# イライラの正体。心理と脳の仕組み どうしてあの人と話すとイライラするんだろう? そんなふうに、自分の反応に戸惑うことってありますよね。 今日は、人間関係のストレスを減らす 在り方のスイッチについてお話したいと思います。 改めまして、おはようございます。 心と体の調和を探求する インナービーグ研究所の社長、酒田芽月です。 ちょっとカビカビから始まりましたけれども、 この番組では、 所作やマナー、瞑想、そして心の在り方を整えるヒントをお届けしております。 苦手な人にイライラするときってね、 実はそれがあなたの内側からのサインであることがあります。 心理学でいう投影は、 自分の中にある、 未処理の感情や思い込みを相手に映し出している状態。 例えば、私がそうだったんですけれども、 自己中心的な人が許せないというときは、 実はね、 自分が我慢している感情がある場合もあるんです。 またね、脳科学的には、 こうした反応に変動体という脳の部分が関係しているんですね。 変動体は、危険とか不快を瞬時に察知するセンサーのようなものでして、 苦手な人に会うと心拍数が上がったりですとか、 もやっとするのは脳があなたを守ろうとしている自然な反応なんです。 # 感情の“周波数”に気づくワーク では、どうしたらその反応に振り回されていられるのでしょうか? ヒントは、今、私はどんな感情の周波数にいるのかということに気づくことです。 量子物理学の視点では、私たちの意識や感情も特定の周波数を持っていると考えられているのです。 あの人と会わないと感じるのは、ただ、今、周波数がずれているだけなのかもしれません。 その人が悪いわけではなくて、自分が悪いわけでもない。 ただ、今は波長が合っていないだけと捉えますと、どうですか? 少し心が楽になりませんか? そんな時におすすめなのが、1分の自己対話です。 ぜひ、相手に会う前や、感情が動いた時に、深呼吸をして解いてみてください。 私は今、何に反応しているのかな? そのたった1分で、脳の興奮が静まりますし、前頭前行が働き始めて、落ち着いて人と向き合えるようになります。 これはね、私のセッションでも多くの方に実践していただいているんですけれども、 感情に流されなくなったよとか、イライラが減りましたというお声をよく聞いています。 苦手な人を無理に好きになる必要はありません。 でもね、自分の在り方を整えていきますと、見える景色が静かに変わっていくものなんです。 今日お届けしましたのは、心のセンサーが教えてくれるあなたらしいヒントでございました。 自分の反応に気づいて整えること、それは心の深い部分にある本当の声に出会うことでもあります。 そんな自分との対話を深めたい方のために、私がご提供しているのが、ライフウィングセッションなんですね。 誰かに振り回されてしまうとか、頑張っているのに人間関係でうまくいかないですとか、 そんな方が自分の内側から静かな軸を取り戻していく時間としてリピートも多くいただいております。 現在6月10日までの限定受付でして、特典もご用意しております。 気になる方はリンクから詳細もご覧ください。 今日のお話の中で、分かるなとか、これ自分にもあるかもと思ったことがあれば、ぜひコメントで気軽にシェアしていただけるととても嬉しいです。 また、聞いてみたいことがあるけど名前を出すのはちょっとなっていう方のために、 匿名でご質問ですとか、お悩み相談を送れるマッシュマロもご用意しております。 不安ですとか、もやもやとか、人間関係ですか、自分らしさにまつわることなど、気になるテーマやご相談がございましたらお気軽にお寄せください。 コメントもマッシュマロも、あなたの声がこの番組の原動力になります。 一緒に在り方を整えていく時間を作っていけたら嬉しいです。 そして、今回のテーマは実は続きがございます。 次回は6月2日の月曜日。 良い人を辞めたら関係が楽になった理由についてお話をいたします。 我慢と優しさを取り違えてしまう関係の苦しさもどう整えていけるのか。 次回も在り方のスイッチを一緒に探っていければと思っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンを押していただきますと、最新の配信が届くようになります。 日々のちょっとした気づきですが、心を整えるヒントとして、朝の時間にぜひご活用いただければと思っております。 さらに、今週の金曜日、5月30日は21時30分から、このボイシーにて生放送の瞑想会もお届けいたします。 テーマは感謝の瞑想でして、人生の豊かさを実感する。 日々の中で当たり前になっていること、呼吸ができること、大切な人がそばにいること、誰かと繋がれる時間があることも全て豊かさの一部です。 この瞑想では、そうした日常の小さな恵みにそっと意識を向けて、足りないではなくて、既にある豊かさを感じていきます。 感謝の感覚は、心の安定ですとか幸福感を育んで、脳や体にも優しい変化をもたらすと言われております。 一日の終わりに満たされている感覚を一緒に味わえませんか。 リアルタイムでご参加お待ちしております。 それでは、今日もあなたらしさを大切に過ごせる一日になりますように。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。