# 人の気持ちはわかるのに、自分の気持ちはわからない 人の気持ちはすごくよくわかる。 相手がちょっと不機嫌そうだなとか、今の言い方まずかったかなとか、 今日は少し疲れていそうだなとか、そういうことにはすぐ気づけ。 でも、じゃあ私は今どう感じているの?と自分の内側に目を向けると、よくわからない。 そんなことってありませんか? 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービング研究所所長の佐藤美月です。 今日は、相手の顔色を見すぎると自分の気持ちがわからなくなるということについて、 私自身の経験も踏まえながら一緒に考えてみたいと思います。 # 自分の内側を見ることを、私は知らなかった 実はこれ、私自身がすごく経験してきたことなんですね。 私はね、以前、人の顔色ばかりを見て過ごしていました。 この人は喜んでくれるかなとか、嫌な思いをしてないかなとか、私がね、こうした方がこの人は嬉しいかなって。 そんな風に、相手を見ることにはね、とても慣れていたんですね。 人が喜んでくれることなら頑張れますし、相手が望んでいることが分かったらできるだけ応えたい。 そういうこともかなり長い間やってきました。 でもその一方で、私は本当はどう思っているのかなとか、私は今どう感じているんだろうとか、本当は何がしたいんだろうっていうことがね、もうよく分かっていなかったんですね。 あなたはいかがでしょうか。 今振り返りますと、自分の気持ちがなかったわけではありません。 ただ、自分のね、内側を見るということ自体をほとんど知らなかったんだと思います。 外を見ることには慣れている。でも自分の中を見ることには慣れていない。 だから人に合わせすぎたりですとか、相手が喜ぶことを優先しすぎたり、無理をしていてもその無理に自分で気づけなかったりとかですね。 そしてやっぱりね、疲れていたんですね。 でも当時はどうしてこんなに疲れるんだろうっていうことさえ、もうね、よく分かってなかったんです。 ここで少し人の心の仕組みとしてね、考えてみたいと思います。 私たちはもともと人の表情ですとか、声のトーン、その場の空気を読み取る力っていうものを持っているんですね。 これは人と関わって生きていくための大切な力です。 ただ、そのアンテナがずっと外に向いていますとね、自分の内側から出ている小さな信号っていうのは聞こえにくくなることがあります。 相手は怒っていないかなとか、今の言い方大丈夫だったかなとか、こうした方が喜ぶかなとか、そういったようにね、外側を見続けていますと、 私は嫌だったとか、私は疲れているとか、私は本当はどうしたいっていう自分の感覚が後回しになってきてしまうんですね。 心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 だから、自分の気持ちがわからないからといって、自分が弱いわけでも、感覚が鈍いわけでもありません。 もしかすると、自分より先に相手を見ることをね、ずっと繰り返してきただけなのかもしれないんです。 # 相手を大切にしながら、自分も置き去りにしない 私自身が自分の内側を見るようになったきっかけの一つというのが、 10年前に始めた瞑想でした。 瞑想を始めて、私は初めて外を見ることと同じくらい、 自分の中を見るということを少しずつですけれども覚えていったんですね。 今どんな感じがするとか、体は緊張しているのかなとか、 本当は嫌だったのかなとか、本当は嬉しかったのかなって、 本当はどうしたいと思っているのかなって、 それまでほとんど抜けていなかった注意というものを、 少しずつ自分の内側にも向けるようになったんですね。 これでトレーニングなんですけれども、 すると何か劇的に別になったというよりも、 あ、私は今こう感じているんだなと分かる瞬間というのが、 少しずつなんですけれども増えていったんですね。 そして自分の気持ちが分かるようになりますと、 人を見ていても前とは少し変わっていったんです。 以前は相手の気持ちを見るとそのまま相手に合わせていました。 でも今は、あ、この人は今こう感じてそうだなって思ったとしても、 同時にじゃあ私はどう今感じているのかなっていうところにも 戻れるようになってきたんですね。 人を見なくなることではないんですよ。 人への思いやりをなくすことでもありません。 相手を大切にしながら自分の心も置き去りにしないということです。 その両方を持つことなんだと思います。 もし今自分の気持ちがよく分からないとか、 いつも人に合わせてしまうとか、 人と一緒にいるともうどっと疲れる、そんなことがある方は、 すぐに自分を介護としなくてもいいです。 まず、あ、私はずっと外側を見てきたのかもしれないなと 気づくだけでも見え方っていうのは少し変わってまいります。 昨日、アメブロの記事で、 人に合わせすぎて疲れる人へというテーマで記事を書きました。 今日のお話をまた少し違う角度から掘り下げております。 放送説明欄にリンクを貼っておきますので、 もしかしたら私も人に合わせすぎたのかもしれないなと思った方は、 よかったら読んでみてください。 そして今日のお話を聞きながら、 もう少し自分の内側を見てみたいなとか、 自分のことをもう少し知ってみたいなと感じた方は、 現在、10月10日まで4つの個人セッション講座をご案内しております。 その中でも、今日のお話に一番近いのが、 ライフビーン体験セッションです。 何か答えを急いで出すっていうよりも、 今、自分の中で何が起きているのか、 そこを一緒に見ていく時間です。 このチャプターのところに、 ライフビーン体験セッションのリンクも貼っておきますので、 気になる方はそこからご覧になってみてください。 その他、立ち振る舞いですとか、外見などを整えたい方ですとか、 外見と内面両方から自分自身を整えていきたい方など、 現在ご案内している4つの講座については、 放送説明欄のところにまとめておきます。 必要な方は、今の自分に合わせるものがあるか、 ゆっくり見てみてください。 そして最後に、次回の放送は、 10月9日金曜日夜9時30分から生放送の瞑想会を行います。 今回のテーマは、 思い通りにしようとする力を緩める瞑想です。 少し任せても大丈夫というサブタイトルを付けました。 私たちは日常の中でちゃんと進めよう、 うまくいくようにしようとか、こうなってほしいとか、 気づかないうちに、 物事を思い通りにしようとする力を、 内側で使っているということがあるんです。 今回は、呼吸さえ全部自分で操作しなくても、 自然に次の呼吸がやってくる、 その感覚を入り口にしまして、 少し任せてみるということを体で感じていきます。 アーカイブは残しませんので、 お時間が合う方は、 ぜひ一緒に瞑想していただけると嬉しいです。 今日は、相手の顔色を見すぎると、 自分の気持ちがわからなくなるという話をしました。 今日、誰かの顔を見るときと同じくらい、 一度だけでも自分の心にも目を向けてみる。 今の私はどんな気持ちなんだろう? そんな問いを、 今日、一日のどこかで思い出していただければ嬉しいです。 この番組は、月曜日・水曜日を朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分から生放送で迷走会を行っております。 気に入っていただけましたら、 フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、 日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。