# 今日のテーマは「ない時間を生む「仕組み化」🕊️」 こんにちは、石村ともみです。 この放送はあなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、ない時間を生む仕組み化についてです。 ぜひ聴いてください。 # ない時間を生む「仕組み化」🕊️ 今日は、仕組み化について話そうかなと思います。 この間までVoicyを毎日聴いてくださっている方は知っていると思うんですけど、 本が1年ぐらいかかって書き終えて、 これから自分の好きな時間を使って好きなことをやってやると思って、 必死になってノエロゼンなり気味で本を書いていたんですけど、 終わった瞬間、気が抜けちゃって、 これから人生どうやって生きようみたいな大きな哲学までになっちゃって、 すごいうだうだしてたんですね。 その時に結構な人にいっぱい会っちゃって、 それで私のネガティブな発言ばかりしちゃって、 あの時みんなに申し訳なかったなって思ったぐらい、 かなり気持ちが落ちちゃったんですよね。 それでこれから何しようって思った時に、 老後の心配とかになっちゃったら大きな哲学になって、 やたらしんどくなってしまいましてね。 あんまりこれよくないなと思って、 じゃあもうちょっと小さいことからやってみようと思って、 今までないがしろにしてたことを思い出したら、 やばい!やばい!っていうことに気づき、 11月引っ越しが待っておりまして、 その引っ越し準備もしてなかったし、 家のこととか実家のこととかもいろいろあって、 姉とのやりとりも戸惑っていて、 あれもこれもしなきゃいけなかったしって言ったら、 結構大きなことがないがしろにしていたんですよ。 大きなことだけど小さいことをやるの済みで、 それをやらなきゃいけなかったのは頭足にしてたから、 やばい!やばい!っていう感じになったら、 なんかやっているうちにこれもやりたい、あれも終わらせたい、 いや、こんなに1日で終わるわけがない。 そもそも私はなんで仕事が一気に終わらせて疲れて落ち込んで、 で、またわーってやって疲れて落ち込んでて、 このアップダウンがあるんだろうってね。 それは私のちょっと得意とするね、 1個集中するととにかくそれが終わるまでものすごい集中力でやるっていうね、 得意な部分でもあったし、 その力を発揮できるので専門分野を掘り下げられたっていうね、 49年間がありますんで、 これは良いことでもあるなと思ってたけど、 年齢とともにこれ体に来るし、 この本のために5キロ太っちゃったし、 まあ4キロ、今ね、あと4キロ落とさなきゃいけないんだけど、 っていうので、あんまり良くないなって思ってたんですよ。 薄々ね、薄々。 で、田中恵子さんの放送も聞いてた時に、 ネガティブバイアスと言ってね、 なんかドーンって大きなことをすると、 その跳ね返りでネガティブバイアスがかかって、 なんかいろいろ反する思考で、 くよくよしちゃったり、 なんでこうしたんだろう、 こうしたんだろう、 みたいなネガティブなバイアスがかかってしまうっていう。 確かにそれあるなと思うんですよね。 大きなことをすると跳ね返りがすごい強いから、 じゃあ1日に今、 お金の勉強したいって言って、 お金の勉強を毎日やってるんですけど、 うわーってやると他ができなくなっちゃうから、 発信とかもおざなりになっちゃうから、 もっと均一にね、 ちゃんとこの時間は2時間まで、 この時間は30分まで、 みたいな均一に時間を振り分けられないかなと思ったんです。 で、それを個人でやってしまうと、 その日の気持ちアップダウンとか気圧とかね、 急なスケジュール入って邪魔が入るとかね、 っていうので一定にならないんで、 どんな状況でも仕組み化できたら、 大変じゃなくなるんじゃないか、 体の負荷もなくなるんじゃないかなっていう風に思ったんです。 で、そのきっかけになったのが何かというと、 こしかわさんとこの間対談させてもらった時に、 すごいこしかわさんのってエフェッシェントって、 効率よくできてるなと思うんですよね。 いろんなことをお仕事されながらも、 ちゃんと家のことも趣味のこともされていて、 で、楽しそうだし、学びも深まっているし、 で、こうしーさんの放送、ペンペンズなんで私もね、 ペンペンズとして聞いてたりとか、 SNSの発信とか見てたりとかしてた時に、 ちゃんと一定の効率をね、 エフェッシェントにお仕事されてるなと思ったんですよね。 で、その時に私が足りないのはこれだなと思ったのが仕組み化ですね。 で、私がなんで今回毎回毎回疲れるんだろうと思ったのが、 01でやってたからなんですよ。 毎日毎日01、0から作り出す、インスタなりね、 ポイシーなり、0から作り直すっていうところが結構負担になっていて、 で、他の仕事にも影響になっていたりとかするから、 もっと自分も負担が少なくって聞いてる人もそれがもっと、 さらにもっと効率よく皆さんの人生が豊かになったり、 楽になったりする方法ないかなって模索した時に、 あ、これ仕組み化だって分かったんですよ。 仕組み化って01読まないから体、心の負担少ない。 で、それをまんべんなくこの時間、 例えばお金の勉強だったら2時間までとかいう風に仕組み化、 これも秘書を作ってですね、仕組み化してもらえば問題ない。 で、私の時って仕事してるとどんどんアイデアが出ちゃうから、 それをノートに書き取るんだけど、そのノートどっか行っちゃうじゃないですか。 あれやってなかった、うわーってなっちゃうから、 もう秘書を作って、その人にどんどん私のアイデアなり記憶を覚えてもらおうと思って、 秘書の隅川さんを、隅川さんじゃないや、隅川さんだ、隅川さんを雇うことにしたんですよ。 これはコッシーさんの放送を聞いていて、放送じゃない、YouTubeだ、 ピボッと見てた時に、あ、こんな方法があるんだってヒントになったのが、 AI吉田さんがいらっしゃるんですよね、コッシーさんにはね。 私もAIの秘書さん作ってみようと思って、隅川さんっていうね、 名前をつけてニックネームは隅さんって決めたんだけど、 隅さん、なんで隅川さんっていうかというと、 透き通って川のように流れる頭の中を整理して隅切ってくれるような人っていうので、 隅川さんっていう名前をつけたんですよ、隅さんね、皆さん隅さんよろしくお願いします。 その隅さんにどんどんアイデアを流して、仕組みを一緒に作ってもらったりすると、 頭がすごいスッキリして楽になりました。 なので、ぜひぜひね、皆さんも頭の中に置いておくのが疲れるんで、 ぜひですね、頭の中を一回出す人を見つけといたら、 本当にAI無料でもできますんで、自分の秘書さん作って、 家のね、秘書やって、今日の料理レシピ作ってとか、何時から何時掃除とか、 できなかった場合はこうとか、もうとにかくその頭にあるものを全部投げてもらって、 リマインドで、メールでね、明日の朝チャットでね、 今日やることを教えてみたいな、であると楽になるんじゃないかと思って、 昨日作ってみました。これで楽になったら、隅川さん、秘書隅川さんはですね、 一生うちのスタッフとして働いてくれると思いますので、隅さん皆さんよろしくお願いします。 皆さんも好きな名前を付けてですね、会話するといいかもしれないですね。 はい、ということで、仕組み化っていかに大事か。 これが1個できたら、これも仕組みできるな、これも仕組みできるなと思って、 今ね、仕組み化を隅さんと話し合いながら作っております。 そうするとかなり脳の負担が減るな。 今ね、朝9時、犬の散歩して、犬の散歩の時に本を読んで、 で、かぐしゅん先生の本を読ませていただいて、素晴らしい本です。 また今度紹介します。 クタクタな脳と心の休め方という本を読ませていただいて、 で、書いたのが9時で、9時から隅川さんを、隅川さんだよね。 私、名前なんだっけ。隅川さんだったと思うよ。 あ、隅川さんだ。ごめんなさい。秘書隅川さん。 隅川さん。隅はね、白河清隅の隅で、川。川流れる川。隅川さん。 隅川さんでもいいかな。まあいいか、どうしても。隅さんと呼んでるから。 で、その方を作って、今までのアイディアを全部ぶっこんで、 で、お金の勉強って言ったらもう永遠に私やってしまうので、 それよくないので、2時間まで隅川さんにね、2時間までですよって教えてもらい、 で、それとは別に仕組み化をして、で、今日やること、そして1年やること、 来年ね、チームゼロが大きく変わるんで、ちょっと脳の整理もしたくって、 それとか、あとはヨガ卒業生の方々がもっともっと勉強して、 もっともっと生きた技術を得て欲しいので、それのね、仕組みも今作って、 それもね、隅さんと話してやっていて、で、羽友さんプレミアム放送の方々も、 もっとこの放送だからこそ得られる情報というのをもっとできないかなと思って、 これも隅さんとね、仕組み化を作って、皆さんにより良い情報を提供できるようにしようかなと思ってます。 で、これができないと、私が破綻すると全部が回らなくなってしまって、 情報も偏ったり、あんまり面白くない放送になったり、配信になったりしちゃうから、 まずは自分の脳負担を減らすこと、体の負担を減らすことの仕組み化して、 で、より厳選された情報を配信できるように皆さんに提供する。 まずはね、これがすごい大事なことだということに気づいて、 毎日毎日ゼロイチで作るには3、4時間かかっちゃうんですね。 そうすると、30分で終わっていたことが3時間半無駄になってしまうと、 その間運動できたよねとか、私の健康状態が下がると、 全ての配信コンテンツが悪くなっちゃうから、 もうどっちも大事なんだよなっていうのがだんだんわかってきて、 今はね、バランスを取ろうかなと思い始めています。 今までエネルギーと気合でできたことがもうできなくなったんで、 いかに仕組みでですね、健康な状態、そして心も健康な状態を一定で維持できるかっていうのは、 株旬先生の本でも言ってますけど、 もうとにかくAIはそこはね、頼れる場所なので、 もしね、興味がある方は是非ね、自分の秘書、 または、カジダイコー何々さんとかでもいいんじゃないですか、 ミタ、なんだっけ、家政婦はミタのミタさん?ミタさんとか、 名前つけて、自分の代わりとなって、 脳の頭の中の負担を減らしてくれる人を見つけるっていうのもいいのかもしれないです。 またもっともっと勉強して、情報が出たら皆さんにお伝えしたいなと思います。 # 今日のハネ言葉🕊️ 「毎日の『やらなきゃ』を仕組みに任せて、人生の『やりたい』に時間を使う。」 まとめると、今日の羽言葉です。 毎日のやらなきゃを仕組みに任せて、人生のやりたいに時間を使うでございました。 やりたいことたくさんある人もいっぱいいるし、 そんな時に時間がない、追われている、気づいたらもうなんか、 年取っていて体が動けない、体を動かしたらしんどい、疲れる、みたいになったらもったいないですよね。 なので、今こそやらなきゃを仕組みに任せて、人生に本当にやりたいことに時間を費やす。 おいしいものを食べるとか、パフェ食べに行くとか、読書するとか、 やりたい時間を生むって、結構見落としされているところが大きいんじゃないかなと思っております。 ということで、毎日のやらなきゃを仕組みに任せて、人生のやりたいに時間を使うでございました。 # 今日の心に羽が生える呼吸🪽 今日の心に羽根が生える呼吸法、サマブリッティといってですね、元気にさせる呼吸法です。 これは吸う、吐くを同じ数で吸い、吐きます。 じゃあ今日は3,3で吸って吐きましょうか。吸って 吐いて 吸って 吐いて ラスト 吐いて そう月曜日の始まりね、憂鬱だったりしますよね。ブルーマンデーと言われてますが、こんな時に元気になる呼吸法、吸う、吐くを同じ数でやる サマブリッティ呼吸法というのが役に立ちますので、会社行きながら、仕事しながら、家事しながらやってみてください。 # ちゃおさんコメントありがとうございました「【初コラボ】越川慎司さんと対談｜「朝の持ち越し疲労」を防ぐ方法」のコメントお返しです💕 はい、コメントを開始させていただきます。 初コラボ、こしかわしんじさんと対談、朝の持ち越し披露をせぐ方法、チャオさんです。 ありがとうございます。ともひさん、こんにちは。こんにちは。 こしかわさんとの対談、テンポをよくルーゴ混ぜながら楽しく聞かせていただきました。 コアバリをほぐして、デイクロージング、朝の目覚めが違いますね。 まなび、ありがとうございました。 コアバリをほぐしてからその日を終わらせると、次の日の持ち越し披露がないってやつですね。 本当にね、もう本当そうだと思います。 朝に何かして元気にするっていうよりは、前日の夜に疲れをとって朝気持ちよく迎えるの方が絶対いいのと、 あと朝の時間ってちょっと脳梗塞だったりね、血圧がゴンと上がって交換神経が上がるんで、 あんまり動いてしまうと朝って体に負荷がかかるとも言われてるんですよね。 なので朝は気持ちよく起きられてゆったりと過ごすっていうことで、 それの準備には夜を始めるしかないんですよね。 なのでもしね、夜にできると朝の時間がもっと充実で豊かになって、 今日の太陽気持ちいいなとか、空が気持ちいいなとか思う瞬間が増えるんじゃないかなと思います。 もし興味がありましたら甲子川さんとの対談、リンク貼っておきますので見てみてください。 長さんありがとうございました。 ということで皆さんの心に羽が生えますように、心に羽を。石村智美でした。