# 健康ってなんだろう はいさい。この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介、そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 座りすぎがもたらす弊害。特に後ろポケットが問題。 今日は、電車や車、椅子、ソファーなどに座る際、気をつけた方がいいポイントについて話していきます。 気をつけるというのは腰痛や、そのほか体に何か違和感、鈍痛みたいなのが出ないようにするためのものです。 一つはまず、座りすぎないこと。 座りすぎると脳が、その場所が、例えば骨盤周りが動いていないということで、びっくりして、不調が出ている可能性があるから早く動かしてということで、腰痛のような痛みを誤解して伝達してしまいます。 なので、適度な時間座ったら、また適度に立つということを行ってみてください。 そうすると、不調を軽減することができます。 例えば、車だと長距離運転はやめて、できるだけ途中の休憩スペースとかで駐車して立ち上がって少しストレッチをするとかです。 次に、座るときに後ろのポケットに何か入れないということです。 片方に、例えば財布、スマホ、もしくはスマホはさすがに入れないかと思いますが、画面が壊れるので、体重などの影響で。 入れる方もいますかね。 話を戻して、あとは何かティッシュ、もしくはハンカチなどを入れておくと、片側の骨盤に負荷がかかり、 あとは左右対称で座れないので、骨盤のずれ、背骨のずれにつながります。 これも最初に話したものと同様に、歪みだけではなく、鈍痛などにもつながるものなので、ご注意ください。 座るときはできるだけ何かバックに入れるとか、横に置くとか意識してみてください。 あとは最後、反り腰でもなく、骨盤が前に傾くでもなく、ちょうど中間、座骨が地面、この座っている部分に直立で立つような位置、その位置を意識して座ってみてください。 左右重心はお尻、どちらも左右対称。そして反り腰、その前に傾く、ちょうど中間に骨盤を置く。 そうすると、体の不調、座りすぎて出にくくなりますし、ある程度長時間座っても疲れにくくなったり、体の歪みなどを抑えることができます。 # 人間の体は長時間同じ姿勢をできるようにできていない 人間の体は長時間座るようにはできていないので、定期的に立ち上がる必要も、動かす必要もあります。 昨日の放送でもその立つということについても話したりとかしています。あと過去の放送でもですね。 よかったらそちらもお聞きになって知識を活用してみてください。 もともと、動き続けて工夫をして生存していくというものが人間の本能に、体に、DNAに組み込まれています。 一定の位置に、居座り続ける、居続けるのではなく、適度にこの時間も、そして人生も動き続けていくことが変化に適応できる能力を身につけることができます。 週間もしっかりです。 今日は、座ることへの シンプルな不調への 対策、改善策について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。