# タイトルコール:医療・健康ナビなくすりーな 医療・健康ナビ ナクソリーナ # オープニングトーク:暑いとかき氷とかガリガリ君が食べたくなるけど どうもおはようございます。医療や健康関連を扱うチャンネル 医療健康ナビナクスリーナ 薬剤師への相談は健康へのはじめの一歩 相談された薬剤師の吉田さとしです。どうもおはようございます。 今日は8月15日土曜日ですね。 ちょっとねここのとこ台風の後で 急に暑くなったり雨が降って落ち着いてっていうのをね繰り返してるかなぁなっていう ふうに思うんですけど 暑い日が続くとどうしてもね食べたくなりますよね氷 かき氷を食べるのもそうだしそれに アイスだとねガリガリ君みたいなああいう氷系のアイスって食べたくなるかなという ふうに思うんですけどそれとは別に普段から氷を食べたくなる人 もしかしたら鉄分が不足してるっていうこともあるんですよね なので今日はそのあたりについてお話していこうかなって思います # 氷を食べたくなるのは鉄不足？ 最初に話した通り、暑い日に別に氷を食べたくなるっていうのは普通なんですけど、そうじゃなくても氷が食べたくなる人っていると思うんですよ。 まああと今の時期だけじゃなくても、結構ね外食した時に飲み物に氷が入ってるじゃないですか。それを飲み終わった後、氷をガリガリ食べるっていうね。 ただ理由として暑いからっていうよりも、氷をなんかかじりたいなみたいな。 そういうふうに食べたくなったりとか、家にいても冷凍庫開けて氷を食べるみたいな。 そんなふうに、なんていうのかな、食べても食べても氷が欲しくなってしまうみたいな。 そういう状態が続いているとしたらちょっと気にしてほしいんですよね。 こんな風に氷をたくさん食べたくなるよ、繰り返し何回も食べたくなるよっていう状態を、氷食症っていうふうに呼ぶことがあります。 この氷食症と関係が深いのが、鉄不足っていう風になってるんですよね。 特に鉄が足りなくなって、起こる鉄欠乏貧血の人は、氷をこんな風に食べたくなることがあるんですよ。 もちろんね、氷食べたくない人全員が鉄不足っていうわけではないです。 むしろね、今の時期だったら、当然ね、暑いから氷を食べたくなるっていうのは普通のことなんだけど、 そういうのではなくて、さっきもちょっと言ったんだけど、 氷を暑いから食べるというより毎日食べたくなるみたいな。 だから暑さとか関係なく食べたくなる。 場合によってはね、なんでこんなに氷好きなのかなみたいに、思っているような状態が続いている場合は、 氷食症の可能性があるよっていう感じです。 言うても、どこまで食べたら氷食症っていう診断基準があるわけじゃないので、 自分でもよく氷食べるなって思っている人で、 最近血液検査してないなって思ったら、一度調べてみてもいいのかなっていうふうに思います。 でもなんでじゃあ、鉄が不足していると氷食べたくなるなっていうことなんですけど、 別に氷には当然鉄が入っているわけじゃないんですよ。 これすごい不思議ですよね。なんですけど、ただまだ詳しい仕組みっていうのははっきりわかってないんですよね。 現象が知られているってことなんですよ。 鉄不足の人が氷を食べる傾向にはあるんだけど、 そしてさらにその鉄分不足を治療すると、あれだけ食べたかった氷を食べなくなるっていうことはわかってるんです。 なので、まだ原因はわかっていないけど、そういう状況にあるってことですね。 あと、もし最近なんか疲れやすいなとか、 立ちくらみがするとか、階段で息が切れるとか、場合によっては動機するとか、そういう人で、 よく氷食べるなっていうふうに思っている人は、もしかしたら鉄分が足りないかもしれないっていうふうに思っていただければなと思います。 # 健康診断で大丈夫でも不足？ ただねちょっと注意してほしいこともあって まあ今ね氷をよく食べているから健康診断というか血液検査したよっていう人でも 一般的な血液検査だとヘモグロビン まあよくHBって書かれている項目なんですけどそれだけしか測らないことがあるんですね それだけだとわからないことがあります このHBヘモグロビンっていうのは赤球の中にあるものなんですね でこれが酸素を全身に運ぶタンパク質なんですけど 健康診断では貧血があるかを見る代表的な数値としては知られているんです 血不足が進んで貧血がある場合にこの数値がだんだん下がってくるんですよ だけどちょっとここを覚えておいてほしいんですけど これが 一応正常値で健康診断で貧血じゃないですねって言われても体に溜めている鉄が十分ではない場合 あるんですよ えって思うじゃないですかいや鉄不足じゃないって言ったじゃんと思うんだけどこれね 鉄不足ってまずヘモグロビンが少なくなるんじゃないですよ そうじゃなくてその前段階で体に蓄えている鉄っていうのがまた別にあるんですね そこが不足しているとこの先ヘモグロビンも少なくなって貧血になる 要は前段階で減っていることもあるということなんですよ でもし氷よく食べるよっていう人は一般的な健康診断じゃなくて 貧血のための血液検査をしてもらえればなぁって思うんですね その時見るのは何かというとフェリチンというものなんですよ これはですねすごく簡単に言ったら鉄の貯金を見る目安みたいな感じです ヘモグロビンというのはさっき言ってた通り貧血を見る代表的な数値なんですけど フェリチンというのは鉄の貯金を見る目安で 毎日のようになんか氷食べたくなるよとか疲れやすいよっていう人の場合 でも検診でも貧血はなかったっていうのはこのヘモグロビンが大丈夫だったとき そんな時でも別に相談して大丈夫ですから この貧血の数字フェリチンを見てもらいたいんです もちろんねこれフェリチンだけ測れば全部わかるわけではないし 鉄じゃないパターンの貧血の時もあるんですよまあその時はあまり氷食べたくならないかもしれないけど 貧血にもねいろんなパターンがあるということなんですね でこのフェリチンというのは炎症によって数値が変わることもあります なので これ一発だけで判断するわけではないんだけど他の数値も合わせてみながら貧血かどうかっていうのを 見てくれるという感じです そして鉄不足が血液検査でわかったとしたらなぜそれだけ鉄が不足しているかを ちょっと原因を見てみる必要があるなって思うんですよ 女性の場合はどうしても月経があるので毎月血液とともに鉄も失ったりっていう こともあるからそれで女性はねどちらかといえば 男性に比べると鉄不足になりやすいっていうのがあるんですけど 当然量が多かった鉄が不足してしまうので 貧血になるんだけど逆に言ったらそれも 不塵化熟成のきっかけになるのかなというふうに思うんですよね こんな風に鉄不足がわかった場合最近鉄分取ってないかなーとかではなくて どうしてそうなったのかということを確認してみるといいかもしれないです # 鉄不足がわかったら？ 鉄不足が分かったらどうするかということなんですけど、まず原因を調べるために、場合によっては婦人科さんとか他の病院に行くというのもあるとは思います。 それ以外に食事とかはどういうふうにすればいいかということなんですけど、まず鉄欠乏性貧血まで進んでいるよという場合は、食事だけじゃなくてきちんと病院さんの方で 手伝いだったりは一緒にもらうという形になるかなと思います。 ただそれでヘモグロビーの数値が戻ったからって言って鉄の貯金のフェリティンですね そっちまで十分蓄えられているよっていうふうにはなかなかならないんですよ。 なので鉄の数値が上がったからじゃあこれで止めていいですねっていうふうに安くなるわけじゃないっていう感じですね。 じゃあ普段の食事とかどうしたらいいのっていうことなんですけど、 鉄が多い食材といえば赤身のお肉だったりとか、あとはお魚とか貝類こういったものに多いです。 あと大豆もそうですね。野菜で言うとあと小松菜とかそういったものには含まれています。 特にお肉とか魚に含まれる鉄っていうのは植物に含まれる鉄に比べて体の中に吸収されやすいんですよ。 よく言われるのがレバーですよね。そういったものを食べるっていう形になります。 でもね毎日じゃあ鉄どれぐらい取らなきゃみたいに難しく考える必要はなくて、ちょっとね炭水化物ばっかりになっているよっていう人は気をつけてほしいんですよね。 例えばお昼ご飯はパンだけとかおにぎりだけとか、まあ麺類だけパスタだけみたいな。 そんな感じになりやすかったらお肉とかお魚とか、あと大豆製品、おかず、あと卵とかもそうですよね。 卵とかそういう豆類納豆とかそういったものでもいいと思うんで、そういうのを一品足してみる。そういったぐらいでいいかなと思います。 そういう意味で鉄骨のサプリを取るっていうのもあるんですけど、病院に通ってない場合だったら鉄の市販薬っていうのもあるんですよ。マスチゲンっていう赤い状態のやつなんですけど、そういったものを使うのも一つの手段かなって思います。 ただ鉄って取れば取るほどいいっていうわけでもないんですよ。 鉄の取りすぎも良くなくて、まずサプリメントとかで取りすぎると例えば便秘になりやすかったりするっていうのもあるし、 あとはこれはお薬でもそうなんですけど、これはお薬は仕方がない部分あるんですが、 鉄を取ると気持ち悪くなったり、場合によって吐き気が酷くなったりということがあるんですよ。 なので、本当に不足しているかっていうのはちゃんと確認した上で鉄分は取った方がいいなと思います。 サプリメントとかで取るときはそうですね。もちろん飲食物で取るときはそんなに気にしなくていいんですけど、 サプリメントを取るときは本当に自分が不足しているかどうかは確認した上で取った方がいいってことです。 鉄不足の人は 場合によっては治療していくうちに、あれだけ食べたかった氷を気づいては欲しくなくなったっていうことがあるんですよね。 もしそういうことがあれば、これはただの癖なんじゃなくて、氷好きだっていうことではなくて、 凶食症だったっていうことがわかるかなというふうに思います。 # いただいたコメントへのお返し はい、それでは頂いたコメントをお返ししていきたいと思います。 水クラゲさんからコメント頂きました。ありがとうございます。 汗もと汗かぶれは見極めないとですね、子供の頃汗もができている時に海に入ってすごい痛かったことを思い出しました。 汗かぶれはシミなそうですねと頂きました。ありがとうございます。 ていうかこのね、汗もと汗かぶれってやっぱり分かりづらいですよね。 ていうかなんか汗で起きてたらみんな汗もっていう風に思うじゃないですか。 でもそれだけじゃないんだよということを知って頂けて良かったかなという風に思います。 ただ一方でね汗かぶれもシミる気がするなーって思って塩水だと、海の海水だと、どうなんだろうなどっちもなんかシミて痛い気がするんだけど、 場合によるかな軽い汗かぶれだとそんなにシミないのかもしれないけど、ちょっとひどいとねシミそうなイメージです自分は。 これはもしかしたらね全然違うかもしれないというかやってないから分かんないんですけどね。 ただね今の時期は、あれもうそろそろ海水浴も終わるかなーお盆だしね。 クラゲが出ちゃうんですねって思ったらそうか水クラゲさんから頂いたということで、はい。 いや関係はないんですけどね。お盆すぎたらクラゲが出るなんて言い方しますよね。 そろそろ海水浴を気をつける時期にはなるかもしれませんが、 海に行く際はね気をつけてみてください。水クラゲさんコメントありがとうございました。 # エンディング はい、というわけで医療健康のためのクスリーナ、終わりの時間がやってまいりました。本日の配信いかがでしたでしょうか。 ちょっとね、水曜日配信をお休みさせていただきました。 はい、というのがですね、ちょっとね、その日は遠くの薬局に応援行くことになってて、収録ができなかったんですよ。 朝の始発で出たっていうのもあるんですけど、ちょっと前日も遅くまで仕事があって、ちょっとね、配信ができなかったなっていうのがあるんですけど、 どこ行ったかっていうと、半腹っていうところがあるんですね、神奈川県に。 厚木から電車、電車じゃないわ、厚木からバスで40分くらい行くところなんですけど、 結構ね、キャンプ場とかがあるところなんですかね、そこの薬局に、はい、お邪魔して仕事してきました。 はい。 しゅんとね、始発で出てね、まだ勤務時間にギリつくみたいな感じだったんですよ。 でね、その日は本当にすごかったのは天気がね、すごくて、前の日が、なんか謎の台風が来たじゃないですか。 普通台風って西から来るのに東から来るっていう、はい。 その台風が来た次の日だったっていうのもあるのかもしれないんですけど、天気の変わりがね、もう、これ日本なのっていうくらい広かったんですよね。 急に土砂降りになって、カンカン出りになって、土砂降りになって、カンカン出りになって、 もうこれね、少なくとも6、7回繰り返したんじゃないかなっていうくらい、ひどい日でした、天気は。 で、まあ、ちょうど自分が外にいる間は、雨が降ってなくて、大丈夫だったんですけどね。 いやでも、たまにはそういう、ちょっとね、遠くの別の薬局で仕事するのもいいなあなっていうふうに思ってます。 やっぱりね、違う環境の仕事っていうのは、いろいろ発見があって面白いなっていうふうに思います。 なんでね、こんなふうにまたたまに行くことがあるかもしれませんが、またよろしくお願いします。 というところで、医療健康ナビのアクスリーナ、これにて終わりたいと思います。 ここまでのお相手は、薬剤師への相談は健康への始めの一歩、相談された薬剤師の吉田卒でした。 今日も最後までお聞きいただき、ありがとうございました。 引き続き、脅威ロドロボイスメディアボイシーでお楽しみください。 次は、どの声とつながりますか?