# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。休んで大丈夫だよ。休むのも仕事のうち。休んで大丈夫。罪悪感なんてない。休んでいいの。何もしなくてもいいよ。 ダラダラしてもいいよ。無趣味でもいいの。今日はダラダラすると決めてダラダラすればいいんです。そうすれば自己効力感が湧くから、自分が時間をコントロールしている感覚、 この時間自律性を身につければ、あなたはもっと大丈夫。 # ふっかーつ！ いつもリスニング頂きありがとうございます。コスチュールコトコシカワです。 今日もあなたとTogetherします。ということでサンデートギャザーありがとうございます。 大復活しましたよ。金曜日に手術終わりまして、なんかね、 術後は、あ、なんだ普通に大丈夫だと思ったんですけど、 きました。激痛。やっぱね、まあでもそんなに切ってはいないんだけど、 麻酔が切れてからの痛みがすごかったですね。 でね、生まれて初めて座薬使いましたよ。まあそれ以外にも飲み薬でね、鎮痛剤とか 抗生物質とか、今日もね、ちょっと飲み続けています。 日曜日、今日ね、もうちょっとゆっくりして、 もっとパワーアップして、月曜日からね、ちょっとすごいスケジュールになっているので、これをですね、楽しみながらこなしてですね、 そして安心して飛行機に乗ってですね、 アメリカ、北米に向かいたいなと思っております。 今回ね、分かったことは、やっぱり時間に余裕を持っておくことですね。 スケジュールがいっぱいだと、もう病院にも行けないからね。 はい、ということで、週休3日をですね、 ちょっとあの活用して、分散させて、丸1日休みじゃなくて半日をね、2回にするとか、 皆さんにね、宣言した週休4日、週休3.5日というのも、 もう進めたいなと思ってました。 やっぱり時間の余裕が精神の余裕を生む。 精神の余裕があると、気づかないことに気づきやすくなる。 気づいたらすぐ行動に出る。 行動に出たら、それに合わせてしなやかに対処していく。 これがですね、最強の生き残り戦略だなと思ったんです。 これはね、まあ学ぶことでも、仕事することでも一緒ですよね。 ぜひ皆さんもボイシーを聞いて、精神の余裕をつかんじゃってください。 # シンジる、柔軟に、ナウを楽しむ 本日のテーマは自分軸で年を重ねる方法ですね。 年齢を重ねるにつれて、やっぱり多くの選択判断を責められるケースもありますよね。 そんな中で他人の期待や外部の評価に振り回されて自分らしさを失うことっていうこともやっぱりありますよね。 ということで今回は自分が主役、自分軸で年を重ね、しなやかにそして後悔なくですね 年を重ねていく、そんな自分軸を意識する方法について お話ししたいと思います。まず一つ目、これがねもう9割重要です。 一つ目はですね自分を信じること。信じるんです、信じるんです、信じるんです、私は信じです。 まず最初に大切なことはですね、自分自身を信じること。 外部の評価や他人の期待に合わせようとすると自分の本当の気持ちを無視してしまうことってありますよね。 もちろんね、社会で活動する上で周囲との調和というのはすごく大切ですよ。 でも最終的には自分が主役の人生を自分が納得して歩んでいく。 だからこそ自分が納得できる選択をするということが自分軸を持つタイプになるわけです。 例えばね、新たな資格試験に挑戦するとき、どうしても他人の評価に気にしてしまってね、 ちょっと知り込んでしまうなんてこともありますよね。 そういうときはね、自分はこれができるんだ。自分が選択して自分がこれができるようになるんだと言い聞かせることが重要です。 これがまさにね、あのセカキューでも言っている自己効力感ってやつですよ。 自分には目標を達成する力があると信じる感覚のことですよ。 自己効力感が高いと自信を持って判断ができる。 挑戦する意欲も高まっていくので結果的にね、成功に近づくというふうに言われてるんです。 日々の小さな行動実験を積み重ねて自己効力感を高めて、自信を持って自分塾の人生を歩んでいくということですね。 2つ目、柔軟でいることですね。 これはね柔軟性ですね。 仕事でもプライベートでも、ワークでもライフでも、予定通りに進まないことなんてもうたくさんですよ。 もうたくさんあります。そんなとき、堅くなり自分のやり方に固執してしまうと、かえってストレスが溜まってしまうんです。 一方でね、トレンドに合わせて、時代の変化に合わせて柔軟に対応することで新しい可能性が見えてくることもあります。 例えばキャリアなんかは、もう8割偶然の出会いですから、固執しちゃうとね、なんか目の前にチャンスが通っても気づかないですよね。 なので、柔軟にアンテナを張っておくと、何かあったらこれちょっと掴もうと。 もし間違ってるかもしれないけども、まずはちょっとやってみて途中で修正するんだということもすごく重要ですね。 それから周りからフィードバックをもらうというのも、自分の柔軟性を維持する上では重要ですよ。 自分では思いつかなかったアイディアなんかをフィードバックによって得られるというのはコスパ高いですからね。 そういった意味で柔軟な姿勢を持つということで、自分自身が成長できるということです。 これはね、成長マインドセットっていう理論が心理学者のキャロル・ドゥエイクっていう人が提唱してるんですが、 やっぱり固定マインドセット、固定的な考え方ではなくて、成長志向のマインドセットを持つことによって、新しい状況にも前向きに適応できるようになるということです。 これ適応ですよ。最強の生存ツールは適応すること。自分塾をしなやかに保つ秘訣、これが自分塾の年の重ね方ということになっていきます。 そして3つ目ですね。これもすごく重要。Now、今を楽しむということですね。 未来が不安で備えなきゃいけないとか我慢するってことも重要なんですけども、でも未来への不安に囚われすぎたり、 あとは過去の失敗に囚われすぎると、目の前の大切な瞬間を見逃してしまいますよね。 さっき言ったキャリアは偶然の出会いが8割ですから、その出会いをね、自ら閉ざすのはやっぱり不安だとか、 過去の失敗を悔やんで扉を閉ざしてしまうことですね。例えば日々忙しい毎日が続きますよね。 目の前のタスクをこなすことで1日があっという間に終わってしまう。でもね、そんな中でも今この瞬間に集中するという意識を持つことで、 実はね、生産性も高まるんですよ。そして集中力をそこで傾ければ、あとはね、ゆっくり休んでください。 例えば40分から50分の間に1回休む。代わりにその40分、50分はすごく集中するって、これ、今に集中する、今を楽しむってことですよね。 これはね、ライフの中でも一緒ですよ。例えばパートナーとか家族とね、大切な時間を過ごしたいと、 もう78%の方は家族との繋がりによって幸せを感じるわけですよ。そんな家族との繋がりの時に、やっぱりスマートフォンをずっと持って、 相手の目を見なくてっていうのはもったいないですよね。 例えばスマートフォンをちょっと離れたところに置いて、相手の話に集中することね。 例えば朝ごはんなんかはスマートフォン見ずに、朝のコーヒーの味わい、匂い、しっかりと楽しむこと。 この自分だけのね、静かな時間を楽しむっていうことが小さな行動実験ですよ。 これがですね、今を楽しむってことにつながって、満足感がね、より大きなものが得られるわけです。 このマインドフルネスの実践なんかも効果的ですね。深呼吸しながら、自分の体と心、今どう感じているかってことを自分に聞いてみるんですね。 これによってね、心の中のモヤモヤとか騒音ノイズを減らして、真の自分塾を見つけるということに手助けになるわけです。 今日お話ししたのはね、自分塾で年を重ねるための3つの方法です。 1つ目、自分を信じる。2番は柔軟でいる。3番、今を楽しむです。 どれもね、すぐに始められるものですので、ぜひね、実践してみてください。人生はね、長いようであっという間に時間が過ぎていきますよ。 他人に振り回されるんじゃなくて、自分の塾で生きるということ。これがですね、充実したワークとライフを過ごすことができる。 これがね、まさにワークライフハーモニーなわけです。ぜひね、これ聞いてちょっとやってみようかなと思えることがあれば、ぜひ実践してみてください。 聞くだけでは何も変わらないです。インプットだけだとね、何も周りに変化が起きないんですよ。 あなたがこの時間を費やして、インプットした内容を自分で咀嚼して解釈して、 相手の役立つ変化に転化しながらアウトプットすることによって変化が起きるんです。 ぜひ今回の3つ全部やらずに、どれか1つ実践してみましょう。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のWebカラスティックな一言です。 シンジが言うことを信じて… ま、これは予想通りだったかな? # 愛❤️のコメ返　自分軸キャリアを築く為の“やめどき”の見つけ方 いつもコメントといけずありがとうございます。 先週は自分じゃくキャリアを築くためのやめどきの見つけ方という放送でした。 コメントたくさん。日曜日なのにも関わらずありがとうございます。 まあ先にコメントをいただいたのはやっぱり早い。 ハヤトさん日々の忙しさに追われキャリアの振り返りできてないな 考える時間作ります。いいね。 秋姉さん、ダセイで働くのダセイ。 体が壊れるっていいですね。できるって最後言ってるのがいいね。 ありがとうございます。 あやさん、ずっと部署移動したいと思って行動しているところ、部署移動に成功! ほら、こういう人増えるんですよ。あやさんおめでとうございます。 これからだからね。少しずつ自分じゃくで築き上げてください。 ありがとうございます。 それから、ベアーさん、おはようございます。決戦の金曜日ワクワクドキドキ会場に時間通りたどり着くか第一ステップ! と思って見たら、あれ?日曜日だよなと思ったら、決戦の日曜日ダダダダーンって言うのもいいですね。ダダダダダーン。 はい、大丈夫ですよ。あの試験ね。大丈夫ですからね。ありがとうございます。 それから、コウヘイ127さん、3回社内移動しましたが、いずれも自分で手を挙げて希望する部署に行くことができた。 これを軸分軸というんだよ。コウヘイ127さん。 素晴らしいですよ。皆さんに刺激与えるな、こういうコメント。ありがとうございます。 アロハベットナムヤさん、ずっと同じ場所、部門にいることを否定はしませんが、私は常に新しい環境に見合うことを好んでいるのかな。 まあ、だから越境サーキットなんてぴったしじゃないですか、アロハベットナムヤさん。でもね、我らみたいな同世代はね、本当はそういうの手を挙げないんだよ。だからアドバンテージですよ。アドバンテージ。 得してます。 他に移った方がいいっていうのは素晴らしいです。ありがとうございます。 それから、それから、それから、カタカナマッキーさん。充電満タン。さあ、振り返ってみよう。月曜日の7時30分も楽しみだっていうね、生放送ね。ありがとうございます。 それから、それから、イートキイチさん。今年のテーマは越境です。ああ、すごい。もう実践されてるアロハベットナムヤさんと一緒ですね。 今日から無事ワーケーションなので、今朝から移動中ってね。で、ワー検証中から生放送ジャンプインしていただきました。ありがとうございます。 ホーリーさん。自分が本当にやりたいことは何か立ち止まって考える。勇気を持ついいね。勇気を持つ。はい、いいですね。 え、え、え、セイケイさん。はい、え、10分集中して金曜日1週間の振り返りタイム予定よりも早く資料完成できた理由を振り返ってんのいいね。 時間管理早めの情報収集依頼内容の複数回見直しができちゃったんでしょ。だから次も大丈夫ですよ。今日は近場で温泉行ってきますってさらに大丈夫じゃないですか。 生産性も高いし、休み方改革もできちゃってる。二重丸。 てるりつさん。転職考えたことありますか。それよりは部署を移動しようと思い勉強中。いいですね。いいですね。ありがとうございます。 それから、それからのみさんさんさん。今の自分塾をクリアにするために定年退職した元上司へ新たな自分塾を発掘するために入社。 4年目社員へ年齢の違うメンターとキャリアの塾を点検する2月です。もう最高すぎますよ。 刺激絶対もらうから。特に元上司なんか素敵。いや元上司も嬉しいよ。それは素敵な人間関係。これ大切にしてね。この関係性ね。ありがとうございます。 それからずっきょんさん。特に望んでたわけじゃないですが社内移動してから1週間ね。そうですよね。あのしたばっかりですよね。 刺激の多い毎日飽きっぽい性格の私にはちょうど良かった。良かったじゃないですか。向いてんですよ。だからさすがずっきょんさんですね。ありがとうございます。 それからまんまるさん。小さなチャレンジ。初めて新たな業務を提案し実施するため資格取り、放送。こういう時って疲れなくないですか。 目的が明確で自分が動いてるっていう感じ。でも本当は疲れてるんだけど疲れてない感じになるっていうのはこれあのしっかりと休んでね。 疲れてないんじゃなくて疲れてるんだけど疲れてるのを忘れてるだけだからね。しっかり休んでくださいね。 アラベットユカさん。今上手くいってないのは上手くいくまでの過程にいるからっていう諦めずに行動しようと思いました。いいね。これ本当事実ですから。 ビークトリーさん。ひさこめです。この春に希望した社内移動決まり。不安もありながら自分軸キャリアの一歩踏み出せる期待にワクワクしてる。ワクワクですよキャリアは。本当キャリアはワクワク。 じゅんさん。私自身の振り返り子会社、親会社の出張。そして自分軸キャリアを築くために日々の学び、実践中。 じゅんさんが最後の空白の行が何行かな。これなんか僕の心の目で見ると見えんのかな。でもなんか自分軸キャリアも空白重要だからいいですよ。ありがとうございます。 あさみけいさん。悩んでるなら、もやもやしてるなら、一人でねまいず誰かと話す。本当にそれですっていう共感ありがとうございます。 きのみきさん。最近いろいろキャリアを考えてました。少し立ち止まって振り返ってやめとくと自分軸キャリアを考えてみます。いいね。 ひっきさん。コメント拝見すると皆さん部署移動されてるんですね。私も今後のキャリアを考えて次のステップを進みたいと思います。 これをサードプレイスって言うんですよ。他の人から刺激をもらうってやつ。まあ車内移動しなくてもいいけど、車内移動っていう選択肢を身につけたっていう。 それだけでもいいよ。おくむさん。信頼できる人や媒体の助けを借りつつ最後は自分の判断でキャリアを築いていきたい。描いていきたい。 とうかんさん。もうだってキャリアコンサルタントのとうかんさんだからプロフェッショナルでしょ。5つまとめてもらって。そして自由、出世、評価、社会貢献、自分で選ぶ。それが自分軸って言っちゃってるから大丈夫ですよ。 とうかんさんは4番の小さな口頭実験を続けて得意に築くことだ。さすがですね。よしかつさん。グラレカレートございます。自分は5つとも実践してるだって。ほらこれ刺激もらうでしょ。 よしかつさんはそうやって転職で今また活躍してるんですよ。すばらしいですね。つみきのひろさん。子供が習い事で待ってる間ファミマのカフェラテ飲みながら放送を聞いて考えてました。 ファミマのカフェラテ牛乳おいしいよね。僕ねセブンイレブンも好きなんだけどファミマの牛乳好きなんですよね。ミルク。ありがとうございます。 あれでもコスパ高いよね。コンビニのコーヒーって。れしゅさん。仕事は会社塾、狩りは自分塾。最近はこの言葉がより深く心に響きます。 みなとさん。偶然今日の放送、友人に狩りは自分塾だよと話す機会がありました。いいですね。友人と今日の放送を共有します。いいじゃないですか。 友人と話すのいいね。えってぃさん。一言でやめると言ってもいろんな選択肢があるんですね。大事なのはその選択肢を自分で決めるっていうのが大正解ですよ。 よしのまきさん。ピボットターンで膝を変えてみる。大事だと気づいちゃいました。いいね。ピボットターンってバスケットだとね、分かりやすいんだけどね。ありがとうございます。 おっくんさん。放送概要、ランドまとめ計算ありがとうございます。すごく分かりやすかったです。ちょっとこれね、実験でね、また引き続きやっていきたいと思います。 あんこっぺさん。早朝ランニングからの息子とプール。すごすぎるな。もうデュアスロンじゃないですか。おじいちゃんと来ていた女の子が楽しそうにしてるのを癒されました。 まあそれもいいね。癒されるのね。素敵だな。えいこさん。概要欄の説明ありがとうございます。私は昨年希望して社内移動をおかけで立ち止まっていたキャリアを考えることができ、結果的に転職して今も充実した生活。もうほら、ホップステップジャンプされちゃってる。いいですね。ありがとうございます。 それから、これはなんて読むんだろうな。中1S26263初コメ。 星川さんと星先生の紙時間力対談2023年放送分をアーカイブで再建配置をさせていただき、少しずつこちらの放送も聞かせていただくようになりました。 また改めて言いますけど、星さんとのコラボ決まりました。決まりました。また改めて日程はご紹介したいと思います。また決まりました。ありがとうございます。 ほら、星さんが僕の本紹介してくれたじゃないですか。その直後にコラボやりましょうって言ってくれた。こういう行動をする人はやっぱりすごいよね。僕も影響を受けたいと思います。 ひろひろさん。1ヶ月に30分のキャリア振り返り。前に書いた10年後になりたい自分を見て振り返ります。って言ってるのいいですね。ありがとうございます。 SSEさん。立ち止まって自分の価値観を目標についてやってみる。今日も気づきありがとうございました。 やぶたけんじさん。ダセイ生き方をしない。そこを大事に自分の選択をしていきたいと思います。 ジャクソンさん。一度立ち止まって考える勇気を持つ。ジャクソンさん立ち止まってみよう。大変だけどね。 ご家族との会話をお勧めしますよ。ジャクソンさんの考え方だと。こうしたいんだってね。キャリアの話。朝ごはん、休日食べながらやってみるといいと思いますよ。 さおさん。やめ時を見直す。やめ時は見直す時。そうね。単純業務の行き詰まりを感じ一昨年に監督職員の承認選考に申し込みました。いいね。 違和感ですよ。違和感があるから成長できるんだよ。大成功ですよ。ありがとうございます。 まるにぃさん。悩みのやめ時のタイミングとして何かのきっかけを作ること。それが今回の5つのポイントかなと思います。 素晴らしい。正解ですよ。次のステップに行く時には改善できるところは見直して、自分2.0にリステップする。いいじゃないですか。 自分2.0でリステップするって本のタイトルになりそうだね。最高すぎます。 最後、なち黒ジャパンさん。こっしーさん、ペンペンズの皆さんお疲れ様です。おはようございます。なち黒ジャパンです。本日もありがとうございます。 ちょっと待って。ルーがまたカレーになってるから大丈夫だな。またキャリア界放送していきたいと思います。 # 明日の放送は、不確実性をコントロールするためのボトムアップ戦略 最後までリスンいただきありがとうございます。Tomorrowの放送は不確実性をコントロールするためのボトムアップ戦略です。 トップダウンじゃないよ。ボトムアップ戦略。会社が変わらない。社長が変わらない。じゃなくて自分たちがやってみる戦略。具体的にどういうものか明日放送しますのでぜひ リッスンしてください。ということで本日はここまで。じゃあねー せーのじゃんけんグー グッドのグー