# オープニング｜好きな黒い粉 おはようございます。好きな黒い粉はすり黒ごまのえりさです。 ひびかつラジオでは、暮らしを育てるきっかけをお届けしています。 # 部屋の空気を整える、拭き活ライブ｜それぞれが拭く場所｜3日間の放置のあと｜すっぽん小町で日々を調整｜拭くと空気が変わる｜自分にあったスケジュール管理を見つけた話 はい、今日も部屋の空気を整えるふきかつライブやっていきたいと思います。 週末プラス昨日の3日間ちょっと忙しい時間が多かったので、全くふき掃除できないできました。 その分、今まとめてやってしまいたいと思います。 エミさんからコメントいただいています。 おはようございます。今日は今から朝ごはん終わったら洗面所のいろんなところを拭きます。 エミさんお便りありがとうございます。洗面所のふき掃除、拭き掃除というかあちこちのお掃除かな。 いいですね。私も洗面所もやろう。 こうしてやってるところを聞かせていただけると、私もここもやろうって思いつけるのでとてもありがたいです。 私はね、まずね、リビングの床がちょっと荒れてきたなって思いながら、もう拭く余裕なく過ごしてました。 まずね、今私が拭いているのはエアロバイクです。 ちょいちょい漕いでいるエアロバイクなんですけれど、うちのエアロバイクは黒なんですよ。 ほこりがとても目立ちやすくていいです。もし違う色だったら、私たぶん見逃してましたね、このほこり。 見えるから拭き掃除ができる。そんな良さもあります。 結構パーツの隙間とかにもほこりが溜まったりするので、見えてくれると取れるからいいですね。 見えなくても、ほこりが存在しているとやっぱり動いた時に空気中にほこりがフワーっていくじゃないですか。 見えた方がいい。すごく最近思います。 よく床材選ぶ時に髪の毛が目立たないとか、ほこりが目立たないのを選ぶってありますけれど、 私は床とかこういうものに関しては、 目立たない方がいいなと思う時もあるけれど、結構目立ちからこそ私やってるんだなって思うと良かったって思ったりもします。 目立たなかったら目立たなかったで、目立たなくて良かったって言ってるのかもしれない。 どっちにしても良いとこ見つけて良かったって言ってるのかもしれないですけどね。 黒なのは日焼け?白い色にして部屋に溶け込ませようかなと思ったんだけど、 どうしてもプラスチック部分って黄色くなっていくじゃないですか。 私は黄色くなってくるとテンションが下がる感じがするので、 だったら長く使うつもりがあるなら黒にしてみようかなと思って黒にしました。 あと重厚感があって良いかなって。 白大好きなんですけどね。 白は好きなんだけど、素材によっては黒の方が同じお値段なのに高級感が出たりテンションが上がるので、 最近は、近年は黒を選ぶことも増えました。 一時期は本当に何でもかんでも白を選びたいくらい、白ミニマリストと呼ばれるくらい白だったんですけどね。 これは結構変わりましたね。 エアロバイクを拭いて、一旦ちょっと寝室側に避けつつ、 寝室の床も拭いちゃうかな。せっかくだから全部やろう。 あ、あゆちゃんおはようございます。 あゆちゃんから、今から洗濯物干します。日焼け止め塗らなくちゃ。 あ、そうですね。そうだな。日焼け止めの時間ですね。 うちも日が差し込んでおります。 お洗濯物干すんだったら、ベランダに出るとき、結構日光を浴びますものね。 日焼け止め塗って、肌を健やかに保ちながら洗濯物干してください。 気持ちよくサーッと乾くといいですね。 今日のお天気だったらいい感じで乾くのかな。 おちょこさんから、普段はこの時間引けないのですが、今週は夫不在で私の自由時間です。 拭きかつ一緒にやると気づきも多くて楽しい。 あ、そうやって思ってくださって嬉しい。一緒にもしよかったらやりましょう。 今日ちょうどいいタイミングだったんですね。 どこ拭きます?おちょこさんは。 あ、私ね、今ね、ミシンを拭いてます。 今、手芸と言いますか、自分の道具作りに取り組んでまして。 それで、毎回修道してると次めんどくさくなって、なかなかやらないので、ミシンを一時的に出しっぱなしにしてたんですけれど、よく見たらホコリが積もってます。 布製品扱うから余計ホコリ発生しますので、やっぱり出しっぱなしにするとホコリがつきますね。 しっかりと取っておきます。 ミシンも拭き拭き、ミシンも拭いて、早く完成させたい。 なかなか時間がかかっております。 またね、材料が届くのを待つ時間とかもあったりして、ちょっと時間かけながらやってますね。 時々ね、そういうシーズンがあるんですよ。 衣装を新しくするとか。 しかも、こうやって作ってはい完成じゃなく、正解の形があるわけじゃないから、作りながら、一回着用しながら、一回現場に行ってから、まずかったところというか、動きづらかったところとか、見栄えが良くなかったところとか、ちょっとずつね、改造したりもあるので、ほんと時間がかかります。 前の衣装なんかは、ほんと3年とかばかりで完成させたかな。 そこまでいったら、もうしばらくはこれでいいってなってたんですけど、ちょっとずつのバージョンアップはあったんですけどね。 やっぱりね、そんな、なんか一回でパツッてできるっていう感じじゃなく、何回も何回も微調整して微調整して、ちょっとパーツ付け加えたりしながら育てていってました。 一回ではい完成としたものよりも、私はそうやって何回も微調整して、ちょっとずつ育てていくものの方が好きかもしれない。 なんでも部屋も、部屋もなんか一回ではい完成じゃなくて、暮らしながら、ここをもっとこうしたら便利だなとか、見た目は良かったけど現実的に住んでるとここが使いづらいなって思いながら、改良していくこと自体が楽しいのかもしれないです。 今寝室の床から拭いていってます。 マイさんから、朝にえりささんの声聞けたの嬉しいです。今日は素敵な日になりそう。 マイさん、そんな風におっしゃってくださりありがとうございます。 そうやってね、おっしゃってくださるこのマイさんの言葉で私が心がとっても清々しくなりました。 ありがとうございます。とっても励みになります。 ヒロミンさんから、今日はお仕事お休みなので子どもを送ったら家を整えたいと思います。 いいですね。お仕事お休みの日だったんだ。 ちょうどいいタイミングでご参加いただけてよかったです。 お子さんの送りはどのくらいで終わるのかな。何時に帰っていらっしゃるのかな。 もしね、お時間、まだ私がやってる時間だったら一緒にやっていきましょう。 フサミンさん、運転中。ありがとうございます。お耳でのご参加。今ご移動中かな。ご移動前に送ってくださったんでしょうね。ありがとうございます。 おちょこさんから、今キッチン周り吹いてます。マーベラスJが届いたので後でパトロールしながら吹きます。楽天セール教えてくれた方ありがとう。 そうなんですね。セールあったんだ。マーベラスJ。届きましたか。 マーベラスJ本当に私も愛用してます。キッチンとかトイレとかどこでも香りもないから、いつでもどこでも安心して使えるし、本当に助かってて。 気になる方はちょっと検索してみてくださいね。マーベラスJ。 いろんな万能洗剤、どこでも吹けるとか除菌もできるとか汚れも落とせるとかの中で、私がいろんなの吟味した上でこれしかないと思ったのがマーベラスJでした。 いろんな便利な万能洗剤、私はこれ使ってますとかいろんなの見たけど、 全部の条件、汚れも落とせて消臭もできて色もつかなくてとかいろんな条件に当てはまったのが唯一なんですよね。 しかもコスパも大容量買うととてもコスパがいい。 なんかその後他のこういうアイテムあるとかって見ても全く比較、常に比較して検討してるけどずっと生き残り続けてるのがマーベラスJです。 今使ってる洗濯洗剤とか万能洗剤、マーベラスJは復帰掃除用の万能洗剤で泡で出てくる、ハンドソープとかにする万能洗剤の生き残り続けてるのとかそれぞれあって、 洗濯洗剤は緑の魔女、泡で出てくる万能洗剤は笑顔の力、昔は松の力って名前だったんですけど、復帰掃除にはマーベラスJ、これらはずっと似たような肌に優しい洗剤とか香りがしない洗剤とか万能洗剤っていうカテゴリーで、 常に私は比較検討っていうか、選抜総選挙みたいにやってるんですけど、生き残り続けたのがこれらです。 コスパと用途と使い心地とか色々考えた末に、試した末にやっぱりこれに戻ってくるなって思ったのがこれらで、他の洗濯紙もいっぱい見たり調べたり使ってみたりしてるんですけど、すごいですよこの競合。 この私が5年、6年もっとかな、使い続ける洗剤たちって本当に超有料、使い続けるに値するって私は思った。 もちろんね、私の基準ではあるんですけど、いい香りの洗剤使いたいっていう方には全く向かないですね。 どれも本当にかすかな香りとかほのかな香りとか、香りで喘息が出てしまうとか、余計な香りはしない方が好きって方にとっては本当にお勧めできる。 なるべく余計なことをしないみたいな意味では本当にこれらはお勧めできますね。 まあ誰にでも合うものって本当にないけれど、私はもう今のところこの3つが競合です。 あ、ケイケンさんから。私も今から朝ごはんです。エリサさんの声が聞けて爽やかな朝です。 ケイケンさん、そうやって思ってくださってありがとうございます。朝ごはん。 何を召し上がっているのかな。私はいつもはもうちょっと遅い時間に朝ごはん食べてたんですけど、今日は5時過ぎに目が覚めて、 昨日の夜、ちょっと夜に珍しく予定が今入っている時期で、6月はちょっと夜の予定が入る時期なんですけれど、 前は入れないようにしてたけど、本当におかげさまですっぽんこもちで若干夜も動けるようになって、 ちょっと夜の予定を入れてね、ボイプロ、ボイシーファンフェスタプラスボイプロあたりからちょっとだけ夜の予定も入れられるようになって、 6月、今6月の夜の予定が毎週、週何回か入ってて、結果的にはあまり遅い時間だからと思って、 軽く済ませたら、朝ペコペコでお腹、朝の6時くらいから食べてました。 ケイケンさんは何を召し上がっているのかな。 私は最近朝ご飯の定番は、卵かけ納豆ご飯に塩昆布とか、白ごまとか、乾燥わかめとか、 あとアマニア油、これらを入れた黄金セットと、タイムプロテインと、あとボコとデコ、低熱ファンサーのボコとデコをシェイクして、 ドリンクにしたのと、あと蔵物、もしくはブロッコリーとか、食物繊維が取れるものを食べるみたいにしています。 前このくらいの量、朝食べられなかったんですけれど、 最近はとにかく筋トレして、朝の体操をした時に、筋肉を落とさないようにするために食事をとるという考えで、 今はもう痩せるよりも筋肉をいかに増やすかに重点を置いていて、そのためにご飯を食べています。 筋肉のためにプロテインを常に切らさないようにして、女子房体重が減ってくるとまずい。 今週ちょっとご飯とか減ってたなと思って、前は減らすことが正義みたいな考えだったんですけど、 今は本当にとにかく食物繊維を整えて、体を作ること、脂肪が減ってももうちょっと減らしたいんですけれど、 でもとにかく今は欲しい体の部分、筋肉とか骨を増やすことを大事に目標にして、体重が減らそうとかを全く考えて、むしろ筋肉で増えるなら大歓迎ぐらいの勢いでやっております。 はい、今はリビングの拭き掃除に来ました。 リビングの拭き掃除〜。 窓からの日が暑い。 今年は冷房効率を上げようと思って、窓に貼るアルミのシートを買ってみました。 どんな感じかわからないけど、見栄えはね。 人が来た時とかは無理に貼る必要はないかなと思うけど、自分が過ごす時は、アルミのシートをカーテン代わりにかけて、冷房の温度を無理に下げずに過ごしたら、電気代も安くなっていいかな〜とか思って。 どのくらい違うかわかんないんですけどね。 ちょっと試してみようと思ってやってます。 しかもそのアルミのシートは防災グッズにもなる。 いざという時に体を包んだりして使えるので、防災グッズ兼ねてるから無駄がない。 万が一カーテンとして使えなくても、防災グッズとしてどちらにしても使うからいいな〜と思って。 そういう対応で考えてます。 リビングの床拭き、久しぶりのベッドの下ダイブしようかな。 ベッドの下に潜りますよ、もうすぐ。 こうやって床の拭き掃除してると思うんですけど、デスクの足の上とかを見ながら拭けるのはいいですね。 もしこれ掃除機だったら、私は細かい足の周りとか見なかったと思います。床に這いつくばるから見えますからね。 ベッドの下に潜っていきます。 平泳ぎ。 私平泳ぎにできるようになりたいんですけど、カエル泳ぎになっちゃうんですよね、まだ。 なので今度、この6月の忙しいシーズンが過ぎたら、水泳教室をまた持ち込もうと思ってて。 クロールは最初に初心者コースで習って、その後ずっと実習練でできるようになったんですけど、平泳ぎがまだできない。 水泳救助法の資格トレーンだったら平泳ぎ必須みたいで、やっぱり救助するときって、前身が進んでいかないといけないから。 クロールだと思いませんからね、今ね。 でもね、楽しい。自分がこの年齢で新しいことに乗り組めるのがすごい楽しいです。 ずっと泳げない人生だと思ってたけど、泳げるようになったし。 今はね、一時期本当に普通に過ごすだけで体調不良で動けなくても、このまま私弱って、そのまま老後を迎えるんだろうかって結構絶望的な気持ちになった時期があるんですけれど、 本当におかげさまでスポンコマチ飲んで、ボイプロで踊って、そんなことをしているうちに、また完全に20代の体力で止まれはいかないけれど、 でもまだまだ私、回復して動いていけるんだっていう自信を取り戻すことができたから。 今もね、普通の日は朝晩スポンコマチ一粒、プラス体調見ながらとか食事内容見ながらビタミンCとかビタミンBとかサプリ足して飲んだりもしますし、 スポンコマチは基本毎日飲んでいますね。忙しい日は日曜日です。 自分の体を整えるために活動してますね。本当によかった、出会えて。 これタイアップ放送じゃないんですけど、本当に心から本当にありがたいものに出会えたって思って話してます。 すごいベッドの下もすっきりしました。 すごい汗かいたぞ。 今日はあったかいな。 あ、ドクター林さん、おはようございます。 今日もお散歩中なんですね。朝のお散歩、いいな。 どこを歩いてらっしゃるんですか、林さんは。 具体的な場所っていうわけじゃなく、川沿いとか、道路沿いとか、何が見える場所とか、何かあるのかなと。 何か景色を楽しむのか、それとも本当に純粋に歩くことなのか、林さんなりの楽しく歩くコツとかがあったらお聞かせください。 私は今、ベッドの下から脱出して、リビングの床に戻ってきました。 あー気持ちいい。 このすっきり感、やっぱり拭き掃除じゃないと味わえないんですよね。 本当に空気が積む空間が出来上がっていく感じ。 拭き掃除を楽しいと思う日が来るとは自分で思ってなかったんですけれど、これを伝えたい、本当に。 掃除が嫌いな私が、そんなことを思っている。 ちょっと3日間放置したので、すごくシートが汚れます。 シートが汚れますので、3枚目一個。 綺麗なときは、こんなに使わなくても大丈夫なんですけれど、今日はいっぱい必要ですね。 ウェットシート。 新しいパックを出してきました。 オープン。 オープン、オープン。 ドクターリンさんから、今日は一日中お外なんですね。 そうなんだ。一緒に拭き掃除。 今日、録音してますので、アーカイブ残せるから、よかったらリンさん、アーカイブで拭き掃除一緒にしましょう。 リンさん、今日は外出日なんだ。 プールも行くんですか? プールといえば、リンさんですよ。 ほぼ毎日。 すごい頻度で行ってましたよね、リンさん。 ちょっと食器洗いしちゃいます。朝ごはん。 さっき、朝ごはんの食器を下げた。 今、私、150gずつ餅むきご飯を炊いたら、容器にパックして入れて、その毎食150g、もしくはその時に必要な量に調整して食べてるんですけれど。 お茶碗に寄せるとかせずに、このパックのまんまいつも食べてます。 一人ご飯ならではの豪快さと言いますか。 お茶碗に移さなくても食べられるし、私はそこらへんのこだわりが、効率優先みたいなところがあるので、このパックで食べてるんですけれど。 洗うのもすごく楽です。 これはラップで包んで、お茶碗に移して食べてたんですけれど、この容器買ってみたらすごく暮らしやすくなりました。 手放すことを基本私は伝えてきましたけれど、何でそうかというと、ちょうどいい量にするには、手放す方が断然世の中に必要だと思ってるから、手放しの話をしていて。 究極のことを言うと、私のチャンネルよく聞いている方はわかると思いますが、本当に必要なものなら持てばいいと思っていて、その一つが今回の私の密閉容器でした。 ただね、世の中に増えやすすぎて手放すことを多く話した方が、きっとバランスとしては取りやすいだろうなというところがあり、でも私自身はだいぶ減らしたから増やすフェーズも増やした方がいいなと言ったこともあるんですけれど、そのあたりのバランスというかね。 聞いてくださっている方が、どっちの方が本当のお家の整えに役立つかというのを考えるのはね、難しいなと思ったりしてますね。 時々ね、家物紹介とかもしますけど。 壁、壁、壁。 ちょっとキッチンの風も吹きに来ました。 床まだなのに。 いつも私こんな感じで、目に入ったものに次々取り組んでしまって大変なことになるパターンなんですけれど、物が少ないから成り立ってますね。 こういう特性のある人、多分今聞いてくださっている方の中にもいると思うんですけど。 飛び飛び、飛び飛び、目に入ったものに次々意識が飛んでやってしまう性質みたいな方。 私はね、これがすっごく昔悩みで、どうやったら何か一つ完成させたりできるんだろうっていうところで、いろんな工夫してきました。 自分でやることを管理する仕組みを作って、時間も全部アラームで、ほんと一つ一つのこと。 おいしい10分前、おいしい1分前とか、友達に連絡する時間とか、孫を送りに行く時間とか、ゴミを出す時間とかね、いろんなことをアラームで管理してやっと人並みに暮らせる人間なんです。 それがなかった頃、そういう便利な道具がなかったり知らなかったり使ってなかった頃は、もう集中しちゃうと人の話は聞こえないし、スケジュール管理ができないし、スケジュール帳に入ってても見逃して大変でした。 もうほんと社会人になれない、社会不適合って感じで、自分なりに自分の特性に合わせた仕組みを作って、やっと人に遅れるとか迷惑をかけずに生きられるようになって、かけて生きるんですけどね、それでも。 かけ合いながら生きるんでいいと思ってるんだけど、でもまあまあ人並みに暮らせるようになり、お掃除もこうやってできるようになり、それまで本当に大変でした。 うちの子供たちが、子供たちというか息子が、まさに私が悩んできた、できないことの真っ最中にいて、私のやり方をそのまま伝えたら彼ができるかっていうと、またやっぱりちょっとずつ特性が違うから違ってたりして、ヒントは伝えられるけれど、 でもそうやって試行錯誤する中で、きっと彼も自分の特性に合わせた暮らしが見つけられるんじゃないかなって、今は辛いだろうけど、きっとそのうち見つけるよって思いながら見守ってます。 私の場合はそういう発達特性みたいなのが、まだ当時ADHDみたいな言葉もなかったし、感覚過敏とかいう考えを周りの大人も知らなくて、本当に自分でなんでこんな私困ってるんだろう、なんでこんなみんなができることできないんだろうって悩みながらいろんな本を読んでるうちに、 もしかしたらこういうことかってわかってきて、いろんなやり方を取り入れて解決していったんですけど、長かった。今も最中ではありますけれど、40代、やっと困ったことを少し解決して、自分の得意なことに集中しながら生きるやり方を見つけて、だいぶ生きやすくなりました。 本当にそこまでが大変だった。今、周りの自分の子とかが同じようなことにぶつかったりしてるけど、全く同じじゃないからね、そのまんま自分のやり方を伝えたらできるわけじゃないっていうのが難しいとこですね。 はい、いい汗かけました。もう一枚。今ね、玄関掃除もしてしまったんですけれど、ちょっと脱衣所周りも拭きに来ました。洗濯機とか。 洗濯機と脱衣所の床と体操整形。いつもね、毎朝裸足で乗ってますから。 体操整形。なるべく正確な数値を測りたいけど、でも家庭用の体操整形ってどうしてもブレが出るって言われていて、それよりも同じような時間、例えば朝ご飯を食べる前、トイレを行った後みたいなタイミングで測り、一週間平均とかね、見たりすると数値が安定するって言いますね。 私もそれで管理してて、1日の数値で一気一流するんじゃなく、長期的に見て、どんな変化をしていってるかを見ながら食事、コントロールとか運動を整えたりしてます。 私が記録してるのは、体操整と食事内容と体調と精神状態と肌の調子、お通じの記録、サプリの内容、その辺りを記録して、 簡単な日記、何があったかを簡単につけて、今はそれらを元にAIで、これを食べたら肌がこうなるとか、そういう経験があるかを見てもらいつつ、自分なりにカスタマイズしてやってます。 はい、拭き掃除。だいぶ進んだ。あ、すっきり。 あ、ドクターDさんから。プール、あ、そうなんだ。プール最近減ったんだ。 あ、何?いろいろ過剰。どんなことがあったんだろうね。変わる時ってありますよね。 いいと思う。絶対にこれだけを続けなきゃというのではなく、自分の状況に合わせて、洗濯を変えていくのも大事ですよね。 よいしょ、私あとは植物の水を取り替えます。 今私が飾っているのはアセビさんです。アセビの枝物を飾っています。 あ、ちょっと葉っぱが枯れてきたのがあるから、それを取り除こう。 葉っぱ、葉っぱ、枯れている葉っぱを取り除きます。 こっち、よいしょ、あとあるかな。いいかな。 前は海洋植物を部屋に大量に置いてみたり、エアプランとかだったりしてたんですけれど、 一度すごく忙しくなった時に、植物のお手入れが自分の負担になっていると気がついて、一回育ててくださる方にジモティでお譲りして、 本当に気に入って大切に育ててくれそうな方を見つかって、その方がお持ちくださって、しばらく植物なし生活してたんですけれど、 今は枝物なら毎日取り替えて、たまに葉っぱを取るお手入れをするぐらいで過ごせるので、今の私にはこのぐらいがいいかなと思って枝物を管理しています。 きっとこれまた夏過ぎた頃に枯れてくるので、そしたらその時にまた飾りたい枝物を見に行って、うちの近くに枝物を置いてくれるお花屋さんがあるので、そこで買っています。 皆さん、水分補給を気をつけてください。 私、先日暑い日にすごい防火服、ものすごい火にも耐えられる服を着て、訓練をしたら熱中症になりかけて、OS-1を飲みました。 気をつけましょうね、水分補給、水分と塩分と糖分とね。 はい、ということで、今日も部屋の空気を整える吹きかつライブやってきました。 また、もしよかったら、こうして吹きかつ一緒にご参加いただけたら嬉しいです。 また今日も楽しく軽やかな一日になれますように、ご参加ありがとうございます。 # エンディング アーカイブ聴いてくださった方、もしよかったら、あなたが最近不気活した場所をコメントでお聞かせください。 ということで、今回も聴いてくださりありがとうございました。また次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。