# その声は、あなたがちゃんと生きてきた証拠 もっと頑張らなきゃ! 今日あなたはもう何回この言葉を自分にかけましたか? もし今その言葉が当たり前のように頭に浮かんだとしたら、それはあなたが弱いからでも自分に甘いからでもありません。 その声はあなたがこれまでちゃんと生きてきた証拠なんです。 今日はその内側の声がどこから生まれてどう人生に影響しているのかというお話をしてまいりたいと思います。 改めましておはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インダービーング研究所所長の桜美月です。 私は立ち振る舞いや外見を整えるお仕事と、自己肯定感や在り方といった内面を整える、その両方を扱う仕事をしております。 この番組では、頑張りすぎずに自分と仲良くして生きていくためのヒントを心理学や農科学、そして量子物理学の視点からお届けしております。 今日はあなたは今日自分にどんな声をかけていますかというテーマでお話をしてまいりたいと思います。 # 自分に厳しくなるのは、弱さではなく“生き方”だった まずお伝えしたいのは、私たちが自分に厳しい声をかけてしまうのは、性格の問題でも意思が弱いからでもないということです。 それは、そうやって生きていく、生きていくために必要だっただけなんですね。 もっと頑張らなきゃとか、ちゃんとしなきゃという声は、あなたを責めるためではなく、これまでの人生をあなたを守ろうとしてきた反応でもあります。 ただ、その声だけでずっと走り続けますと、心は少しずつ疲れてしまう。 実はね、私も昔そうだったんです。 10年前ほど前の私っていうのは、なんでできないんだろうって、どうして私はダメなんだろうって、そんなことを一番近くで自分に向けてかけておりました。 でもそれは私が弱かったわけではなく、間違っていたわけでもなくて、ただずっと緊張した状態で生きていただけなんですね。 本当にね、体がすごい緊張していました。 その後から瞑想に出会いまして、少しずつ自分の内側を見ていく中で変わっていったのは、何かが急にできるようになったことではありません。 変わったのはね、自分にかける声がけの仕方でした。 大丈夫だよとか、よくやってるよって、そんな言葉を少しずつですけれども、自分に向けてかけられるようになったんです。 自分に対してスパルタだった私からすると、とても大きく変わっていったところなんです。 するとね、心や体が緩んで、自分で選べるという余白が戻ってきたように感じました。 大切なのは、いい声がけを頑張って言い聞かせることではありません。 分かっていても、戻ってしまうのは、あなたの問題ではなくて、仕組みを知らないままだったからです。 声がけは感情論ではなくて、構造の話なんですね。 ちなみに、今日お話しした自分への声がけについて、もう少し整理して読みたい方のために、ノートに記事をまとめております。 放送ではお話ししきれなかった視点を、文章で静かに確認できる内容です。 放送説明欄のところと、このチャプターにリンクを置いておきますので、必要だと感じたタイミングで読んでいただければ嬉しいです。 今日は、あなたは今日、自分にどんな声をかけていますか?という問いでお話をしてまいりました。 もし、今日のお話を聞いて、自分は思っていたより、自分に厳しい声をかけていたかも、そう感じたとしても、どうか責めなくて大丈夫です。 大切なのは、変えようとすることよりも、気づけたということです。 今日一日、何ができたかよりも、自分にどんな言葉をかけているか、ほんの少しだけ耳を澄ませてみるのはいかがでしょうか。 そして、最後に次回の放送のお知らせです。 次回は3月6日の金曜日、21時30分からアーカイブ無しの瞑想会を行います。 テーマは、端電とつながる瞑想です。重心を下げて自分の芯に戻る夜になると思います。 ピンと来た方は、ぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 一緒にまた、瞑想ができるのを楽しみにしております。 この番組は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。