#721【ゲスト】🧠“心のしなやかさ”を育む──ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の世界
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「嫌な感情をなくす」のではなく、「ありのまま受け入れ、価値に沿って行動する」──。
近年注目される心理療法、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）について、
順天堂大学医学部総合診療科 准教授・髙橋宏瑞先生に伺います。
https://twitter.com/hiromizu624
・ACTは従来の認知行動療法とどう違うのですか？（ACTってなんですか？）
・日常のストレスや不安に、ACTの考え方はどう役立ちますか？
▶︎質問
はじめまして。私の子どもは自閉症スペクトラムの4歳の男の子です。 どこかに出かけようとすると、人の目が気になったり、「迷惑をかけてしまうのではないか」と思ってしまい、結局出かけることをやめてしまいます。自分も子どもも嫌な思いをしたくないし、傷つきたくない。だから出かけられないのですが、本当は出かけたい気持ちがありますが…
近年注目される心理療法、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）について、
順天堂大学医学部総合診療科 准教授・髙橋宏瑞先生に伺います。
https://twitter.com/hiromizu624
・ACTは従来の認知行動療法とどう違うのですか？（ACTってなんですか？）
・日常のストレスや不安に、ACTの考え方はどう役立ちますか？
▶︎質問
はじめまして。私の子どもは自閉症スペクトラムの4歳の男の子です。 どこかに出かけようとすると、人の目が気になったり、「迷惑をかけてしまうのではないか」と思ってしまい、結局出かけることをやめてしまいます。自分も子どもも嫌な思いをしたくないし、傷つきたくない。だから出かけられないのですが、本当は出かけたい気持ちがありますが…
AI目次
ACTセラピー：心のしなやかさを育むとは？生きづらさを克服する6つの軸とは？現実と解釈の区別：心のケアへの第一歩未来への不安と向き合う方法とは？心の健康を守る：専門家への相談の重要性
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コメント
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高橋先生のような志を持って医師になるような医学生が増えることを、心から思います。
ほんとうにありがとうございます。
良い医療をする事が正しく評価される仕組みが出来ると良いのですが、今のところやりがい搾取、自己満足の世界ですね。
ただ、自分の価値観で生きる事が幸せにつながるため、収入、地位、名誉とは別軸でやれる仕事を一部持っても良いかと思います。
高橋先生に質問です。元看護師で今は鍼灸師をしていて、東洋医学の考えで心身のケアをしています‼️ACTについて勉強したいのですが、先生のおすすめの本があれば教えて頂きたいです🙇
よろしくお願いします🙏
こちらの本は私自身も読んで勉強しました！
https://amzn.asia/d/gbu6O3I
おすすめの本、教えて頂き、ありがとうございます🙏
ひとまず(上)購入して熟読します‼️
余裕があったら(下)も購入します😅
細胞や組織の代謝活動によってできた、体に不要となった物質は老廃物と言っても問題ないのかと思いました。例えば、尿素、アンモニア、クレアチニン、二酸化炭素などがそれにあたります。呼気からも、アンモニア、アセトン、二酸化炭素などが放出されるため、厳密な話をした時にも医学的に間違いとまでは言えないのかと思いました。その厳密性が必要のない文脈かとは思いますが…。
おそらくマインドフルネスにおける呼吸の話で出た言葉ですね！
実際には二酸化炭素が排出されるだけですが、イメージの中で体中の疲れや苦しみも含めて色々なものが吐き出されるというイメージを持つと良いという話でした！
もっと詳しく、いろいろな例を聞きたいです。
先生のお志も素敵すぎて、何から何まで感動しました。
想像以上に多くの方がメンタルで苦しんでいらっしゃるのを実感します。一方で、メンタルケアの方法はなかなか広まりません。日本の抱える大きな課題の一つです。
生きづらいのはあなたのせいではないという事はお伝えしていきたいですね。