# ようこそ、整える時間へ おはようございます。心と外見の調和を探求するインナービイング研究所所長の佐藤美月です。 この番組では、外見と内面、そして心を整える時間をテーマに、自分らしく生きるためのヒントをお届けしております。 さて、今日はVoicyのお題、頑張りすぎないコツにチャレンジするのですが、その前に1つ嬉しいご報告をさせてください。 この度ですね、北海道北広島市にございます高級ビラのソネカさんにて、ご宿泊のお客様向けに心と体を整えるソネカ瞑想プログラムを提供することになりました。 この瞑想はね、朝と夜にそれぞれ体験していただけるものでして、所要時間は10分ほどです。 そしてね、実はこのプログラムはソネカという特別な空間のために、自然のリズムだったり静けさに調和するように、一からオリジナルで設計して開発した瞑想なんです。 ソネカっていう名前はね、アイヌ語でようこそという意味でして、その名の通り、どこか懐かしくて温かく迎えられているような空気感が流れております。 私自身もね、実際に宿泊させていただいたのですが、モール温泉がね、とにかくすごい私は一番気に入りまして、うち風呂と露天風呂がついたお部屋に滞在したんですけれども、温泉のプールもついてましてね、もう贅沢さに心も体も非常に緩みました。 さらにね、お料理もとても美味しくてですね、料理長さんやスタッフの皆さんのおもめましの心がね、まさにまた帰ってきたくなる場所でした。 ソネカはね、まだ昨年の8月にオープンした新しい施設ではありますけれども、これからね、きっとより多くの方に整う時間を届けてくれる、そんな希望を感じられる場所です。 この瞑想プログラムはソネカのね、日本語、英語、中国語の3言語で提供されておりまして、海外からのお客様にもお楽しみいただけるように設計されております。 詳細はソネカの公式ホームページからもご覧いただけますので、もしこの夏ね、どこかで心休まる時間が過ごしたいなっていう方は、ぜひ訪れてみてはいかがでしょうか。 ソネカのリンクを貼っておきます。 # 頑張るのをやめたくても、やめられないあなたへ♡ ではここからは今日の本題です。 頑張りすぎないコツを、意外と知られていない、でもとても大切な3つのヒントとしてお届けしてまいりたいと思います。 まず1つ目のヒントは、あえて何もしない時間を作るということです。 意外としなきゃって思っているときほど、何かをしていない自分に罪悪感を覚えてしまう方が多いんですね。 あなたはいかがでしょうか。私もね、昔は何かしないと自分はダメだってすごく思い込んでおりました。 でもね、実はただぼーっとする時間こそが心にも脳にも一番必要な時間なんです。 例えばね、おさゆを飲みながら空を眺めてみるとかですね、何かを頑張っているときよりも何もしないときの方が回復力が高いと今は科学的にも言われております。 そういう余白の中で静かに整う力っていうのが育んでいくというわけです。 では2つ目のヒントは、感情の疲れに気づいてあげるということです。 私たちはね、体の疲れには結構気づけていると思うんですけれども、心の疲れには鈍感になりがちです。 あなたは思い上がりませんでしょうか。 特にね、誰かに会わせることが多い方ほど自分の感情っていうのを後回しにしてしまいます。 だからこそ1日1回は今私ってどんな気持ちってね、自分の心に聞いてみてください。 嬉しいとか寂しいとかなんだかモヤモヤするとかね、気づいてあげることで感情ってね、自然と静かに整っていくんです。 では3つ目のヒントは、自分に対して優しい言葉をかけるっていうことです。 頑張れない自分にね、ダメだししていませんか。 でもね、そういう時こそ大丈夫って、今のままでも十分頑張ってるよってね、優しい言葉をかけてあげることでエネルギーを回復させることができます。 優しくすることっていうのはね、甘やかすことではなくて、本来の自分に戻っていくっていうことなんです。 それが頑張らなくても整っているという状態の土台になります。 頑張らないってね、何もしないことじゃなくて、頑張りすぎている自分にちょっと休もうかってね、声をかけてあげることなんですね。 では今日のヒントを改めてまとめてみたいと思います。 頑張り屋さんのためのちょっと休む練習とはですね、3つありました。 1つ目は、あえて何もしない時間を作るということです。 そして2つ目はね、感情の疲れに気づいてあげるということ。 そして3つ目は、自分に優しい言葉をかけてあげるということです。 この3つを日々の中に少しずつ取り入れることで、エネルギーが整って心が軽くなってきます。 するとね、不思議なものでして、人間関係が優しくなったりですとか、自分のペースで進めるようになったりですとか、 世界の見え方そのものがね、少しずつ変わっていくのも感じられるようになります。 あなたの心の振動数が今日、ほんの少しでも軽くなれたなら、それはもう小さな奇跡だと思います。 そして6月のボイシーの瞑想シリーズスタートいたしました。 今月のテーマは、雨音とともに心の静けさに戻るリトリートというテーマでですね、 梅雨のしっとりとした空気に寄り添いながら、内側から心を整える瞑想を、6月の毎週金曜日にお届けしております。 次回の瞑想会は、6月の13日の金曜日21時30分から、テーマはね、曇り空の奥の光を感じる瞑想です。 太陽が見えない日も、私たちの中にはいつも光がある、そんな感覚をそっと思い出していただければなと思っております。 雨の季節だからこそね、外ではなくて内側の温かさを感じにぜひ来ていただければなと思っております。 今週もあなたのご参加をお待ちしております。 そして気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただけますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。