本編 7:20〜

筋トレというと、体を鍛えるものというイメージがありますが、
実は「感情」や「集中力」にも影響することがわかってきています。

高齢者を対象にした研究では、
筋トレによって「注意力」や「衝動のコントロール」が改善。

さらに、脳の“感情を整える領域”の働きにも変化が見られるという報告もあります。
最近イライラしやすい、集中力が続かない。
そんなとき、筋トレはどこまで役に立つのでしょうか?

1️⃣ 筋トレによって「イライラしにくくなる」「落ち着く」と言われるのはなぜですか？
2️⃣ メンタル面の効果を期待する場合、どのくらいの頻度や強度で筋トレを行うのが現実的でしょうか？

今日のポイントは？
筋トレ🏋️して、お酒を断つ❌！！