# オープニング 仕事も暮らしも軽やかラジオ、パーソナリティーの古谷静香です。 このチャンネルでは重いものを手放して、自由に軽やかに毎日を楽しむヒントを発信しています。 水曜日に長野に住んでいる友達に会いに軽井沢に行ってきました。 軽井沢では石の教会を見に行ったり、春にレテラスでランチやお茶をしたり、 雲葉池に行って自然を満喫したりしてきたんですけれども、 軽井沢は秋がだいぶ深まっていて、紅葉も埼玉よりもぐっと進んでいたし、 空気もすごくひんやり、冷えている分より澄んでいる感じがして、とっても気持ちのいい時間を過ごすことができました。 軽井沢は大宮から新幹線で3、40分で着くので、私も今まで何度も行ったことがあるんですが、 とっても大好きな場所です。皆さんは軽井沢に行ったことありますか? # 本題 今日は10月16日金曜日です。皆さんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 10月ももうあっという間に半分が終わったところでございますが、 昨日Voicyお休みだったのでお伝えしそびれてしまったのですが、 先週から販売をスタートしておりました、 2026年後半のライフデザインワークショップの動画販売の方にたくさんのご受講いただきまして、 本当にどうもありがとうございます。受講してくださった方、見てみていかがでしたか。 実際にやってみてこんな感じだったよ、みたいなことがあったらぜひ教えてください。 そして検討してくださった方もどうもありがとうございます。 少しでもスケジュールの立て方、立てる楽しさが伝わったら嬉しいなと思います。 皆さんの人生がより豊かになるように、私もこちら側から応援しております。 では今日はですね、ノートを書くを3ヶ月続けたらどんな変化が起きるのかということについてお話ししていきます。 今私は理想のライフスタイルを叶える3ヶ月伴奏コースを開催しているんですけれども、 7月スタート生の生徒さん、受講生さんたちがそろそろ卒業を迎えるので、最後のフォローセッションをさせていただいております。 その中でこの理想のライフスタイルを叶える3ヶ月伴奏コースでは、マインドと行動力というのを両方両輪で回していく土台を整えて磨いていくんですけれども、 そのためにはノートを書くということをベースにしているので、受講生の皆さんには3ヶ月かけてできるだけ毎日ノートを書いていただくようにということを 実際にノートの書き方の動画をお渡しして、LINEのチャットでサポートもさせていただきながらノートを書いて自分の声を聞くということを大切にしてもらっています。 受講生さんの中にはノートを時々は書いているけど習慣にはなっていないという方だったり、そもそもノートが書くのが苦手で書いてもすっきりしたことがないという人もいらっしゃいました。 そんな受講生さんたちがノートを書くということを習慣にしていくと、どんな変化が起きていったかというと、 働き方、パートナーシップ、職場の人間関係、子育てなどいろんな方面で良い変化が起きているんですけれども、 その変化を支えているとても大きくて素敵な変化というのがあるんです。 それはどんな変化かというと、自分を大切にできるようになるという変化なんです。 ノートを書くとどうして自分を大切にできるようになっていくのかというと、 受講生さんも最初はノートを書くときにはノートを書いて悩みを解決したいとか、 上手に自分の考えとか感じていること、気持ちを書けるようになって問題を解決したいとか、悩みから解放されたいとか、 そういうノートを書いて得られる効果に最初は関心が向いていらっしゃることが多いんですね。 だけど次第にノートを書くことを続けていく中で、 そういうふうにノートを書いたらこうなるという効果とか成果というよりも、 次第に自分が感じていることを書くという大切さに気づくようになっていかれているなというふうに思います。 自分が毎日何を感じたのか、 嬉しいこと楽しいこともあれば、悔しかったり心地悪かったり悩んでいることもありますよね。 それをどうにかしようと思ってノートを書くのではなくて、 自分が感じていることをちゃんと知りたいとか、 自分と対話をしたり、自分の声を聞いて自分とコミュニケーションをとっていって、 だからどうしていきたいとか、本当はどうしたかったとか、 そういうふうに自分の声を聞けるようになっていくことが楽しくなったり喜びになったりしていっていてですね。 ノートを書けば周りのいろんな雑音、いろんなこうした方がいいよという情報だったりとか、 あの人はこう言ってたとか、 そういう周りの雑音から頭の中を静かにして自分の真ん中に戻ってこれる、そんな感覚がノートにはあるんですね。 それを受講生さんたちも感じてくださっているなあということ、私もすごく嬉しく思っています。 こういうふうにノートで何かができるから書くっていうんじゃなくて、 自分の声を聞くためにノートを書くっていうことができるようになっているっていうことは、 自分が感じていることすべてに価値があるっていうふうに自分で思えているということなんです。 それは自分自身を、そして自分の人生を大切に扱えているっていうことなんだと私は思います。 私もそうだったんですけど、ノートを書いている時ってやっぱり効果とか成果を求めたくなるし、 あとはこんなこと書いてて何になるのって、こんなこと、自分が感じたこととかを書いただけで自分の悩みが解決できるんだったら、 もう警察いらないじゃんみたいな、そんなふうに私は思って結構疑いながらノートを書いていた時もあったんですね。 だけどそういうふうにやってね、こんなこと書いて意味あんのとか思いながら書いていると、やっぱり全然意味なんて起きないんですよ、自分が信じてないから。 そこから私はノートの書き方を変えて、自分がまず感じていることっていうのを素直に書くようになったら、 私は毎日こんなにいろんなことを感じて生きているんだって、それってなんて豊かなことなんだろうって思うようになったんですね。 こんなにいろんなことを感じることが豊かであって、だとしたら私の人生ってとんでもなく豊かそのものじゃないかみたいな感じで目の前がパーッと開けた感覚があったんですよ。 だからノートを書き続けることももちろん大切なんだけど、やっぱりノートを書く時の姿勢とか在り方っていうのもセットにしてノートの書き方を学んでいただけると、 よりノートの偉大さ、効果とか成果とかそんなちっちゃいものじゃなくて、ノートがもたらしてくれる喜びとか、あとはノートから始めていく自分の人生を作るライフデザインの楽しさみたいなものがより実感できるし、 ノートを見方にして自分の人生をより良くしていくということをたくさん体感していただけるんじゃないかなというふうに思います。 自分が感じたこと全てに価値を感じられて、自分の人生、自分自身を大切に扱えるということは、自己肯定感ですね。 自分ってこのままでいいんだ、ありのままの自分で十分素敵なんだということに気がつくことができたり、あとは自己信頼ですね。 自分ならなんとかできるとか、ノートに書けばなんとかなるっしょみたいな、そういう自己信頼にもつながっていくし、私なら大丈夫という安心の下で、心地よさの中で理想の現実を作っていくことができるので、 本当にこれは楽しいんですよね。そう伝わってほしいなと思ってボイシーでもお話ししているんですが、なのできっとこのボイシーを聞いてくださっている方の中にはノートを書いている方もいらっしゃると思うんですよね。 自分が感じている日々の中で感じているいろんな気持ちや感情というものに目を向けていただいて、そしてそのことが本当に生きているからこそ感じることができる宝物であり豊かさであり尊さであるので、 そのことを心に留めてノートを書いていただけると、より人生が豊かになっていくこと間違いなしなんじゃないかなというふうに思います。 はい、ということで今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。また週明けのボイシーでお会いしましょう。今日も素敵な一日をお過ごしください。古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。