# タイトルコールと発表！ おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の社長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、3つのステップ、承認欲求からの卒業、自信をもって輝くためのヒントについてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、今日は発表がございます。 実はですね、来年の2025年は、お年玉企画をいたしたいと思います。 イエーイ!久しぶりのお年玉企画です。 この企画はですね、特別価格で、普段だと受けれないレッスンが受けれるという企画です。 来年の1月から2月、期間は限定なんですけれども、私のふるさとの愛媛県松山市限定でですね、特別な対面レッスンを開催いたします。 松山はね、松山レッスンというのは、意外とですね、これまで関東だと関西とか中四国、そして九州からも松山レッスンにお越しいただきました。 対面レッスンプランス、松山観光をされる方が多くてですね、旅行と自分磨きがセットでできるって良くないですか? この企画はですね、一般募集ももちろんする予定なんですが、 メルマガ読者様に特別なお申込み特典を今回ご用意しておりますので、ご興味がある方は是非メルマガをとっておいてください。 リンクを貼っておきます。またですね、メルマガの読者様に先行して、詳細についても後日発表いたしますので、楽しみにしていてください。 # 承認欲求の光と影 さて本題に入ります。前回は自分探し迷子というテーマでですね、社会の期待と自分自身のギャップに悩む多くの方々に向けて共感と解決策の糸口をお届けいたしました。 まだ聞いてないよっていう方はリンクを貼っておきますので、506話から聞いてみてください。 今回はその根底にある承認欲求と自己否定という感情に深く潜り込みまして、より自分らしく生きるためのヒントを探っていきたいと思います。 あなたは周りの人からどう思われているのかが気になって、自分の意見を言えなかったりとか、SNSでのいいねの数に一気に一重したりした経験ってありませんでしょうか。 私はね、昔はよくしておりました。 実はこれらは誰もが一度は経験するごく自然な感情なんです。 今回はこの承認欲求と自己否定が私たちにどんな影響を与えているのか、それを克服してより自分らしく生きる方法についてお話をしてまいりたいと思います。 まず承認欲求とはご存知の方も多いと思うんですけれども、簡単に言いますと誰かに認められたいとか褒められたいという気持ちのことですね。 この欲求は私たちが社会の中で生きていく上でとても大切な役割を果たしています。 例えばチームで仕事をするときに周りの人から褒められることでモチベーションが上がったりとか一体感が生まれたりしますよね。 しかしこの承認欲求が過度になりますとどうなるかと言いますと、心のバランスを崩してしまうことがあります。 あなたは思い当たりませんでしょうか。 例えば常に周りの人の目を気にしすぎて自分の意見を言えなかったりですとか、SNSの承認に執着してしまって本当の自分も見失ってしまうということもあるんです。 あなたはいかがでしょうか。 # 自己否定からの沼を抜け出す 次にね、自己否定とは自分自身を否定的に評価してしまうということですね。 自分はダメだとかですね、もっとできるはずだといったネガティブな思考が心を蝕んでいきます。 自己否定が強い方っていうのはね、理想の自分像と現実の自分とのギャップに苦しんで、常に自己嫌悪に陥りがちです。 もうね、私も昔はそうだったんですよ。 自己否定が生まれる原因っていうのは様々なんですね。 子供の頃の経験ですとか、周りの人の言葉だったりとか、社会的な価値観など様々な要因が複雑に絡み合っているんです。 しかしね、大切なのは過去にとらわれ続けるのではなくて、今の自分をありのままに受け入れることです。 ここすごく大事なポイントですよ。 # 本当の自分と出会うための3つのステップ では、承認欲求と自己否定を克服して、より自分らしく生きるためにはどうすればいいのでしょうか。 3つのステップを今日はご紹介してまいりたいと思います。 ステップ1は、自分の感情を観察するということです。 これはね、毎週金曜日の瞑想会でも常にしていることですね。 まずは、自分の心の奥底にある感情に目を向けていくということです。 例えば、この状況でね、なぜ私はこんなに不安を感じているんだろうとかね、なぜ私っていつも自分を責めてしまうのかなっていうような感じで、自問自答してみてください。 自分の感情を観察することで、自分の心の恋に気づくことができます。 次にステップ2ですが、自分を受け入れるということです。 ことね、自分の長所も短所もありのままの自分を受け入れるということが大切です。 完璧な人間っていうのはね、ほぼほぼいません。 みんなどこか悩んでたりとか失敗したりするものです。 自分の良いところも悪いところもですね、全てが今の自分を作っているということを理解できるといいですね。 次にステップ3はですね、小さなことから始めるということです。 これもすごく大切なことですね。 いきなり大きな目標を立てて完璧にしようとせずにですね、小さなことから始めてみるということが大切です。 例えばね、今日は笑顔で挨拶をしていこうとかね、新しいことを一つ始めてみようかなっていうような感じで、 小さな成功体験を積み重ねていくことでですね、自分の自信っていうのにつながってまいります。 今日のまとめになりますけれども、今回は承認欲求と自己否定というテーマについて深掘りをいたしました。 これらの感情っていうのはね、誰しも抱える普遍的なものであります。 決してね、悪いことではないんですね。 大切なのはね、これらの感情に振り回されず、自分自身と向き合って、より自分らしく生きていくことです。 私もね、たくさんの仮面を脱ぎ捨てでですね、自分らしく生きれるようになりました。 まだまだ伸びしろがありますので、トライ&エラーでですね、これからもより軽やかに、たおやかに生きていきたいなって思っております。 今回の話を聞いて、あなたが少しでも心の中に変化を感じていただければ嬉しいです。 自分探しの旅っていうのはね、決して一人で歩むものではないなって私は思っておりまして、 この番組を通して素敵なリスナーさんたくさんいらっしゃいますので、皆さんと一緒に協力し合って、ともに成長していければいいなって思っております。 今日は3つのステップ、承認欲求からの卒業、自信を持って輝くためのヒントについてのお話でございました。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で明早お会話しております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。いってらっしゃい。 さくらみずきでした。