# 浄（きよ）めとしての身体トレーニング おはようございます。佐々木敏直です。 毎朝スポーツジムに行って運動してるんだけど これを何のためにやっているのか ちょっと自分の中で問い直してみたんですね。 筋力をつける、体力をつける。実際に有酸素運動30分走ったり 時々バイクを乗ったり、あとは筋トレも4種類ぐらいやってるので そこそこ筋肉はついたりしてるし、弾力もつくんだけど でもそんなにむきむきになりたいわけではない。 僕が行っているのはゴールドジムという 筋トレの好きな人が集まる聖地みたいなところなので そんなに筋肉をつけてどうするんですかぐらいに すごいむきむきの人がいっぱいいて驚くんだけど そういうのを目指しているわけじゃないですね。 別にボディビルの大会に出ようと思ったこともないし。 確かにランニングを毎日やっていると体力がつくんだけど 他に毎月1,2回は登山に行って結構たくさん歩いているので そんなに体力を心配していないから そこも別に目標にしているわけじゃないよね。 大それた目標もないですよね。 ランニングしている人はマラソン大会に出たいとか 毎年恒例にしている人が多いと思うんだけど 僕は別にマラソン大会に一度も出たことがないし 毎日4キロから5キロぐらい走っていて それ以上たくさん走ったことは実はない。 10キロも走ったことがないです。 中学のマラソン大会以来ぐらいかな。 だから別に大それた目標もないんですよね。 単に毎日走らないと気持ち悪いという 持続する習慣としてやっているだけなんだけど これってもうちょっと精神世界的なもの 宗教的な境地というとちょっと大げさですけれど 精神的なものとして考えると清めなんじゃないか。 身を清めるのが清めですね。 だから朝行っているんじゃないかなと。 だいたいいつもそうですね 朝早く予定がない時は自然起床で だいたい6時半から7時ぐらい間に起きることが多いかな。 起きたら顔を洗って歯を磨いて インスタントなんだけどとりあえずコーヒーいっぱい入れて飲む。 そうすると習慣なのでお通じが良くなって 体の中の余計なものを排出しちゃうわけですよ。 身体がすっきりしたところでジムに行くんですね。 歩いて10分ぐらい。 ランニング、筋トレもすごい。 今は暑いので結構マスクして走っているから きついのはきついです。 コロナの以前はマスクをやっていなかったら だいたい時速9.5から10ぐらいで走っていたのですが 今は10は出せないかなという。 頑張って9.5。 ちょっときつい時は8.5ぐらいで走る。 30分走って4キロから4.5キロぐらいですかね。軽く。 でも全身から汗が出ます。 筋トレは筋肉がパンパンにあって 筋トレしたなあという感じになる。 それだけでも十分体を酷使した感があるのですが ここ2,3年はジムに併設のサウナに必ず入るようにしていて 10分前後、ぐっと我慢して汗を流す。 そこから出て水シャワーですね。 完全冷水のシャワーを5分ぐらいずっと浴びて 体をクールダウンさせる。 そこまで行くと汗と一緒に 精神的な汚れみたいなものが全て流れ落ちていく感じがする。 もちろん体の中の老廃物は汗で流れないというのは 科学的には全く根拠がないのですが 毛穴がきれいになるとか 新陳代謝が良くなるとかそういう感じの効果はありそうかなと。 それよりも何よりも精神的な汚れ 例えば前の日、いろいろ面倒くさい仕事をしたその重さとか あるいは寝ている時にいろんな夢を見るじゃないですか 起きた瞬間に別に何の理由もないんだけど 嫌なものがちょっと残されする。 そういう精神的なものが全て汗とともに洗い流されて 最後は冷水でキュッと湿られる。 お腹の中も空っぽで体の外側もきれいになって 頭の中もすっかり透明な泉の水のような感じになるという。 リセット感というと簡単なんですが すごいゼロになったという感じがするんですね。 これぞまさに清められているなという。 夕方とか夜ジム行く人も多いと思うのですが それを僕はやっていないのはお腹が空っぽの状態にしたい 全身をリセットしたいというところがあるから 多分朝行っているんだろうなというのは 今このことを考えてて初めて気づいた感じがします。 仕事が忙しくて朝早い人はなかなかジム行く時間はないかもしれないんだけど リモートワークとかフリーランスとかで時間の余裕がある人は ぜひ朝食事する前に行ってみてください。 結構違う世界が開けて見えるかもしれない。 最初はお腹が空いて辛いとか 運動して帰ってきたら昼間眠くなっちゃうとか いろいろ副作用みたいなのがあるかもしれないけど それはだんだん慣れると消えていくので そうなった後に見えてくる清めの感じ 体が清められている感じっていうのはかなり気持ちいいので よかったら試してみてもらえるといいかなと思います。 ではまた明日