# チャプター 1 おはようございます。佐々木としなおです。 僕は毎朝7時半から8時半ぐらいスポーツジムに行くんです。 冬とか寒くてつらいですよ。朝起きたら。 誰が行くのやめようかなと思ったりする。 でもそれでも毎日行くんです。 なぜそれで嫌だなと思いながら行けるのかというと ジム終わって、大体ランニングして、ストレッチして、筋トレも時々やって サウナー毎回入って、シャワー浴びて、ジムから出てくるじゃないですか。 僕は家から歩いて、7、8分ぐらいのところにジムに行っているんだけど そのジムから家に帰る間の道のりの爽快さというか なんて世界美しいんだろうと思うぐらいマインドフルレスな快感でいっぱいなんですよ。 前の日にどんなつらい事があっても、ジムで走って汗流して出てくると大体忘れてしまう。 そのぐらい気持ちいい。ほとんど麻薬みたいなものですよね。 それを行く前に朝起きて、寒い朝とか雨降っているときにイメージするんです。 ここで面倒くさくて行かなかったら、あの快感はやってこない。 今はだるいけど、頑張って起きていけば、1時間後にあの快感は必ずやってくる。 ってイメージすると、それは行くしかないでしょうって思うんですよ。 終わった後に、行った後に後悔したことがないですね。 ジムとかランニングとかスポーツってね。 行く前は嫌なんだけど、行ったら絶対に幸せになれると分かっている。 これね、美味しいものを食べにレストランとかに行くのと真逆だなといつも思うんですよね。 例えばちょっと高い高級フレンチとか行くじゃないですか。 すごい楽しみ。 もうその日の朝からそうだ、今日あの有名な美味しい店に行くんだって楽しみにするわけですよ。 で行ってね、美味しいですよね。 でもね、大体高級フレンチって量が多いんです。 日本人にはね、すごい食える体食感の人はいいかもしれないんだけど、 大体メインの肉料理でね、かっつりカモダの何だろう食ってお腹いっぱいになってですね。 最後のデザートもなんか下手すと2皿ぐらい出てきて、 いやいやこれ全部食うのかと思いながらでもやっぱり美味しいから食べちゃう。 もう何も食べれませんって感じになったところで、 ではね、グランメゾンとか言われる高級店になると、 その後にプチュフルとか言ってね、チョコとかクッキーとかね、お茶と一緒に出てくるんですよね。 そういうのも次、欲張りだから食べちゃう。 そうすると帰りの途中はね、もうお腹いっぱいで苦しくて死にそう。 あんまり幸せじゃないですね、食べ過ぎるとね。 だから、美味しいフレンチってね、行く前は楽しみ、行ってる間美味しいんだけど、 終わった後つらいよねってのは。 スポーツジムは行く前だり走ってる間もね、 ランニングするとつらいわけですよ。 筋トレもつらいですよね。 持ち上げてるわけだから重いものもつらいんだけど、 終わった後が気持ちいいっていうね。 こういう快感の違いはあるなっていうね。 つまり、やってる過程を楽しむのか、達成後を楽しむのかっていうね。 過程の快感と達成の快感があるなと思うんですよね。 昔、30歳くらいまでロックライムをやっていて、 一時期は冬の東半もしてたんですね。 冬の東半って本当につらくて、そんなにエキスパートでもなんでもなかったんだけど、 まあ、きつかったです。 だいたい南アロプス、北岳バッドレスとか谷川岳とかに行くと寒いんですよ。 マイナス15度とか20度とか。 で、登っていると微妙な場所に来ると、 もう分厚いミトンじゃ全然登れなくなるので、 つい手袋だけで登ったりする。 そうすると、だんだんだんだん手の指の感覚がなくなってきて、 これやばい、ほっとくと糖症になっちゃうよねっていうんで、 血行を戻さないといけない。 先輩から教えてもらったのは、 佐々木、そういう時は手を岩にたたきつけるんだ。 そうすると血の巡りが良くなって血が戻ってくるかって言われて、 やってみると、めちゃめちゃ痛いです。 ジーンとしてきて、血が巡る痛みなのか何なのか、 岩の痛みなのかよく分からないくらい痛かった。 で、そうやって登る。 でも、やっぱり登りきった時のね、 すげえ、俺はここを登ったんだっていう、 頂上に立った時の快感というかね、 冬だから周囲は真っ白な雪山がだーっと広がっていて、 青空の下で自分がすくっと岩壁のように立っているっていう、 この快感は素晴らしかった。 クライミングはね、夏なんかはね、 本当にただ最高に気持ちいいだけなんですよ。 乾いた岩肌と青い空と白い岩壁とね、 もう剣だけとか行くとね、めちゃくちゃ岩が気持ちいいんで、 クライミングシューズの靴底がキュッキュッと岩肌に吸い付く感じで、 登っているだけで気持ちいい。 だからね、夏のクライミングと冬のクライミングと全く違う快感だなと、 冬がやっぱり達成の快感だし、 夏は家庭の快感だなと思うんですよ。 どうしても我々はね、家庭の気持ちよさを求めちゃうんでね、 やっている間気持ちいいのがいいとかね、 でも終わった後に気持ちいい方も実は大事です。 これサウナなんかもそうですよね。 サウナって、最近すごいブーブーになってもはや文化として定着してますけど、 まあ暑いじゃないですか、90度とかって、 そこに12分とか入ってひたすら汗かいて耐えにくく、 サウナ入っていると周りの人がうーっとうなったりしてるんですけれど、 それで出ると、出たら今度水風呂に入る。 最近の水風呂ってね、やたらと冷たいですよね。 グルシンってシングルをひっくり返してグルシンって10度以下のがあったりとか、 まあちょっといい感じのサウナだったら15度とかね、かなりきっと寒いわけです。 そうすると、そこに1,2分入っていると体が冷え切ってね、 すんげー冷たくなる。 それでサウナ入って水風呂出てようやく終わってですね、 外気浴で露天スペースとかに行って椅子とか座ったり、ベッドで寝たりすると、 いわゆる整うってやつですよね。じわーっと気持ちよくなってきて。 最高なわけです。 その最高の気持ちよさがあるのは、暑いサウナと冷たい水風呂っていうね、 過程があったからこその達成感がある。 だからね、暑いと冷たいだけだったら誰もサウナなんかに行かないですよね。 終わった後に外気浴やって気持ちいいからみんなサウナに行きたがる。 これもやっぱりね、達成の快感だと思うんですよね。 だから世の中には過程の快感と達成の快感がある。 過程の快感ばかり目を向けるとつらいことをしなくなっちゃう。 でもつらいことをした後に達成快感があるってことをちゃんと学ぶと、 それを意識することで、よし、あの気持ちよさを感じるために我慢しよう。 っていう風にできるようになるんですね。 そうすると、持続が生まれ続けられるということなんだと思います。 皆さんもぜひ達成後の快感っていうのを意識してみるといいんじゃないかな。 ではまた明日。