# 疲れやすい原因は“呼吸”かもしれない なんだか最近疲れやすいなって感じることってありませんか? 実はそれ、体力ではなくて、呼吸が浅くなっていることが原因なのかもしれません。 そして、呼吸に大きく影響しているのが姿勢なんですね。 今日は、私が健康のために毎日続けている2つの習慣、姿勢と呼吸についてお話をしてまいりたいと思います。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インダービーング研究所所長の桜美月です。 私は普段、外見の立ち入り振る舞いと、内面の意識や在り方を、この両方を整えるお仕事をしております。 この番組では、忙しい毎日の中でも、外見と内面の両方を整えて、自分らしく輝くヒントをお届けしております。 今日は、ボイシーのデイリートークテーマ、健康のために続けていることということで、私が毎日大切にしている2つの習慣についてお話をしてまいりたいと思います。 # 姿勢と呼吸で疲れにくい体をつくる習慣 健康のために私が一番大切にしていることは、特別なことではなくて、姿勢と呼吸を整えることです。 とてもシンプルで簡単なのですが、継続が難しいとよく言われているのですが、姿勢が崩れますと胸が閉じてしまい、呼吸が浅くなります。 あなたはいかがでしょうか。 呼吸が浅くなりますと体も心も疲れやすくなります。 逆に姿勢が整うと呼吸が深くなり、体がリラックスしやすくなります。 実はこれ、私自身も大きく変わった経験があるのです。 私は子供の頃3歳から水泳をずっとしていたのです。 なので、自分では呼吸は深い方だと思っていたのです。 でも水泳をやめて普通の生活をしているうちに気がついたら、とても呼吸が浅い人になっていました。 それに気づいたのが、瞑想を始めて呼吸を意識するようになってからだったのです。 呼吸を少しずつ深くなって瞑想を続けることで、気がついたら以前よりとても疲れにくい体に変わっていきました。 呼吸って普段は意識しないものですが、実は体と心の状態に大きく影響しています。 そしてもう一つ、姿勢が整うと人からの印象も変わります。 同じ方でも姿勢が整うだけで、信頼感や安心感が全く違って見えるのです。 実は姿勢や所作は知識として知るだけではなかなか変わりません。 でも一度体験しますと、こういうことがあって体が覚えてしまうのです。 今、立ち位振舞講座を期間限定で募集しております。締め切りは3月21日までです。 もし姿勢や印象を整えてみたい方は、リンクを貼っておきますので、よかったら覗いてみてください。 そして、次回の放送は3月20日、金曜日21時30分から、アーカイブなしの瞑想会を行います。 テーマは、旬分の夜、心と呼吸が整う瞑想です。 旬分の日は、昼と夜の長さが同じになる1年の中でもバランスが整う特別なタイミングです。 この瞑想では、座る感覚と呼吸を感じながら、心と体を静かに整えていきます。 疲れている方や、気持ちをリセットしたい方や、ゆっくり深呼吸する時間を持ちたい方にお勧めの瞑想です。 初心者でも優しい瞑想ですので、ご参加いただければと思います。 旬分の夜は、心を整えるのにとても良いタイミングです。 ご興味がある方は、ぜひ一緒に瞑想いたしましょう。 一緒に瞑想できるのを、今から楽しみにしております。 この番組は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それではまた金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。