# 立ち直ろうとするほど、苦しくなる理由 立ち直ろうとしているのに、なぜか余計に苦しくなる。そんな経験ってありませんか? 早く切り替えよう。前向きに考えよう。もう気にするのはやめよう。そう思えば思うほど、心がその場から動けなくなる。 もしかするとすれば、あなたが弱いからではなく、立ち直る順番が少し違っているからかもしれません。 改めまして、おはようございます。外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私はマナーや立ち位振る舞い、印象づくりといった外見と、安心感、主体性、自己一致といった、 内面の両方からその人らしい安心感と存在感を整える仕事をしております。 この番組では、人間関係や心の動きを構造から理解し、自分を責める前に、少し違う見方からできるようなお話をお届けしております。 今日のテーマは、逆境に強くなる思考です。 逆境に強い人は、なぜ無理に立ち直ろうとしないのか、そして立ち直る力は一体どこから戻ってくるのか、 今日はそのことを一緒に考えてみたいと思います。 # 逆境に強い人が、最初にしていること 逆境に強い人と聞きますと、何があっても動じない人ですとか、気持ちの切り替えが早い人を思い浮かべるのかもしれません。あなたはいかがでしょうか。 仕事で失敗しても、利益関係で傷ついても、次に行こうとすぐに前を向ける人。もちろんね、それも一つの強さだと思います。 けれど、私がこれまで多くの方と関わる中で感じてきたのは、本当に逆境に強い人っていうのは、必ずしも立ち直るのが早い人ではないということです。 立ち直る前に、今自分の中で何が起きているのかをきちんと見ている人なんですね。 例えば、仕事で失敗したとします。恥ずかしいとか、悔しいとか、誰かに迷惑をかけてかもしれないとか、自分には向いていないのかもしれない。いろいろと感情とか考えが出てきますよね。 ところが、私たちはその苦しさに加えて、いつまで落ち込んでいるのとか、もっと前向きにならなきゃとか、こんなことで動けない私って弱いと、自分を責め続けてしまうということがあります。 あなたは心当たりありませんか。 つまり、起きた出来事による苦しさと、立ち直れない自分を責める苦しさ、私たちは知らないうちに苦しみを二重にしてしまうということがあるんです。 ここで少し体の仕組みから見てみたいと思うんですが、人はショックや不安を感じると、体が自分を守る方向に動くんですね。 呼吸が浅くなったり、体が硬直したみたいに硬くなったり、同じことを何度も考えたり、反対に何も考えられなくなるということもあるんですね。 これは意志というものが弱いからではないです。体が今少し注意が必要だと警戒している状態なんですね。 その時に、早く元気にならなければとか、もう気にしてはいけないと自分を急がせると、その言葉が体の警戒をさらに強めてしまうということがあるんです。 実は私も昔これやってましたね。本当は少し立ち止まりたいのに、自分自身からも前へ進むことを求められる。するとどうなるかというと、立ち直ろうとしているはずなのに、かえって動けなくなるんですね。 そんなことが起きます。だから逆境に強い人っていうのは、落ち込んだ自分を急いで消そうとはしません。悔しいなら、私は今悔しいんだなと気づく。不安なら、今先が見えなくて不安なんだなって見る。 動けないなら、怠けていると気付ける前に、まだ体が警戒しているのかもしれないなと、少し違う見方をしてみる。これは自分を甘やかすことでは決してありません。何もしないままずっと止まり続けることでもありません。 次へ進む前に、今の自分を置き去りにしないということです。ここすごく大事なところですよ。警戒が少し緩みますと、呼吸が戻ってきますし、視野も少しずつ広がっていきます。 すると、本当は何が嫌だったのかなとか、次に何ができるだろうかと考えるようになるんですね。 立ち直る力は、自分を強く押すことで出てくるとは限りません。自分の状態を理解して、自分との関係というものを切らずにしていくことで、少しずつ戻ってくる力だと私は思っています。 逆境に強い人は、何も感じない人ではありません。不安になることもあります。迷うこともあります。立ち止まることもあります。ただ、その時に苦しんでいる自分まで敵にしないことです。ここも大事ですよ。 何があっても平気でいることが強さなのではなくて、何があった時にも自分との関係を切らないこと。それが逆境の中で自分を立て直していく静かな強さなのかもしれません。 では、今日のまとめです。逆境に強い人は、必ずしも早く立ち直る人ではありません。立ち直る前に、今自分の中で何が起きているのかを見て落ち込んでいる自分を置き去りにしない人です。 私たちは、起きた出来事だけではなく立ち直れない自分を責めることで苦しみを増やしてしまうということがあります。 もし、今日何かうまくいかないことの中にいるのでしたら、無理に答えを出す前に、今の私は何を感じているのかなと少しだけ自分に目を向けてみる。 すぐに前を向けなくても、自分との関係を切らなければ次の一歩を選ぶ力というのが少しずつ戻ってきます。あなたにとって立ち直るというのはどんなことなんでしょうか。 そんなことを、今日はその問いを心の片隅に置いて過ごしてみてはいかがでしょうか。それでは今日も穏やかな一日をお過ごしください。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から夜生放送で明早会も行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただけますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。それではまた水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。