TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をさよなら人生…フレイル21:45 2023年8月22日 1,402再生 問題を報告する 再生する シェアする #健康寿命 #フレイル #若返り #サルコペニア #ピンピンコロリ #ロコモティブシンドローム #心と体スッキリ #運動習慣のきっかけ #死ぬまで元気 #アンチエイジングと運動 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:271.運動習慣のきっかけ【プレミアムリンク】https://voicy.jp/channel/2146#premium-profile01:482.フレイルとは?【サルコペニア前回の放送リンク】https://r.voicy.jp/qkKnGqgNm1o01:233.フレイルになると3つ【写真】02:594.フレイル対策3つ【ロコモ前回の放送リンク】https://r.voicy.jp/6d9AdEAam8y07:575.コメント感謝のコーナー04:136.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう Etsuko 2023年8月23日おはようございます*フレイル→虚弱・衰弱・脆弱・65歳以上の11.3%(日本国立長寿医療研究センター)・診断基準が未整備・サルコペニア→筋肉喪失・ロコモ→5人に1人、運動器衰え・最も怖い→フレイル(QOL低下)① 身体的 →骨が脆く痛み出現② 精神的→鬱、認知症発症③ 社会的→孤立、孤食、生きる気力⤵️*フレイルにならない対策① 20歳を過ぎたら筋力⤴️② 運動したくない人→なぜ出来ない!を考える③ 歳のせいにしない→ただの数字④ 自分を愛し動き続けます❣️2返信 tj(ティージェー)2023年8月22日大滝先生リスナーの皆さんこんにちは。フレイル サルコペニア ロコモティブに横文字が多いですね。健康寿命を伸ばすためにも、日頃の運動は欠かさず行いたいと思います。通勤で片道1.5キロ程歩きますが、歩くスピードも、人をグングン追い抜いて歩いたりこのお盆休み 体重も増加してました(笑)日常生活に身体を動かす習慣があることに感謝して、筋力維持したいと思います。運動することで、メンタルが強くなったり、セロトニンが活発になったり筋トレ、運動の大事さを気づく配信ありがとうございます。5返信 小川千鳥2023年8月22日さやか先生、皆様おはようございます。ヨガや他の運動も、とにかく何かしらの運動を継続してやる事が高齢者にも必要でフレイル予防になりますね。ただ、かなり高齢になってから新たにやることへのハードルが高いので、気がついたら始めておくのが良いですね。そして無理なく継続できる運動が良いですね(私はヨガを続けます)フレイル予防に食事、運動に加え人との繋がりも大切ですね。高齢者の孤独は危ないと思います。益々高齢者が増えていく中で、もっと広く『フレイル』の事が知られて欲しいと思いました。4返信 坂本志摩2023年8月22日うちの母がまさに典型的なフレイルです😅すべにおいて消極的なんです。欲もないし我慢の人生、昔はそれが美徳と思われたんでしょうかねー。時代もあるとは思いますが、性格が大きいとは思います。私のまわりにも予備軍?はいますが、他人を変えるのは難しいですね😅5返信 かよ2023年8月22日フレイルの人って結構いらっしゃるんですね私のまわりには70代でもバリバリヨガをしていろんなことに挑戦される方が多くて、やっぱり運動してるといつまでも元気でいれるのかなと感じていますよフレイル怖いですね腰痛だからとなるべく階段を使わずエレベーターを使ったりして年配の方に「若いのに」と驚かれたことがあります今では筋肉つける方が体の調子がいいとわかり、なるべく体を使うようにしていますインスタで先生の真似をして自分に必要かなと思うものや体が気持ちいいなと思うものは取り入れたりしていますよ6返信 もっと見る
合掌に込められた感謝の歴史と意味 19分・17時間前・ 239再生AI目次「合掌」の真意と奥深い歴史を探る左手前・右上右下マナーの起源合掌に見る東西文化の相違点「いただきます」に潜む合掌の真理冬の防寒具と体の熱の意外な関係
今日行ったワークマンの防寒と体の中の暖房 21分・一昨日・ 431再生AI目次Workman訪問と防寒具選びの現実体温を保つ防寒具の物理学筋肉がもたらす体内の発熱機能脂肪と筋肉、保温効果の決定的な違い根本的な冷えを改善する体質作り
頭の中を書き出し習慣の科学、読書メモのコツ 21分・11月12日・ 632再生AI目次脳を最大限に活かす夜の習慣美肌と幸福を育む質の良い睡眠睡眠の質を高めるデジタル断食心を整える読書メモ活用術モヤモヤを手放す書き出しの秘訣
心・道徳の学び:体、経験を大切にしよう 25分・11月10日・ 443再生AI目次心の学びが人生を豊かにする理由根源的苦悩に心理学はどう応える?心の健康を育む3つの実践とはユーモアが記憶に残る学びの秘密心の健康と自分を愛する未来へ
笑いながら筋肉で学ぶ情報を自分のものにする技術 16分・11月9日・ 312再生AI目次プロの語りから学ぶ究極の情報術記憶に残る「笑い」の情報術安心感を与えるプロの安定術参加型体験と時代の先を読む力情報収集は「現場」にあり!
『人徳』の健康のチカラ 19分・11月8日・ 489再生AI目次人徳がもたらす心身の健康とエビデンス思いやりと利他行動が育む人徳の定義幸福度と経済的安定に繋がる人徳の力免疫力とメンタルヘルスを強化する人徳明日から実践!人徳を育む行動のヒント
声が突然出なくなる前に喋りのプロが語る事前にできる方法 21分・11月6日・ 461再生AI目次声のプロが語る喉の突然の不調と原因声帯を守る発声法と筋肉トレーニング喉の健康を保つ水のちょこちょこ飲み効果とは喉の不調に繋がる意外な体のメカニズムストレスと喉の関係!プロが実践する声ケア
*フレイル→虚弱・衰弱・脆弱
・65歳以上の11.3%(日本国立長寿医療研究センター)
・診断基準が未整備
・サルコペニア→筋肉喪失
・ロコモ→5人に1人、運動器衰え
・最も怖い→フレイル(QOL低下)
① 身体的 →骨が脆く痛み出現
② 精神的→鬱、認知症発症
③ 社会的→孤立、孤食、生きる気力⤵️
*フレイルにならない対策
① 20歳を過ぎたら筋力⤴️
② 運動したくない人→なぜ出来ない!を考える
③ 歳のせいにしない→ただの数字
④ 自分を愛し動き続けます❣️
フレイル サルコペニア ロコモティブに横文字が多いですね。
健康寿命を伸ばすためにも、日頃の運動は欠かさず行いたいと思います。
通勤で片道1.5キロ程歩きますが、歩くスピードも、人をグングン追い抜いて歩いたり
このお盆休み 体重も増加してました(笑)
日常生活に身体を動かす習慣があることに感謝して、筋力維持したいと思います。
運動することで、メンタルが強くなったり、セロトニンが活発になったり
筋トレ、運動の大事さを気づく配信ありがとうございます。
ヨガや他の運動も、
とにかく何かしらの運動を継続してやる事が高齢者にも必要でフレイル予防になりますね。
ただ、かなり高齢になってから新たにやることへのハードルが高いので、気がついたら始めておくのが良いですね。
そして無理なく継続できる運動が良いですね(私はヨガを続けます)
フレイル予防に食事、運動に加え
人との繋がりも大切ですね。
高齢者の孤独は危ないと思います。
益々高齢者が増えていく中で、
もっと広く『フレイル』の事が知られて欲しいと思いました。
私のまわりには70代でもバリバリヨガをしていろんなことに挑戦される方が多くて、やっぱり運動してるといつまでも元気でいれるのかなと感じていますよ
フレイル怖いですね
腰痛だからとなるべく階段を使わずエレベーターを使ったりして年配の方に「若いのに」と驚かれたことがあります
今では筋肉つける方が体の調子がいいとわかり、なるべく体を使うようにしています
インスタで先生の真似をして自分に必要かなと思うものや体が気持ちいいなと思うものは取り入れたりしていますよ