# タイトルコールとマイブーム おはようございます。桜美月です。私はその人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、なぜ人は恥ずかしがるのか、科学的に解き明かす克服法について、自分を深く知るインナービイング研究所の所長としてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、恒例の雑談からでございます。 今年の夏は、輪切りにしたレモンに蜂蜜を入れて、お水で溶かすレモンの蜂蜜漬けを毎日飲んでおりまして、これが爽やかで美味しいんですよ。 実は今も収録前に飲んできました。健康にも良いので最近のマイブームでございます。炭酸で割ってレモネードみたいにしても美味しいんですよね。あなたも良ければ飲んでみてください。 # 恥ずかしさの正体から探っていきます！ さて本題に入ります。 なぜ人は恥ずかしがるのか、科学的に解き明かす克服法についてですけれども、 あなたは人前で話すときに緊張したりとか恥ずかしく感じたりした経験ってありますでしょうか? 私は忘れもしない小学校の参観日だった時に、みんなの前で発表する機会があったんですよ。 その時にすごく緊張して顔が真っ赤になりまして、恥ずかしいって思った記憶がいまだに覚えているんですね。 私の場合は子供の頃のお話で、会議で意見を言ったりプレゼンをしたりするときなど、緊張して恥ずかしいなって思ったことがあるかもしれません。 実は多くの人が同じような経験をしているんです。 なので決してあなただけではないんですよ。 安心していただきたいのが、今日はそんな悩みを克服して、自信を持って人前で話せるようになるための具体的な方法をお伝えしたいと思います。 まず、恥ずかしさのルーツを解き明かしていきたいと思うんですけれども、 私はある時に、恥ずかしさって一体どこからくるのかなって真剣に考えたことがあるんですよ。 あなたは真剣に考えたことありますか? 恥ずかしさっていうのは単なる感情ではなく、私たちが社会の中で生きていく上で身につけた、いわば生存の戦略のようなものなんです。 私たちとの関係の中で自分を守ったり受け入れられるようにと、私たちは無意識のうちに恥ずかしいという感情を学習してきたんですね。 特に昔の人々っていうのは、集団から外れることは生存に関わる大きな問題だったんです。 今はそういう時代ではなくなっておりますけれども、昔はそうだったので。 集団のルールを破ったり、注目を浴びたりすることを恐れる感情が生まれて、それが現代の恥ずかしさにつながっていると考えられております。 家族や友人や学校での経験など、私たちの周りの人々とのやりとりの中で、私たちはこうすれば恥ずかしいという価値観を学んできましたよね。 では、恥ずかしさのメカニズムを、脳科学的な視点から今日はお伝えしていきたいと思うのですが、 恥ずかしなって感じる時っていうのは、私たちの脳内では何が一体起こっていると思いますか? 私はこれを知った時に深く深く納得したんですけれども、感情を司る偏頭体が活性化し、恐怖だったり不安を感じるのです。 判断や計画を司る前頭前夜は、逆に活動が抑制されてしまって、冷静な判断ができなくなるのです。 この脳の反応は、まるで危険信号が発せられているような状態なんです。 では、この危険信号を沈めて、自信を持って行動できるようになるためにはどうすればいいのでしょうか? 今日は3つご紹介してまいりたいと思います。 まず1つ目は、自己需要です。 まずは、完璧な自分である必要はないというのを受け入れることが大切です。 誰もが失敗をいたしますし、恥ずかしいなって思うことっていうのはあるものなんです。 そして2つ目は、小さな挑戦をするということです。 人は一度に大きな目標を設定して挑戦しようとするのですが、そうではなくて、小さなことから始めてみるということです。 例えば、普段話しかけない人に挨拶をしてみるとか、会議で自分の意見を一つだけでも言ってみるとか、 少しずつステップアップしていくことが効果的です。 そして最後に3つ目は、よくボイシーでもご紹介している方法なんですけれども、深呼吸をするということです。 緊張したときは、深呼吸をしたり、瞑想を行うことで心をグッと落ち着かせることができます。 実はね、恥ずかしさは決して悪いものではないんです。 恥ずかしいと思うときっていうのは、あなたが人間であることの証だと私は考えております。 大切なのは、その感情に振り回されることなく、その恥ずかしさを手放して自分らしく生きていくことです。 恥ずかしさを克服することっていうのは、単に人前で話すことができるようになるということだけではありません。 それは、自分自身を深く理解して受け入れること、そしてより豊かな人生を送ることへとつながる素晴らしい経験だなと私自身は思っております。 恥ずかしさを克服することは一長一短ではできることではないです。 私もね、子供の頃はあがり症だったのでよくよくわかるんですけれども、しかし諦めずに一歩ずつ進んでいくことで必ず変わることができます。 私自身も克服できました。 今日このお話を聞いて、聞くことをきっかけにね、ぜひあなたも恥ずかしさと向き合って、より豊かな人生を送ってください。 あなたの何かヒントになれば幸いでございます。 今日は、なぜ人は恥ずかしがるのか、科学的に解き明かす克服法についてのお話でございました。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマザーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。