# タイトルコールと優雅なひととき おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナーウィング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、前回の放送の続編として、モヤモヤの正体を見破れ、心の霧を晴らす6つのヒントについて、パート2としてお届けしたいと思います。 その前に、昨日、窓際のカフェで、カフェラテを飲んでいました。窓の外に、大きめのジャックと豆の木が風に揺れて、すごく美しかったのです。 こうやってね、緑を見ながら、お茶が飲めるって、優雅なひとときだなぁと、しみじみ感じました。 # 前回の続きでモヤモヤの正体をお届けします。 さて、本題に入ります。 前回の放送では、モヤモヤの正体は6つあって、その3つをご紹介いたしましたね。 復習になりますけれども、その1つ目のモヤモヤの原因はストレス、2つ目は不安、3つ目は葛藤でした。 ではね、今日は4つ目を早速ご紹介してまいりたいと思います。 4つ目のモヤモヤの正体は、劣等感です。 自分はダメだと感じる劣等感がモヤモヤの根源となることがあります。 あなたはいかがでしょうか。 実を言うとね、私は昔ね、自己否定が非常に強かったので、自分へのダメ出しがすごかったんですよ。 なので結構きつかったんですけれども、この劣等感を非常に持っておりました。 今はね、すっかりと手放したんですけれども、この話をね、講座受講生さん、さくらファミリーって呼んでいるんですけれども私は、 さくらファミリーに話すともね、あまり信じてもらえないんですけれどね。 この劣等感の対処法を3つね、今日はご紹介したいと思うんですが、 1つ目は、自分の良いところを書き出してみるということです。 これしたことありますかね。私もやりますよ。 小さなことでもいいですので、例えば、よく笑うこととかね、明るいこととか、聞き上手なところとかね、そういったことを、 最初は自分の良いところを見つけてくださいって言っても、なかなか見つけられないかもしれませんけれども、 まずは5つやってみると、5つ見つけるぞって決めてやってみてください。 そしてね、いくつでも自分の良いところを見つけられるよっていう方はもうね、どんどん書き出していくと、 私ってこんなに良いところがある、こんなに良いところがあるってね、嬉しくなるはずです。 書いた後にね、読んで口に出して言ってみたりとかね、すると、こんなに私って良いところがあるんだって思えることができます。 あとね、誰かに褒められたことですとか、自分が嬉しかったことを思い出してみるっていうのもいいと思います。 そして2つ目の対処法ですけれども、これはね、自分と他人を比べないということです。 他人と自分を比べることはね、自己肯定感を低下させる原因になります。 どうでしょう、あなたは誰かと比べたりしていませんでしょうか。 自分は自分、他人は他人であるっていうことを忘れずにですね、自分のペースで成長していくっていうことがすごく大切です。 SNSでね、他人の投稿ばかり見ていますと、劣等感を感じやすくなりますので、意識的にね、見る時間を減らすっていうことをね、ぜひ私はお勧めしたいと思います。 私もね、この他者と比べて落ち込むことがね、昔は非常に多かったので、それをね、やめましたら、もう本当にね、生き方が楽になりました。 では3つ目の対処法ですけれども、これはね、自分自身に優しく接するということです。 あなたはできていますでしょうか。 これはね、シンデレラマナーでも非常に大切にしている自分への思いやりですね。 自分に厳しくしすぎますと、心がとにかく疲れますよね。 なので、自分に対して優しく思いやりを持って、制してあげてください。 では、次はね、5つ目のモヤモヤの正体についてお伝えしたいと思うんですが、5つ目は孤独感です。 どうでしょう、あなたは孤独感を持っていますでしょうか。 これはね、人との繋がりの欠如という名のモヤモヤではないのかなと思うんですが、 対処法は、1つ目はね、自分の感情を認めてあげるということです。 まず、孤独を感じている自分を否定せずに、その感情を受け入れてあげるということが大切です。 孤独感というのは、自然な感情であり、誰にでも起こりうるものなんですね。 そして、2つ目は、新しい趣味を始めてみるということです。 共通の趣味を持つ仲間と出会えるような、新しい趣味を始めてみてはいかがでしょうか。 例えば、スポーツをしたりとか、音楽を聴いてみるとか、音楽のコンサートとかライブとかそういったものに参加するのもいいでしょうし、 カルチャーなど、趣味、あなたが興味のある分野を探してみるということがいいですね。 実は私もですね、昔はこの孤独感というものをすごく感じておりました。 私の場合はね、8年前に瞑想に出会ったおかげで、瞑想を朝はんと続けるようになったんですよ。 そうすると気づいたらね、本当にこの孤独感というのが自然になくなりまして、 たとえ人と直接つながっていなくても、深いところではつながっているので、寂しいとか孤独という感情が本当になくなりましたね。 これは不思議なくらいなくなりました。 では、モヤモヤの正体の最後の6つ目ですけれども、これは喪失感です。 大切な人ですとか、物との別れなど、喪失感を乗り越えられずに、モヤモヤってしてしまう場合があります。 あなたにも当たることがあるのではないでしょうか。 対処法は2つご紹介したいと思うのですが、 1つ目はね、悲しみですとか寂しさなどの感情を認めて、悲しみや寂しさなどの感情を否定せずに、本当に認めてあげるということが大切です。 例えば、大切なご家族だったりとか、ペットが亡くなった場合、悲しみをぐっと我慢するのではなくて、悲しみにくれることを自分に許してあげるということも自分への思いやりの一つではないでしょうか。 そして2つ目はね、自分なりのペースで心の整理をするということです。 喪失感にはね、人それぞれ時間というものが必要だと思うんですね。焦らずにあなたなりのペースで心の整理をしてみてください。 この6つのモヤモヤの正体を2回にわたってご紹介してまいりましたが、いかがでしたでしょうか。 モヤモヤはね、誰にでも訪れる心の状態です。 大切なのは、このモヤモヤの正体を見抜いて、適切な対処法を見つけていくということです。 なので、今回ご紹介した6つの隠れ身の対処法を参考にしていただいて、ご自身に合った方法を見つけてみてください。 そして、モヤモヤを晴らしてください。 こうね、モヤモヤが晴れた心は、もう軽やかで前向きになれます。 この放送があなたのモヤモヤ解消に少しでも役立てれば幸いでございます。 次回の放送は、19日の金曜日の21時30分から、生放送で瞑想会をいたします。 シンデレラマナーの思いやりの心を育む実践の場でございますので、気になる方はぜひお気軽にご参加いただければと思います。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日を過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。