みんなで毎日唱和しよう「膝の軟骨は消耗品！」
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膝の軟骨は消耗品という事実登山における膝への負担と対策長年のランニングと膝の痛みフラット登山で負担軽減を目指す膝の健康維持のための新たな提案AI文字起こし(β版)
毎朝の思考
佐々木俊尚
- 09:161.
みんなで毎日唱和しよう「膝の軟骨は消耗品！」
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以降は学習をしていくうちに
・高強度のトレーニング（筋トレやHIIT）
・中低強度の有酸素（ウォーキングやバイクなど）
という組み合わせが成長と健康維持に最適と知りました。
膝は、酷使もダメだが上手に攻める必要があるそうです。
具体的には「大腿二頭筋（前腿）」「ハムストリング（後腿）」「カーフ（ふくらはぎ）」を鍛えておけば膝への負担を減らせます。
膝を庇うためにトレーニングしないというのは下半身が弱る悪循環になるそうです。難しいです😅