# 「いかにご機嫌に過ごすか」が人生の質（ハナキンゆうゆう通信vol.2） 今日はVoicyの方には見えないですが、YouTubeの方には見えません。 マルルンがとても大きくなっています。 今、私のデスクの上で色々なものを物色しています。 金曜日に毎週ライブをしようということで、私の紙媒体のユーユーツーシンを出しています。 先週が第1回目で、今週が第2回目です。 皆さんにメルマガでお知らせしたところなんですけれども、告知を忘れていました。 もしご参加くださっている方がいらっしゃったら、ぜひコメントいただけると嬉しいです。 マルルン大きくなっています。 とても活発で可愛い子です。 お腹もパピーのお腹です。 手をハムハムするんだよね。 自宅からの配信なので、マルルンを披露しようと思っています。 もし、ボイシーの方もYouTubeに来ていただけると、マルルンが見えています。 マルルン、下を降りたいね。 ということで始めていきたいと思います。 金曜日は鼻筋の昭和の名称です。 私も公務員の時は金曜日すごく嬉しかったです。 明日からお休みだ、みたいな感じで。 トムさんありがとうございます。 マルルン可愛いんですよ。 この1週間の出来事なんですけれども、何をやってたんだろうっていうぐらい、目の前のことばっかりやっちゃってた。 本当は私、本を書きたいんですよ。 今はじめに書き終えて、その本の中にチェックシートみたいなのも入れようかということで。 チェックシート3種類作りたいっていうのと、あとは構成ですよね。 肝心な構成、目次ですね。 どういう方向に向けて届けるかっていう方向づけですよね。 それがないと本って書いて私はいけないんですよ。 1冊目の時も思い思いに思ったことから書き始めていったら、全然バラバラになっちゃって、使い物にならない言語になっちゃったんですよね。 それでもう1回構成し直そうということで、もう一度ちゃんと構成をし直したんです。 つまり目次、章立て目次をしっかりやって、第1章ではこうして、第2章ではこうしてって。 1章、2章、3章、4章、5章まであるんですけれども、その5章のゴールに向かって逆算して1章、2章、3章。 こうするためにはこれが必要だ、こうしたら次はこれだってステップですよね。 そういうのを組み立てて書き始めたんですよ。 それが本になったんですけれども、私にとってはそういうゴールみたいなもの、方向付けっていうのが大事なんだなっていうのをその時にすごく思ったんです。 ということで今これから書く本もそれをやりたいんです。章立てをやりたいんだけどそれもできていないみたいなね。 本当に初めにを書いただけで、初めにだけじゃさあどうにもならないから書きたいんだけど、 なんかあのやっぱこれって、私もまだ1冊しか出してないし、本を書くっていうことに慣れてないんですよね。 だから慣れてないことをやるのって結構大変じゃないですか。 頭も使うしね、悩むこともあるし、なんかうんうんなるみたいな感じだから、どうしても先送りしちゃいますよね。 それで目の前の例えばトラブルだったりとか、 うちは秘書案件も受け負っているので、クライアントさんたちがね、今プロモーションでいろんな発信をたくさんされている方がいらっしゃるんだけれども、 そこの画像を作ってあげたら喜ぶかなみたいなことをやったりとか、こっちから提案して作りますよみたいな感じで私が作ってるっていうね。 でまた現実逃避、中は現実逃避的に作るというか、やって差し上げたいのはもちろんあるんだけれども、 要は本を本当は書かなきゃいけないのに、うちの秘書チームもあるから優秀な方々がいらっしゃるからそっちに触ればいいのに、 自分がやるっていうね。で自分がやるからなんかすごい凝ったものを作り始めるっていう感じで、めちゃくちゃ凝ったバナーができたりとかして、 昨日はねバナー何枚作ったんだろう、1,2,3,4,5,6,7,8,9枚ぐらい作ってましたね。 それやってる時間があったら本書けるのにみたいな感じで、結局昨日もちょっと書いたっていうよりは構成の部分を洗い出してちょっと書き出したみたいな感じぐらいしかできなかったんですよね。 という感じで今週1週間そんな感じで、本当は今週の日、月、火でまるまる私空いてたんですよ。 本を書くために開けてあったんだけどテレビ見ちゃったりとかして、そんな感じの本当に私何やってんだろうっていう1週間を過ごしました。 皆さんはどんな1週間でしたか? あ、声が聞こえない。 あ、youtubeがねミュートになってました。 今すごいいっぱい話したのにミュートになってた。まるちゃんがミュートにしちゃった。 ありがとうございます。皆さんからねコメント入ってて。 なんだよ。せっかくの悠々通信なのに。 まあそういうことでね。ボイシーにはちゃんと音声入ってるみたいなので、ボイシー後で聞いてくださいね。 どうやったら伝えられるんだろう。ありがとう。コメントありがとう。 ボイシーの方また後で録音聞いてください。 ということで、本を本当は書かなきゃいけなかったのに、現実逃避をした1週間で、やりたいことを何もやっていないっていう、何をやっていたんだろうっていう1週間を過ごしましたっていうお話をしてました。 今日のテーマは感情にフォーカスしたお話をしたいなと思っていて。 いかにご機嫌に過ごすかってこれ大事だなって思ったんですよね。 昨日夜、森ココさんっていう英語コーチのね、たくさんの女性の学びっていう部分で、英検を合格するっていうところの学びの後押しをしている森ココさんっていう方と トークセッションやっていたんですよ。ライブ配信をね。 そこに結構たくさんの方がご参加くださっていたんですけれども、そこでちょっとお話ししたんですけれどもね。 うち夫婦2人じゃないですか。だから夫との、夫もご機嫌で私もご機嫌なら家の中がご機嫌になるんですよ。 だけどどっちかが不機嫌だと家の中が不機嫌になるんですよ。 どの家庭も同じだと思うんだけれども、だからできれば全員ご機嫌でいたいじゃないですか。 うちのコーギーズたちはね、ご機嫌なんですよ。朝から晩までコーギーズたちはご機嫌で、毎朝毎朝、出会えた喜びをね、表現してくれる。 てんちゃんは一緒に寝てるんですけど、まるちゃんはね、まだケージの中で寝てるんです。 リビングの中にケージがあって、うちソファーがあって、両側にケージがあるんですよ。てんのケージ、まるのケージみたいな感じ。 で、まるちゃんはまるちゃんのケージで寝ていて、てんちゃんは私たちと一緒にお布団で寝てるんですよね。 だから、まるちゃんは夜中は一人で寝てるんです。 そうするとね、朝、おはようって会うでしょ。そうすると出会えた喜びをね、すごい表現してくれるの。 犬ってすごいなぁと思って、なんか、なんていうのかな、こっち側をお世話してあげようっていうつもりはないけど、 大事に育てようって思って飼ってるけど、めっちゃ育てられてるのはこっちだなっていうふうに思う。 お子さん持ってる方もきっとそうですよね。自分が育てるつもりでいるけど、結局育てられてるみたいなことだと思うんですよ。 ワンズたちを見てるとね、すごく毎日毎日一瞬一瞬ご機嫌なんですよね。 っていうのを見ていると、私たちはどれだけ不機嫌に過ごしているのかなってすごく思ったりする。 昨日の夜話した内容がね、うち洗面所って一つなんですよ。みんな一つなのかな。 洗面台ってさ、うち二つの洗面台が良かったなって思うんだけど、朝起きて私はすぐ洗面所で全てを整えたい人なの。 お化粧は自分の部屋でするんだけれども、朝起きてのルーティンっていうのがあるんですよ。 タンスに服を取りに行って、パジャマを脱いで、洗濯機に入れて、体重計に乗って、それで服を着て、顔を洗って、髪を整えてっていう。 お化粧水とかつけて、それで洗濯機回して下に降りるっていうのが私の朝のルーティンなんですよね。 このルーティンは邪魔されたくないんですよ。 だから朝起きて、夫が洗面所にいると本当にムカつくの。イラッとする。 そういうのが続いたんですよね。 どうやら偶然ではなく、だって毎日続くんだもん。 私、試しに起きる時間を変えたりとかしてたんですよ、最初のうち。 変えても同じなの。勝ち合うの。 っていうことは、私が起きた物音で夫は洗面所に行ってるんだろうなって思って、 そのうち私は夫が自発的に洗面所を使い終わるまで寝てることに決めたの。 そうしたら、前は6時半とかに夫が起きて、その後洗面所を使ってる様子がないから私が起きると洗面所を使い始めるわけ。 だから洗面所と夫の部屋が対面で寝室がちょっと離れてるんですよね。 だから夫が自分の部屋から洗面所に行くほうが近いの。 だから物音を聞いて行けば先に行けるわけ。 6時半くらいに起きて、洗面所を使う様子がないから私が起きて行こうと思うとサッと洗面所に入るわけ。 で、夫が起きてからしばらく経ってから30分くらい時間を置いてから私が起きるとサッと入るわけ。 で、また時間を変えて1時間後とかに行ってもサッと入るんだよね。 もう絶対物音でやってるわと思って。 で、そのうち自発的に夫が自ら使うまでほっといたら私が起きるのが朝の9時くらいになっちゃって。 さすがに9時って一日もったいないなって思うんですよ。 だってあっという間に午前中終わっちゃうからね。 で、9時からコンサル入っていたりとかすると困るわけですよ。 だから私ももうちょっと早く起きたい。 だからここを数日また起きるようにしたの。 そうすると3日連続やっぱり洗面所って勝ち合うわけ。 それで私昨日本当に朝1、毎日イラッとして、昨日本当にイラって怒ったんだね。 夫は自覚がないから何怒ってんのっていう感じ。 だから洗面所に勝ち合うの本当にイライラするんだよねって。 言ったらじゃあいいよ、俺は後で使うからみたいな感じで。 だから怒りをぶつけると怒りが返ってくるんだよね。 それでまたイラっとするわけ。 で、向こうもプンプンしてるから朝から気分が悪いわけ。 それでこういうのが毎日続くって本当に嫌だなと思ったし、 こういうのが毎日続くぐらいだったら結婚しない方がいいや。 一人の方が全然いいやとかっていう思考に入ってくるんだよ私。 一人の方がいいやっていう思考にすぐ入ってくる。 でもね、そうやって怒りをぶつけて怒りが返ってくるを繰り返してる以上、そうなるってことじゃないですか。 だとしたらお互いにご機嫌で過ごせる方法を一緒に模索すればいいんだよねって思うわけ。 だから感情的にではなくて、最初は感情でぶつけるけれども感情的にじゃなくて、 私こういうことが本当に嫌なの。 だからどうしたらいいか一緒考えてくれるっていう風に提案をするだったりとか、 要は相談に乗ってくれるみたいな感じ。 そうすると向こうからじゃあこうしようか、じゃあ俺こうするよみたいな感じの案が出てくる。 それでお互いにじゃあそれで行こうみたいな感じになったら、すごく気分よくいられるお互いにね。 だから一日をどうやって機嫌よく過ごすかっていうのって、やっぱり他人と私たちは暮らしていたりとか、 人と一緒にお仕事をしている以上、お互いの嫌なポイントとかお互いにいいポイントっていうのって違いますよね。 だからいいポイントは別にいいんだけれども、嫌なポイントだよね問題は。 だからその時に私はこういうことが嫌なんだよねっていうことをちゃんと伝えるっていうこと。 で、じゃあどうしたらいいか一緒考えてくれるっていう風にして一緒に考えるっていうことね。 それが結構大事だなって思う。 どうしても私たちって私こういうの嫌なの。だから今度やめてみたいな感じで相手を変えようとする。 じゃなくて、人が変わる時って自発的にやらないと変わらないじゃない。 だからそういうコミュニケーションって結構大事だなっていうのがね、私が結婚してから気づいたことっていうか。 一人で生きているとずっと機嫌がいいから、だって誰にも邪魔されないし。 私は邪魔されるっていうのが本当に嫌なんだよね。相手は邪魔してるつもりないんだけど。 歩いててもサッと入られるとすごくイラッとする人なの。行く手を阻まれるとイラッとするみたいな感じで。 そういうイラッとするポイントって人によって違う。 うちの夫は一緒にいたい人だから洗面所も一緒に使えばいいじゃんっていう人なのよ。 私はそれが嫌なの。一緒に使うのが嫌なの。一人で使いたいわけ。 だからここで価値観が違うわけ。 それをどうしようっていうのは価値観が違う者同士が一緒に暮らしてるわけだから。 だからどうしようっていうのはお互いにアイデアを出し合うっていうのって結構大事かなって思う。 価値観が違うっていうか、違う人間だからこそ結婚してる。 好きになるとか一緒に暮らしてお互いの成長があるっていうことだから。 だからそういったイヤポイントのズレみたいなところは クオリティオブライフというか人生の質がすごい対応されるなって思います。 皆さんどうですか。 トムちゃん朝から晩までワンコね。ワンズたち。ワンコの愛情ね。 本当大きいんだよ。親にしてもらってます。 お子さん産み育てると本当に親が成長できるってありますよね。 私がある番組に興味を持ち始めると平気でチャンネル変えてくる。 すごいよね。うちの父もそうですよ。母が見てるのにポッと変えて 何見てるじゃんって言ったら見てたって言うの。見てたよみたいなさ。 びっくりするぐらい、なんていうのかな。 なんだろうねあれ。面白いよね。 そんな感じでいかにご機嫌に過ごすかってすごく大事。 結局私たちって感情に左右されるよねって思う。 だってどんな出来事があってもそこに対してどう思うかっていう自分の感情で ある人にとってはあれ最高だったよねっていう出来事が ある人にとってはもういかなきゃよかったっていう出来事になるわけじゃない。 その中で一人一人体験とか経験することが違うからなんだけれども 例えば私ってパーティーとか好きじゃないのよ。 知らない人との交流があんまり好きじゃないっていうのがあって だから知り合いが出版記念パーティーとか開くともちろん行くけれども でもめっちゃ隅っこにいるの。隅っこを守ってますみたいな感じの隅っこ族なんだけど だからパーティー本当楽しかったっていう人と私のようにすごく居づらかったっていう人と 同じ催しは一緒なんだよね。 だけどそこに対する自分の感情で全然違うものになるなって思うんですよ。 だから結局私たちって感情に左右されている生き物だなってすごく思う。 うちは見てるよみたいなね。 だから感情をいかに自分で機嫌いい方に持っていくかっていうことってすごくあるなって思う。 あともう一つね、怒っていたいとかイライラしていたいみたいな そういうのも結局自分で決めてますよね。 イライラさせられているんじゃなくて イライラっていう感情を自分がただ選んでいるだけっていうことってすごくあるなって思います。 オープンカレッジやります。 これはご案内です。 12月7日の10時から12時まで アカデミーの今回人気講座のマインドアップ講座っていうのを月に1回やってるんですけれども これの12月のマインドアップ講座を一般公開しようということで 初めての試みです。私も。 今まで本当にクローズドでしか、アカデミーの受講生さんにしかやってなかった講座なんだけれども アカデミーのカリキュラムの一部を一般に公開するっていうこともやったことがないんだけど これをねちょっと初めてやってみようかなと思ってます。 副業とか起業をしたいとか働き方変えたいとか 自分の生き方をもう一度見つめ直したいっていう方々が うちのアカデミーに来てくださるんだけれども やっぱり何をするにしても 自分のマインドだよね。 今日も感情の話をしましたけれども 結局自分がどういう世界を見て そこに何を意味付けて どういう感情を抱いているかによって 出来上がる世界っていうのが違うんですよ。 だからマインドってすごく大事。 まるちゃん? 外出たいの? もうちょっと待ってて。 なのでマインドアップ講座っていうのは非常に人気なんだけれども これを一般開放します。 お申し込みも結構な方にいただいていて お申し込みくださった方には もちろんアーカイブの配信もしますし あとはお申し込み直後に動画のプレゼントもしています。 この動画が今年の3月に開催した ライブシフトセミナーというセミナーで 40分くらいの動画なんですけれども このセミナーは メディアで30社くらいに取り上げていただいていたりとか あとは400人以上の方がこのセミナーにご参加くださっていて すごく好評だったセミナーです。 自分の残り時間が一体どのくらいなのか ということをワークで入っていたりとか あとは すごくそれを参加してくださった方々には すごく勇気が出ましたとか 希望の光が見えましたみたいな お話もすごいたくさんいただいています。 なのでこのマインドアップ講座というかオープンカレッジ ここにお申し込みくださった方には その動画もプレゼントさせていただいているので ぜひお申し込みください。 もちろん一般公開と言っているぐらいですから ご参加費は無料です。 YouTubeの概要欄に お申し込みリンクがあります。 ボイシーも後ほどお申し込みリンクを貼りたいと思いますので ぜひそちらからお申し込みくださいね。 はい、ということで私はね 今日は みんなにご挨拶する? 私は今日はこれから箱根に行ってきます。 お友達の独立の取説という本を書かれた 小田さけしさんと お友達の鈴木ひろみさんと 箱根でビジネスリトリートというのをやるんです。 一泊でね。 行ってきます。 あとね忘れていた この本 私のお友達が お友達の あれ? まずこれ長倉さんね 長倉さんは別にお友達じゃないんだけど 師匠というか恩師ですね。 長倉さんが誰にも何にも期待しない という本を出されました。 すごいタイトルだよね。 でも長倉さんって本当に 誰にも何にも期待しないのよ。 昔は多分期待してたと思う。 だけど期待すると なんでできないんだよとか なんでこうなんだよ っていう風に思うじゃない。 でも期待しなければ やってもらったこと全てに ありがとうなんだよね。 長倉さんって本当に そういう生き方をしていて 本当に人に期待しないのよ。 だから全てにありがとうなの。 それがね書かれている本です。 この長倉さんと お友達のイチイヨウコさんという方がね しんどくなったら先 心より先に体を鍛えよう っていうイチイヨウコさんの 2冊目ですね。 本も出版されました。 この長倉さんとヨウコさんが 一緒にトークセッションを トークセッションされるそうです。 ちょっとね 書店でトークセッションをね されるそうなんですよ。 で書店のさ イベントって すごい面白いんだけど 電話予約なんだよね。 めっちゃアナログと思って 電話予約なのよ。 画面共有する 画面共有する ウィンドウ 違う これですね。 見えてますかね。 あとでボイシーにも貼りますね。 リンク トークイベント 9日の月曜日の 19時半から されますね。 ヨウコさんと長倉さんの トークイベントです。 これもしよかったら皆さん 電話で予約なんだけど 2000円で ご参加いただけます。 これどこだ 純工堂書店の 池袋本店ですね。 書店で 本にたくさん囲まれた会場で トークイベントされるそうなので ぜひね お申し込みいただけたらと思います。 私9日がちょっと予定があって 行けないんだけど どっちもすごく良い本です。 良い本です。 なのでね、ちょっと行ってみてくださいね。 こちらね。 長倉さんの 誰にも何にも期待しない 1ヨウコさんの しんどくなったら心より先に 体を鍛えようという本ね。 どちらも最近発売されたばかりの 本です。 今日も皆さま ご参加くださり ありがとうございました。 素敵な金曜日をお過ごしください。 それではまた来週配信します。 美味しいの方もありがとうございます。