TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を45歳ウエスト常に50cm台‼主人も60cm🔚意識+呼吸法16:32 2021年12月2日 893再生 問題を報告する 再生する シェアする #ダイエット #マインドフルネス #アンチエイジング #呼吸 #呼吸法 #体幹 #インナーマッスル #無呼吸 #ドローイン #腹横筋 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!01:501.ウエストは痩せやすい場所ですよhttps://sayakaotaki.com01:392.重力に逆らい引き上げる+いらないものを吐き出す意識04:323.ドローイン呼吸法を実践08:344.コメント感謝のコーナーコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 農家さん2021年12月2日目指せウエスト❗50センチ台❕夢のような話ですが……少しずつ少しずつ頑張ります💪1返信 農家さん2021年12月2日すみません(^o^;)コメント欄、1日前間違えてました(^o^;)1返信 農家さん2021年12月2日朝ご飯迷ってましたぁーパン食を止めて何を食べようか迷ってました。とりあえず今は、毎日違うヨーグルトに発酵性植物繊維オールブラウンとクルミとアーモンドとヘーゼルナッツを混ぜて食べてました。ワカメスープ良いですね❤️早速❗買い出し行ってきます💪先生の声癒されるぅ~❣️元気でますぅー❣️1返信 かよ2021年12月2日大滝先生ウエストのお話しありがとうございます🎶先日健康診断の結果が出ました。毎年少しずつウエストが太くなり、ショックをうけていたところです。年を取ると仕方のない事なのかなと諦めかけていましたが意識して呼吸するだけで細くなれるなら実践してみようと思います🎶お腹の上の方は凹みやすいですが下腹は難しいです💦先生がおっしゃったように手を当てると凹みやすいような気がします♪♫1返信 美鶴 2021年12月2日毎日の配信ありがとうございます。私はさやか先生のヨガ教室のレッスンで「ドローイン」の方法を教わり実践しています。ヨガのポーズやトレーニングは時間を作らないと出来にくいですが、これは「呼吸」なので場所も時間も気にせず実践できるのが続けやすい秘訣だと思います♪私はトイレのタイミングや運転中は必ずすると決めてます!お陰で今でもウエストサイズはキープ出来ています。さやか先生、ステキな教えをありがとうございます☺️1返信 もっと見る
頭の中を書き出し習慣の科学、読書メモのコツ 21分・一昨日・ 609再生AI目次脳を最大限に活かす夜の習慣美肌と幸福を育む質の良い睡眠睡眠の質を高めるデジタル断食心を整える読書メモ活用術モヤモヤを手放す書き出しの秘訣
心・道徳の学び:体、経験を大切にしよう 25分・11月10日・ 418再生AI目次心の学びが人生を豊かにする理由根源的苦悩に心理学はどう応える?心の健康を育む3つの実践とはユーモアが記憶に残る学びの秘密心の健康と自分を愛する未来へ
笑いながら筋肉で学ぶ情報を自分のものにする技術 16分・11月9日・ 306再生AI目次プロの語りから学ぶ究極の情報術記憶に残る「笑い」の情報術安心感を与えるプロの安定術参加型体験と時代の先を読む力情報収集は「現場」にあり!
『人徳』の健康のチカラ 19分・11月8日・ 483再生AI目次人徳がもたらす心身の健康とエビデンス思いやりと利他行動が育む人徳の定義幸福度と経済的安定に繋がる人徳の力免疫力とメンタルヘルスを強化する人徳明日から実践!人徳を育む行動のヒント
声が突然出なくなる前に喋りのプロが語る事前にできる方法 21分・11月6日・ 461再生AI目次声のプロが語る喉の突然の不調と原因声帯を守る発声法と筋肉トレーニング喉の健康を保つ水のちょこちょこ飲み効果とは喉の不調に繋がる意外な体のメカニズムストレスと喉の関係!プロが実践する声ケア
冬は基礎代謝が10%上がる初動を早く 18分・11月5日・ 481再生AI目次冬こそ基礎代謝UP!その真実運動習慣化の鍵「初動を早く」動きやすい環境づくりの秘訣WHO推奨!最適な運動量とは?コメントから学ぶ習慣化の知恵
夢のような話ですが……少しずつ少しずつ頑張ります💪
コメント欄、1日前間違えてました(^o^;)
パン食を止めて何を食べようか迷ってました。
とりあえず今は、毎日違うヨーグルトに発酵性植物繊維オールブラウンとクルミとアーモンドとヘーゼルナッツを混ぜて食べてました。
ワカメスープ良いですね❤️
早速❗買い出し行ってきます💪
先生の声癒されるぅ~❣️
元気でますぅー❣️
先日健康診断の結果が出ました。
毎年少しずつウエストが太くなり、ショックをうけていたところです。年を取ると仕方のない事なのかなと諦めかけていましたが意識して呼吸するだけで細くなれるなら実践してみようと思います🎶お腹の上の方は凹みやすいですが下腹は難しいです💦先生がおっしゃったように手を当てると凹みやすいような気がします♪♫
私はさやか先生のヨガ教室のレッスンで「ドローイン」の方法を教わり実践しています。
ヨガのポーズやトレーニングは時間を作らないと出来にくいですが、これは「呼吸」なので場所も時間も気にせず実践できるのが続けやすい秘訣だと思います♪
私はトイレのタイミングや運転中は必ずすると決めてます!
お陰で今でもウエストサイズはキープ出来ています。
さやか先生、ステキな教えをありがとうございます☺️