# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。本当頑張ってるよね。大丈夫だよ。あなたは本当頑張ってるもん。大丈夫。 仕事もプライベートも本当頑張ってる。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。 # 1/27(月)はschooだー いつもリスナーいただきありがとうございます。 こっしーること、こしかわです。 ホリデーもあなたとトゥギャザーします。 ということで、サンデートゥギャザーありがとうございます。 ゆっくり休んでくださいね。 ちょっと1月はね、ストレスもあるしね、体力もね、ちょっと減っちゃうからさ、ちょっと休もうね。 ちょっと頑張りすぎるのはね、いいんですけどね。 でも、ほら、1年長いから、1月からね、新たな習慣を身につけようと思う方は、すごいいいよ。 いいけどさ、1年長いから、ちょっとね、適度にね、頑張ってみましょうね。 ということで、週明け、月曜日はですね、ちょっと満載ですね。 1月27日、月曜日、朝7時半から8時は、再生1000万回記念生大丈夫シャワーということで、7時半から8時生大丈夫です。 プレミアム会員の皆さんはね、全国各地からなんですけど、プレミアム会員の皆様限定なんですけどね、 すいませんが、挙手をして喋れるっていう権限がありますので、プレミアム会員の皆さんは、ちょっと同時で何人できるのかとか、 一言おはようございますと言って、退席したらまた他の方が参加できるとかね、ちょっと実験やってみたいと思いますのでね、 プレミアム会員の皆さんは、ちょっと喋れる方は挙手ボタンを押してみてください。 27日月曜日、朝7時半から8時です。 そこで生大丈夫シャワーね。 さらに、さらに、さらに、1月27日月曜日、21時からですね、スクールの生放送です。 タスク管理、興味ありませんか? みんなのタスク管理から自分に合った方法を見つけようという放送です。 なんと、5名の方の、現在こうやってタスク管理してますっていう映像を見ながらですね、そこに対して私が、 これいいよねっていうのと、これやるともっといいよっていうグッドモットをですね、アドバイスするっていう生放送です。 なんと、その5人の中にあのDJのびさんが入ってるってすごくないですか? DJのびさんのタスク管理を僕が評価するってね、ちょっと恐縮しちゃいますけども、ぜひ生放送です。 ご参加ください。生放送はね、無料で参加できますので、このチャプターのURL、ぜひ登録スケジュール入れていただいて、 1月27日月曜日21時から22時、1時間、米食の皆さん、チャンス!コメント読みますのでね、ぜひご覧ください。 このチャプターのURLからね、ぜひ通知設定、カレンダー登録よろしくお願いします。 # 5つの選択肢 今回のテーマは、自分軸キャリアを築くときに どうやってやめ時を見つけるかという内容ですね。 日々の仕事の中で、人間関係の悩みなんかもあるでしょうし、 この職場で働き続けて大丈夫なのかと、 ぼやぼやと考える方も多いんじゃないかなと思うんです。 特に会社の中では、立場や上下関係とか、人間関係の悩みっていうのは、 自分が主役のキャリアを考える上では、ちょっと面倒くさいなと思っちゃう こともあるんじゃないかなと思うんです。 ただ、会社をただ辞めるだけっていうのは一番簡単なんですけど、 ただそれだけではないと思ってますので、それ以外の選択肢を考えていただく。 それから、より広い視点で辞め時を見つけて、自分軸キャリアを築くための ヒントを皆さんに提供したいなと思います。 そもそも辞め時を見極めることがなぜ重要かというと、 どうしても辞め時って聞くと、すぐに転職を連想する方も多いと思うんですよね。 でも実際には、辞め時は必ずしも今の会社を辞めることだけではないですよ。 むしろ自分の立ち位置や今の働き方、仕事の進め方、人との関係構築といった 見直すタイミングってことなんですよ。 辞め時イコール見直すタイミングってことね。 例えば、あるプロジェクトにすごく全力を尽くして燃え尽きてしまったりとか、 上司や同僚との人間関係があまりうまくいかずにストレスを抱えているとき、 もう限界かもしれないと感じたら、その時点で何かを辞めることを考えるのは決して悪いことじゃないですよ。 もう惰性で、そのまま続けてボクるみたいに心と体を壊しちゃうのは、それはもったいないですよ。 惰性で、ただ仕事をするのは惰性ですよ。 自分塾のキャリアじゃないからですね。 なので、ちょっとこれ見直すタイミングだなと考えるときが、いわゆる辞め時のポイントっていうことですね。 だから辞め時を考えるってことは決して悪いことではないということです。 じゃあ具体的にどうやって自分塾を 保ちながら辞め時を見つければいいのかということを、ちょっと5つの選択肢をご紹介したいと思います。 自分塾でキャリアを考えるための5つの選択肢ですね。 まず1つ目、これが僕一番お勧めするのが社内移動ですね。 会社内で環境が合わないと感じている場合、いきなり会社を辞めるんじゃなくて、 まずは社内移動を検討してみるっていうのをお勧めします。 人手不足とか、あと違う部門があるとか、そういったところで、いわゆる今の得意を軸足として、さらに他のことをやってみるとか、 研究開発が得意なので、それをマーケティングに生かすから、マーケティングに移動するとか、そういう感じですね。 僕の書籍29歳の教科書では、ピボット移動って言ってますね。 ピボット、いわゆる軸足を、私はこれなんだ、コミュニケーションが得意なんだ、 人の世話がするのが得意なんだっていう軸足ね。もう一方の足で、それを製造チームとか、 営業チームとか、マーケティングチームで生かそうっていうような社内移動ですね。 新しい環境に触れることによって、自分の能力が開花するなんてケースありますよ。 僕もありましたもん。マイクロソフトで社内移動4回、3回かやりましたし、 それによって、もう確実に開花しましたよね。 優秀な上司とも会うとか、あとは挑戦できる機会をもらえるとか、そういった意味では、社内移動っていうのが 1つ目の選択肢としていいと思います。 2つ目、家族や信頼できる人に相談するってことですね。 悩みを一人で抱え込むっていうのは、あんまり良くないですよね。 やっぱりストレス発散しないと、やっぱりコルセゾールっていう高ストレスホルモンが 効かなくなって、体が震えてきちゃったりとか、寝れなくなったりとかなっちゃうので、 だったら信頼のおける、例えば友人とか、腹を張って話せる家族。 あとは、おすすめなのが憧れの先輩ね。 大学とか同じ会社で働いた憧れの先輩に相談してみること。 そうすると、自分が気づかなかった視点とか選択肢を得られることもありますよ。 このボイシーを聞いてるなんていうのも、 他の人からアイデアをもらうのと近いかもしれないですね。 二つ目は、リアルの人間ですね。関係性ができてる人に相談するということですね。 相談する相手は選んで、他の人に絶対喋らない人とか、自分のことを考えてくれる人でしょ。 自分の気持ちをそういった人に素直に話してみて、 そして、違う視点とか違う選択肢をもらうというのが二つ目です。 三つ目、書籍やコンテンツからヒントを得る。 書籍などのコンテンツからヒントを得るってことかな。 仕事やキャリアに選んでるときは、例えばビジネス書を読んだり、 こうしてボイシーなどの音声メディアに触れてみるということもおすすめです。 これは他の人の経験や考え方を知ることで、 あれ?自分の悩みって別にスペシャル、特別じゃないなと気づくことがあるんですよ。 そうすることで、あれ?大丈夫だというような安心感にもつながっていきます。 辞め時を考えるときのモヤモヤって、解決じゃなくて共感を求めているケースなんかもありますよね。 他の人もこう考えてるんだから、今の職場でちょっと頑張ってみようっていうのも一つの選択肢じゃないですか。 そういった利害関係のない他社から情報を得るなんていうのは意外とおすすめですよ。 だから書籍とかボイシーとか、様々なコンテンツから具体的な解決策を見つけてみようと思うというときですね。 それから4番目、これが小さな行動実験ですね。キャリアでもTHINK&BOOMの小さなTM行動実験ですね。 例えば、新しいスキルを学ぶための講座に参加したり。おすすめなのは、やっぱり生成KIはちょっと勉強しておいた方がいいと思うんですよね。 YouTubeとかを1時間、2時間見るだけでもだいぶ違いますからね。 あとは、ペンペンズの皆さんがやってるような副業ですね。 副業というのは、クラウドワークスとか、ココナラとか、様々な場でちょっとやってみるみたいなことはいくつでもできますよね。 こうした小さな行動実験を通じて、自分が本当にやりたいこと、得意なことに気づく。 そうすると、他のものをやめてみようという、やめ時が見えてくるわけですよ。 副業で成功したことをきっかけに、例えば本業の方でも、ちょっと活躍してみようなんて思う方も大変多いですし、 副業が膨れ上がって、そっちをメインにして、今やってることをやめようなんていう方もいらっしゃいますよね。 そういった意味では、今の職場で、もう完全フルタイムで仕事をするっていう、それ以外の経験を持ってみるということが、 やめ時を見つけるきっかけになるんじゃないかなと思います。 5つ目、これは立ち止まる勇気を持つということですね。ちょっと抽象的ですけども、やめることは何もね、 やめるって考えることは、やめ時を見つけるってことは、 ただ単に辞職願いを、もうやめまわしてという行動だけではないんですよ。 皆さん忙しいから、少し立ち止まって、自分の価値観や目標について考える時間をとってもらいたいんですよ。 1週間で1回15分、金曜日の午後3時に15分、振り返りリフレクションすると、無駄な作業が平均14%以上出てくるというふうにお伝えしてます。 この業務改善だけではなくて、例えばキャリアの中の無駄って何だろう、キャリアの中の成功って何だろうって考える時間、 これを例えば1ヶ月に30分考えてみるだけでも、5番目の立ち止まる勇気を持つということにつながるんじゃないかなと思うんです。 こうやった立ち止まって振り返ることで、自分が本当に目指したいキャリアって何なのか、自由を得たいのか、 評価されたいのか、例えば何か勲章が欲しいのか、出世したいのか、自分で事業を起こして社会を豊かにしたいのか、 こういったことに触れることができますよね。僕なんかは自分事故帳の中に、月の振り返りの中に必ずキャリアの振り返りっていうのを入れてます。 そんな中でも本当に、多分文字数で言うとちょっとページ見くってますけど、本当に100文字とか200文字ぐらいですよ。 1ヶ月のキャリアの振り返りって、僕は頼られることで心が癒されるんだな、何もしないことで暇で心が癒されるんじゃなくて、 頼られることで心が癒されるんだな、みたいなことを先々月に書いてたりするんですね。こういった立ち止まって振り返ることで、 今後のキャリアの選択に自信が持てるというふうになってくると思うんです。自分塾でキャリアを磨くっていうのは簡単そうで難しいかもしれませんけども、 ぜひここでポイントなのは自分で選ぶっていうことですね。自分塾ってことは、自分が評価記事を持っていて自分で選ぶって意味ですからね。 他人に左右されるのではなく、他人と比較するのではなく、自分で考えて選び取るという。このプロセスこそが自分の主役の人生を豊かに生きるということだと思ってます。 人生はロングゲーム、長い道のりです。一つの選択が失敗だと感じても、それは次の成功への不責ですから、 失敗、失敗、失敗の先に成功がありますから、何よりもあなたが成功するのは間違いないです。頑張ってるんだから、あなたは成功しますよ。 今うまくいってないのは、成功するまだ道のりにいるからです。大丈夫です。大丈夫です。 皆さん少しずつ実験を重ねて自分のキャリアを獲得していきましょう。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 自分軸キャリアを考えるための選択肢ですね。 やめ時を見極めるためにやっていただきたい行動の選択肢、 5つご紹介しました。なんと概要欄に入れてます。 今後も僕も行動実験していこうと思いますので、重要なポイントとか、 ちょっと難しい説明なんかはこの放送の概要欄に入れていきたいと思いますので、 ぜひ概要欄見て、5つのうちどれが一番ふさわしいかな。 自分で選ぶことが自分軸キャリアだからね。自分軸で選んで、そして自分でやってみよう。 # 愛❤️のコメ返　引き算のストレス発散法 いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週は引き算のストレス発散法ニュースを立ってみようみたいなね そんな実験のご提案でした。すごいですね。 コメント130件以上だって。本当にね、ホリデーなのに。 ありがとうございます。 先にコメントをいただいたのはほうりーさん。 ストレス発散法の配信ありがとうございます。 何かを足すんじゃなくて、引き算していくことの重要性を 再認識しちゃいました。いいね。 休みの日もね、教養を深める。いいですね。 カタカナマッキーさん。 ストレス発散三線ということで、グリーン散歩法が小さい法になっているのがいいね。 行動ハードルが下がる感じで。ありがとうございます。 ハヤトさん。 子供が保育園から帰ってきてからはスマホを触らない。 いいね。家族との時間はね、スマホを触らない。 いいじゃないですか。ありがとうございます。 あきねーさん。 腰宿泊先でプール?めっちゃオシャレ。 オシャレっていうか、なんか追い込んでる感じかな。 ちょっと最近ね、心肺機能を高めようと思ってね。 ちょっとランニングと水泳が多いですかね。 糸吉さん。 私の家はテレビがなく、テレビからのストレス解無。 逆にニュース、遠すぎるのが問題?っていうことなのかな。 まあでも、糸吉さんは適切な距離感持っててるから大丈夫じゃないですか。 糸吉さんね、フライヤーブックキャンプご一緒できるということで、楽しみにしております。 まんまるさん。 ニュース立ちでデジタルデトックスグリーン散歩。 いいね。 なんか緑、木が植えてあって、季節感感じられて楽しい。 いいね。プロセスを楽しむというですね。 はるかなさん。 テレビのニュース、コロナ禍の頃から見なくなりました。 いいね。 よしなまきさん。 素敵なプール、カジキリ状態。 いいね。 ひゆかさん。 確かに自分にとって優先度の低いニュースも一緒に取り込んできちゃいますよね。 テレビは入ってきちゃうからね、勝手にね。 ヒッキーさん。 運動中ニュースもスマホを見ないで時間を増やしたいです。 いいね。 運動はデジタルデトックスだよね。 かなぴょんさん。 お散歩しながらコッシーボイシー聴いてます。 さすがですね。素晴らしいですね。 鈴木よしのりさん。 ニュースはボイシーでしか入手してないです。 すごい。 ステムさん。 韓国ドラマが常にテレビから流れてきます。 今日30分デジタルデトックスやってみようかな。 いいですね。 それから、セイケさん。 人気のない朝の時間を泳ぐのは気持ちいいだろうな。 僕のやつね。水泳ね。ありがとうございます。 ちょっと皆さんと共感しようと思って画像を載せました。 コウヘイ127さん。 朝起きてからルーティンがあるまでスマホを見ないようにテレビの代わりに音楽聴いてます。 こういうの聞くと皆さんも刺激受けますよね。 ズッキュンさん。 1日のうち30分以上スマホを見ない時間はあります。 いいね。言い切ってるってことは自信があるんですね。 マルベリーさん。 自宅にテレビないのでニュースは最低限。 近所の緑地でお散歩できてますが、スマホ達は難しいです。 でも散歩もできてるし、テレビもないし、いいんじゃない? 素晴らしいじゃないですか。 チョケチさん。 海パン持って海外出張。 これ僕ね。ありがとうございます。 海パンって懐かしいね。 テルリチさん。 デジタルデトックスするとやることないと思ってしまってました。 その時間を家族と会話する。 そうですよ。時間の再配置ね。 じゅんさん。 このテーマ、人それぞれありそうですね。 デジタルデトックスするスマホ達は難しい。 でもちょっとできそうだったら、その5分でもやってみてください。 ゆうしろさん。 気づけば3つともできてた。 毎日コッシーボイスで聞いてるからか。 ゆうしろさんは1歩どころか2歩先行ってるからね。 アンコッペさん。 今日久しぶりにプールで泳ぎたいなと思ってたらセレンデプっていうホテルのプール。 素敵ですね。 貸切だったのでね。 ちょっと撮影しちゃいましたけど。 ジャクソンさん。 スマホ達の一環でテーブルの上にスマホを置かないことすぐに実践できそうです。 うっきぃさん。 朝散歩グリーン目当て公園に寄ろうと思います。 いいね。ありがとうございます。 うっきぃさんね。 ちょっとアイコン変わりましたね。素敵ですね。 矢本賢治さん。 僕も正直スキャンデル的なことどうでもいいんです。 だからニュースほとんど見ません。一緒ですね。 おっくんさん。 本当はどうでもいい情報だと分かっていながらついテレビ、ヤフーニュース、フェイスブックだらだら見ちゃう。 気づいちゃってるから大丈夫だな。ありがとうございます。 東漢さん。 どれか一つやる。 自家攻略感、パフォーマンス、アドレナリン出てると疲れ気づかないから気をつけよう。 危険っていいですね。ありがとうございます。 ひろやさん。 ゴシップネタ何かと見ていました。 今週のテーマはゴシップネタ見ない実験に決定ということで。 この1週間はちょっといろいろあったからね。 ちょっと実験できたら振り返ってください。 よしかつさん。 テレビを消してスマホを家に置いて家族と散歩する。 これ最良。もう最良、最高ですね。 ありがとうございます。 それから、アラーベットナヨヤさん。 悲惨、ストレス発散、学びました。 休日はスマホを切り離すのを兼ねて、 午後から河川敷散歩します。いいね。 知覚動向。いいね。 ありがとうございます。 サックさん。 デジタルデトックス。 子供と真剣に遊んでると自然とできてる。いいね。 SSEさん。 ニュースゴシップ立ち、Doは必要だなと気づきました。 ドリドリさん。 ニュース立ち、昨日も見てるだけで疲れるニュースが多いと感じたばかり。 鈴木太さん。 ストレス発散、本当に大切なことに集中できる環境を作ること、 状況を作ることは日々大切。 藤沢さん。 ストレスあまりないというか、感じてない気もするので、 楽してるのかな?っていいじゃないですか。 ロイヤルコペンハーゲさん。 休日に娘の習い事があるのであえて、 家から少し離れた公園の近くを通る。いいね。 ドラボンさん。 NHKしかニュースは見ないです。 唯一の情報収集。いいじゃないですか。 デジタルデトックス、コッシーボーイシー、大丈夫ですね。 グリーン散歩ね。やってみてください。 ベアさん。 朝ごはんのスマホ、触らない。 できてる。いいね。自己効力感。 積木のひろさん。 毎朝、すぐにテレビつけてニュース見ながら準備します。 朝のニュース立ちしてみます。いいね。 えいこさん。 テレビほとんど見ないので、余計なニュース入ってこないけど、スマホでニュースの通知が大量。 通知オフってやっちゃってるから大丈夫だな。 みなとさん。 グリーン散歩。 娘を誘っていくと一人の時より楽しい。いいね。 家族との触れ合いは、オキシトシンという幸せホルモンを分泌するからね。 最後、れしさん。 引き算なかなかできてません。 やりたいことたくさんあるので、引き算もできるようになりたいです。 できるよ、れしさん。 皆さんも行動すれば大丈夫だ。 # 明日の放送は、無理をしない心の整え方 最後までリスニングいただきありがとうございます。 明日ね生大丈夫シャワー7時半8時でやりますけども通常レギュラー放送もやります トゥモローの放送は無理をしない心の整え方です 体調だけじゃなくてね心もね整いちゃいましょうね 明日朝5時から放送開始いつでも聞けますのでぜひリスニングしてください ということで本日はここまでじゃあねー せーのじゃんけん グッドのグー Have a good holiday!