです。この放送はあなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体、1日1回整えるゼロトレイラジオ沢田です。 今日の話は、高年期まで採点しないで、健康アプリに疲れてませんか?という話です。 コスモ女性ストラクター資格応募ありがとうございました。 たくさんの方とご一緒できるのを楽しみにしております。 11月14日、対面またはオンラインでお待ちしておりますので、ぜひお待ちくださいませ。 今日は、健康アプリニューヨークタイムの記事を読んだその記事についてお話しします。 # 今日の心に羽が生える呼吸🪽「管理費用」 はい今日も心に羽が生える呼吸を一緒にしたいと思います。 4吸って6吐く。6難しい人は5吐いてください。吸って 1、2、3、4 吐いて、1、2、3、4、5、6 はぁー OKです。 こうやってね一呼吸するだけでもちょっとね焦ってた気持ちが収まってきますので、ぜひぜひ使ってください。 では本題です。 # 【更年期】健康アプリに疲れている女性続出（ニューヨークタイム記事より） はい、今日はですね、高年期まで採点しないで健康アプリに浸かれていませんかという、今日ニューヨークタイムズの記事で面白そうと思ったので、皆さんにお伝えしようかなと思います。 なんか健康アプリって結構色々ありますでしょ。私も自分で開発したりとかしたりし、あと指輪も使ってましたね。指輪で睡眠状態健康状態心拍数だとか測ったりとか。 ウェアラブルといってね、つけることができる健康アプリっていうのがいっぱいあると思います。携帯にも入れてる人もいっぱいいますよね。 ただそれのやりすぎで疲れていませんかという記事でございます。朝起きて今日はまあまあ眠れたなぁと思った。 ところがスマホで睡眠の点数を見たら低い。私休めてないの?さっきまで悪くなかった朝がですね、急に心配になって調子が悪くなるみたいな。そんなことってあると思います。 自分は体感的にはいいなと思っていても数値が悪いんで、私は悪いに違いない。良くなかったに違いないみたいな気分が悪くなるって絶対ありますよね。 これ10月5日のニューヨークタイムズに出てた記事で、光年期と健康を記録する機器についての記事が出ました。 アップルや指輪型のオーラ、腕につけるウープが光年期に関わる機能を増やしているそうです。 体の変化を分かってくれる道具が増えるっていうのは心強いと思います。 でもこの記事を読むとですね、何を分かってくれるのかが大事だと気づきます。 例えば、アップルの通知は自分で入力した生理の記録が元になっているんですけれども、40歳以上で週期の変化が見られる人に光年期に向かう時期の可能性を知らせるものになります。 オーラは指輪ですね、22項目の質問への回答から症状が暮らしにどれぐらい影響しているかを整理します。 指輪をつけたら光年期かどうかが自動で分かるということではないんですね。 ここって面白くないですか。最新の機械でも大事な手がかりは本人がどう感じているかということになります。 数値数値だけじゃなくてあなたはどう思うのというのをちゃんと聞いてくれる、そしてそれを反映するということになりますね。 寝汗で起きた、気分が揺れた、仕事に集中できなかった、そういう自分の言葉にはちゃんと価値がある。 なんとなく辛い記録をしておけば、診察でも伝えやすくなりますし、数字になって初めて辛さが本物になるわけではありません。 一方、時計や指輪が示す深い睡眠というのは、頭の中を直接見た結果ではなくて心拍や体の動きなどからの推定なんですね。 体の変化を知る手がかりになっていても、その数字だけで原因までわかるわけではないということです。 そして健康を気にする人ほど知ってほしい言葉があります。 今日はこの言葉だけで覚えてください。 オルソソムニア、オルソソムニアという理想的な睡眠の数字を求めすぎることということですね。 2017年の医学誌では、睡眠の記憶にこだわり、眠りへの不安を強めている患者さんの例が報告されました。 ちゃんと眠らなきゃが強くなって、休む時間まで頑張る時間になってしまうということですね。 これ本物伝統ですね。 今回の記事に出てくる55歳の看護師さんも、体が変わる時期にアプリから調子が悪いと繰り返し知らされることを負担に感じていたということですね。 あなた調子悪いですよ、調子悪いですよって通知に来るっていうね。 嫌ですね、なんか催眠術かかってるみたいですもんね。 自分でも体の変化に戸惑っているのに、手元からもダメ出しされる。 これはしんどいですよね。 頑張って健康になろうとしているのに、また宿題が増えてしまうということなので、 今日は一つだけ試してもらいたいことが皆さんにございます。 何かというと、朝アプリを開く前に自分に今朝はどうだったと聞いてみる。 健康アプリをしている人はですね、自分の体調はどうだったか。 健康アプリしていなかったとしても、今日はどう?自分に聞いてみる。 少し楽とかまだ眠いとか肩がもいい、一言でいいです。 それをちょっと考えるだけで、それが本当の自分の診断じゃないですか。 その後で数字を見る機会の感想を聞く前に、自分の感想を聞いてあげるということで、 めちゃめちゃ自分に対する感度が変わってきます。 点数が低くても気持ちよく目覚めた感覚まで取り消さなくていいということですね。 逆に点数が良くても辛い自分を黙らせなくていいし、 その感覚も相談するときの大切な情報になりますので、 今日私はどう思っている?朝一番に考えてみる。 私結構朝は考えますよ。今日だるいなとか重いなとか、 今日ジム行けないなとか。 なんか決めてから起きますね。自然とやってますが、 それによって朝の使い方が変わるんで、 なんか何も感じないで起きていきなりお弁当作るってことはしないですね。 本当に何秒で分かるんで、あ、肩重い、首が痛い、腰が痛いとかね。 ちょっと体の声を聞いてみてから行動を返してもいいんじゃないかなと思います。 ということで皆さんは健康の数字を見て安心しますか? それとも振り回されることがありますか? もし健康アプリとか入れている方はよかったら教えてください。 はい、ということで最後に今日の羽言葉です。 自分を知るための数字に自分を決めさせないということですね。 だからいくら数字で機械的な数字が出たとしても、 自分の気持ちとか自分の体調は自分で決めること、他人に決めさせないということになります。 そう、明日の朝は画面より先に自分におはよう、どう?体調って聞いてあげてみてください。 だいぶ自分の1日の使い方が変わると思います。 # 今日のハネ言葉🕊️「「自分を知るための数字に、自分を決めさせない。」 はい、いかがでしたでしょうか。結局、その数値が気になってしまって、自分の体調をその数値で決めてしまうということが起こりますよね。 自分はよく寝たと思ったのに、睡眠の方の数値を見たら全然寝てませんよ。 レムスミン、ノンレムスミン、大事出ませんよ、みたいなね。 えー、私こんなに元気なんだけど、ダメだったんだ、なんて落ち込んで、健康なのにもかかわらず自分で不健康なんだって思い込んだりしますよね。 ということで、今日のハネ言葉はですね、自分を知るための数字に自分を決めさせない、ということでですね、自分で自分の健康を決めていいので、 誰かの数字とか、誰かが言ったことを強烈に自分に思い込ませてね、健康を自分で決めさせないということですね。 ということで、ぜひぜひ、いい塩梅でやっていきましょう。 # 【今日の羽コメお返し💕】♡アオアカさんありがとう！「アップダウンする心の波の放送会」 はい今日もたくさんコメントありがとうございます はいえっとですね今日はアップダウンする心の波についてということを放送いたしました 青赤さんからコメントいただいてますありがとうございます ついつい自分の振動さばかり目がいてしまい相手にもやもやとしてしまう相手ってのは夫の 旦那さんのことですね 男性も男性で心身の変化とともにしんどいことがいっぱいありますよね 自分を立て直すことで精一杯だけど相手を痛まる気持ちも忘れずにたいなと思いました 気づきありがとうございます青赤さんありがとうございます この日の放送はですねあの男女 があの自分の体の状態とか仕組みとか知らないことで自分の基準で相手を責めて しまう 女性だとエストロゲンの音のおかげもあるし性でもあるんだけど それによって心がアップダウンしてしまうそれは男性はないことなので アップダウンするのはだらしないとかね 何だろう自分の管理がなってないとかね なんでそんな気持ちでねこうあっ 元気になったり落ち込んだりするんだみたいな猫と言われちゃうことって多いと思うん ですよね それは体の仕組み上こうですよということで男性が男性 女性のことを分かってくれたりとか逆にしかり男性も一定であるけれども よく50歳以上になってくるとホルモン低下によって自信がなくなったりやる気が なくなったり そんな時におきゅうりおきゅうり上げてよって言われてももうちょっとこの先難しいんです けどって身体的にもね物理的にもとか でも男の人のプライドで言えないこともあったり っていうお互いの バイオリズムとか生態が違うっていうことが分かって初めて話し合い 寄り添いということが 平等の立場でね同等になって話し合えるんじゃないかということで旦那さんのこともね 青赤さんが気遣うべきだったみたいなことをおっしゃってて 優しいなぁと思いましたね そんなこと言ったって いつもやらそうにしてるんだからこれぐらいいいじゃないか みたいな思うこともあると思うんですよ それがねちょっと一歩レイバーって言うんですけどちょっとこう一歩引いたところで 相手のことを見るとねちょっと違った世界が広がるんじゃないかなぁって思いますね 本当その人の立場にならないと物事の真実ってわかんないですよね なんかこう夫婦玄関の話を聞いて女性の話を聞いてとなんて旦那さんひどい人だって なって今度旦那さんの話聞くとおよよ話が違うぞみたいな ただお互いに嘘をついているわけじゃなくて見えている世界が違う 同じ事実が起こったとしてもそれをどう捉えるのかで世界が違って見えるから こういうことってねありますよね だからどっちが悪いわけじゃなくて見えている世界が違うから だからこそ第三者が立ってこれはこうですよとね 客観的にその事実を捉えてあげるということも大事ってことですね ねえ 複雑ですがでも多分物事は一つでそれをどう捉えるか どう捉えた時にお互いに情報できるかとか相手はおもんぱかれるか それは相手の生態を知るとそれは仕方ないよねそういうものがあるんだったら 僕にはないからそんな中で頑張ってくれてありがとうって思えるかもしれないし でそんなねお話でございましたので ぜひもしよかったらですねアップダウンする心の波についてという男女のお話しして ますんでよかったら聞いてみてください ということで皆さんの心に羽根が生えますように 心に羽根を石村智美でした いつもゼロトレラジオを放送してます心と体に羽根が生える健康ラジオになっておりますので よかったらフォローしてくださいと嬉しいです