# タイトルコール:医療・健康ナビなくすりーな 医療健康ナビ。ナクセリーナ。 # オープニングトーク:リスナーからの質問 どうもおはようございます。 医療や健康関連を扱うチャンネル、 医療健康ナビ、ナクソリーナ。 薬剤師への相談は健康へのはじめの一歩。 相談された薬剤師の吉田さとしです。 どうもおはようございます。 今日は9月5日土曜日ですね。 今日はですね、前回いただいた配信のコメントから、 そうですね、リスナーさんからの質問ということで、 この回を取り上げてみたいと思います。 松下姫の和代さんからいただきました。 配信ありがとうございました。 私が気になっているのは痩せるコーヒーです。 どこまで信じていいのか。 コーヒーが好きなんで飲んで痩せるって本当ならめっちゃ魅力的ですよねっていただきました。 なので今回はダイエットコーヒーというか、 こういったもので本当に痩せるのかっていうことをお話したいと思います。 # コーヒー飲むと痩せるの？ 今ね、コーヒーでダイエットするみたいなことが言われてるみたいで、 ネットの情報を見ると脂肪燃焼をサポートとか毎日のコーヒーを買えるだけ 飲むだけダイエットみたいにダイエットコーヒーっていうので、いろんな商品があるんですよ。 まず最初に言うと 普通のコーヒーを飲むとどんどん体重が減っていくっていう強い根拠はないんですよね。 エビデンスが強くはない。 でも一方でコーヒーの中の成分のクロロゲン酸だったりとか、 あとグリーンコーヒー豆エキスなどの、そういった一部の成分によっては体重だったりとか脂肪が減った っていう研究があります。 だから嘘ではないんだけど、飲めばガンガン痩せるってほどじゃないっていうふうに思ってほしいな というふうに思います。 今結構ねダイエットコーヒーいろんなものがあるんですけど、何か共通の成分があるっていうわけではない みたいですね。 なので商品によって結構中身が違うんですよ。 例えば普通のコーヒーですね。これで カフェインって含まれてるじゃないですか。 このカフェイン用理にしたものもあれば、クロロゲン酸っていう成分。 まぁちょっとねさっきもお話ししたけど脂肪燃焼に関わる成分とか。 あとは焙煎前の豆から作るグリーンコーヒー豆エキスを入れたものとか、 あとMCTオイルを加えたものとか。 ダイエットコーヒーという名前のものでも、結構ね商品によってばらつきがあるとか違いが大きいんですよね。 なのでじゃあまずそもそも普通のコーヒー、いわゆるカフェインですよね。 これで代謝が上がってから痩せるっていうのはあるのかということなんですけど、これはちょっと 2つに考えてほしくて、カフェインという成分を使った研究があるんですよ。 カフェインで痩せるかどうか。 これに関しては体重とかBMIとか体脂肪が減るという可能性は報告されてるんですね。 なんでかというとカフェインにはエネルギー消費だったりとかそういったものに影響する作用があるんですよ。 だけどカフェインにはそういう作用があるよっていうのと、 一般の普通のコーヒーですね。これを毎日飲めばじゃあどんどん痩せるかっていうのは同じじゃないってことなんですよね。 実際に普通のコーヒーを飲んだっていう研究をまとめると、明確に体重が減ったよっていうことの根拠ってないんですよ。 結構ここって大事で、脂肪燃焼に関わる成分が入っているっていうことと、実際それを人から食べたり飲んだりして痩せるかっていうところには大きな差があるっていうことですね。 じゃあ実際のダイエットコーヒーってどういう風になっているかっていうことを、次のところでお話ししたいと思います。 # ダイエットコーヒーに含まれる成分は？ 次はダイエットコーヒーによく含まれている成分についてお話ししていこうかなと思うんですけど、まずクロロゲン酸ですね。これはコーヒー豆に含まれるポリフェノールですね。 それの一種なんですよ。これはどういう研究があったかというと、日本人150人を対象にして、クロロゲン酸を多く含むコーヒーと普通のコーヒーを3ヶ月ですね。 だいたい12週間比較したという研究があるんですよね。その研究ではクロロゲン酸を含むコーヒー、要はダイエットコーヒーの方ですね、これで内蔵脂肪だったりとか体重だったりとかウエストが普通のコーヒーを飲んだ人より減ったっていう研究がありました。 なのでクロロゲン酸を飲んだら、クロロゲン酸がたくさん含まれているダイエットコーヒーであればダイエットに関わるかって言ったら、関わるのは関わるなっていうことなんですよ。 ただじゃあどれぐらいの根拠の強さかっていうと、150人で3ヶ月っていう形だから、強力なエビデンスと呼ぶにはまだまだちょっと研究が足りないかなっていう感じです。 ただきちんと飲んで痩せたという研究があるっていうのは間違いないなって感じですね。 次にグリーンコーヒー豆エキスですね。これ名前だけ聞くと全然クロロゲン酸とは別なのかなという風に聞こえるんだけど、 そういうわけでもなくて、グリーンコーヒーっていうのは焙煎する前のコーヒー豆なんですよ。そのエキスっていうのは結構ねこのクロロゲン酸を多く含むっていうことが分かってるんですね。 なので結局は同じようなものになってしまうんですが、このグリーンコーヒー豆エキスを入れたものと入れてないものっていうので比べた研究があって、これも体重が平均1キロ前後減るっていう可能性が報告されています。 0ではないけど1キロ。しかも元の体重があまり分からないっていうこともあるから、そうなってくるとこれって体重が50キロぐらいの人が1キロ痩せるのと、80キロ90キロぐらいの人が1キロ痩せるのってちょっと話が変わってくるじゃないですか。 研究の数も参加者も多くないし、人種も分からないし、期間も短いしっていうことを考えると、このグリーンコーヒー豆エキスで5キロとか10キロ痩せるよっていうふうには言えないだろうなっていうふうに思います。 一方で多少減る可能性はあるよっていう感じですね。なのであんまり期待しすぎるのは良くないかなというふうに思います。 あとはMCTコーヒーですね。これはMCTというのは中差脂肪酸というものなんですよ。これ普通の油とは違って体の中の使われ方が違うんですよね。 これは実際普通にとってた油をMCTに置き換えると体重とかウエストが減ったとかっていういろんな研究データがあります。 あ、これじゃあ痩せるんじゃないっていうふうに思うかもしれないんですけど、大事なのはコーヒーのパターンなんですよ。 MCTコーヒーを飲んだら痩せたじゃないんです、今回のは。さっきまでのはクロロゲン酸を入れたコーヒーだったりとか、グリーン豆コーヒーのエキスを入れたコーヒーを飲んだ研究だったんですけど、 これはMCTオイルに関する研究であって、MCTコーヒーを飲んで痩せたっていう研究じゃないってことなんですよね。 しかも普通に食べる油ってあるじゃないですか、サラダオイルとかいろいろあると思うんですけど、それをMCTに変えた場合に痩せたっていう研究なんですよ。 だからMCTオイルをコーヒーに入れてたくさん入れれば痩せるっていうわけでもないんです。 MCTだけちょっと違ってくるよねっていう感じはありますね。 なのでこの研究結果を見ると、もちろんクロロゲン酸だったりとかグリーンコーヒーだったりMCTとかも、どれも体重だったり脂肪に良い影響を表したっていう研究があるものの、 飲めばめっちゃ痩せるよっていうほどのデータは正直言うと今のところないかなっていう感じです。 # 機能性表示食品なら安心？ じゃあ最後に実際の商品どうして見ていくかということなんですけど、ダイエットコーヒーでよく見かけるのが、機能性表示食品という表示だったりとか、内臓脂肪を減らすのを助けますとか、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らしますみたいな表示がありますよね。 で、これで一つ誤解してほしくないことがあって、機能性表示食品は国が一つ一つの商品を審査して、この商品痩せますよというふうに認可しているものではないんです。 事業者が科学的根拠など消費者庁に届けていて、事業者の責任で機能を表示しているんですね。 なので国が認めているわけではないということです。 確認しなきゃいけないのは、どういう成分が入っていて、誰を対象にした研究でそう言っているのかとか、どれぐらいの量を摂ったのかとか、何週間摂ったのかとか、それで実際にどういうふうに変わったのかというのを見るのが大事かなというふうに思います。 特に注意したいのが、内臓脂肪を減らすというのと体重が減るというのが一緒じゃないということなんですよ。 これ研究によっていろいろあって、体重が減ったというデータだったりとか、BMIですね。BMIが高めの方というのがあると思うんですけど、それってそれなりに体重がある方で脂肪がある方で、 ある意味体重は痩せている人に比べると、痩せている人というか一般的な中肉腎の人に比べると体重だったりするというのが減りやすいという、こういうこともあったりするし、 ウエストが減っているのかとか、内臓脂肪面積とか、いろいろ見ている項目が違ったりするんですよね。 なので単純にお腹の脂肪を減らすって書いてあっても、いろいろ違う可能性があると。 それイコールじゃあお腹の体重、脂肪が減って5キロぐらい痩せるとかっていうわけではないということを気をつけてほしいなと思います。 あとはダイエットコーヒーでもう一つ注意してほしいのが、ダイエットコーヒーもコーヒーなんでね、カフェインの摂りすぎちょっと注意してほしいなと思うんですよ。 カフェインってね、なんか摂ればさっきも一番最初に話したけども、脂肪燃焼するよねっていうことがあるから、じゃあたくさん飲めばいいなって思うかもしれないんですけど、 カフェイン自体多く摂りすぎると、動機したりとか不安感が出てきたりとか、場合によっては手の震えだったりとか、眠れなくなるとか、吐き気が起きるとか、 まあそれはもっともっとひどくなってたくさん摂りすぎると、場合によってはなくなる可能性っていうのもあるんですよ。 大人でコーヒーでなくなるって言ったら相当の量の摂るって無理だから、そう簡単にはならないけども、子供さんだったらあり得るんですよね。 あとカフェインって言ったらコーヒーだけ思うかもしれないですけど、もっとカフェインが入っているもので言ったらエナジードリンクだったりとか、眠気防止のモカとかありますよね。 そういうものもそうだし、意外といろんなものが入ってて、それによって1日の合計量っていうのがやっぱり気をつけないといけないところなんですよ。 なので1日の量でカフェインどれだけ摂ったっていうのは、こういったふうにたくさん使う場合は気をつけた方がいいなっていうふうに思います。 なんでね、海外通販とかで飲むだけで激痩せえみたいな痩せるコーヒーっていうのはまあまあないなっていうふうに思っていただいた方がいいと思います。 あとね、気をつけてほしいのは、特に海外のもので多いんですけど、こういった痩せるコーヒーから医薬品の成分が検出されることっていうのが過去にあるんですよ。 今年ですかね、今年も海外で痩せるコーヒーって販売されていたものから、医薬品の成分が検出されたなんて事例もあって、そのあたりは注意しなきゃいけないんですよね。 全部が全部怪しいというわけではないんだけども、ちゃんと販売物だったりとか、中身がはっきり書かれている商品だったりとかっていうことであればいいんだけど、そういうのがはっきりしないものっていうのは気をつけた方がいいです。 特に効能効果を煽るものって結構危険だったりするんですよね。 飲むだけで何期も痩せるとか、食欲がなくなるとか、天然だから絶対安全みたいな、そういうような謳い文句って結構やばい商品が多いイメージはあります。 なので商品の見ようともきちんと調べるっていうことは、使う上で大事かなって思っています。 # いただいたコメントへのお返し それでは頂いたコメントをお返ししていきたいと思います。 メンバーコウハイさんからコメントを頂きました。 ありがとうございます。 前回配信の質問に答えてくださりありがとうございました。 1ヶ月の目安にトライしてみます。ということで、漢方の話でしたね。 はい、ありがとうございます。コメント。 もうね、こういうのをね、聞いて頂けるっていうのが、この配信の強みだなっていう風にいつも思ってるので、 もうなんかね、気になることあったらいつでも聞いてください。 はい、やっぱりこうやって聞いて頂く人がいるので、自分も一生懸命それに対して答えることもできるし、 それで自分が勉強になることもあるし、 あとはね、そうですね、こういう風にリスナーさんから頂いたコメントのおかげで、 もうね、10年も1000回もね、やってるっていうのがありますんでね、 またなんかあったらいつでも聞いてくださいね。 もう遠慮なんてしなくていいんで、いつでも言ってください。 はい、メンバーコウハイさん、コメントありがとうございました。 # エンディング はい、というわけで、医療健康なみな薬居那、終わりの時間がやってまいりました。 本日の配信いかがでしたでしょうか。 ということでですね、まあ今は出版オーディション頑張ってるよっていうお話をね、この前からさせていただいてますが、はい、じゃあ今の順位はどうなっているかということ。 はい、現段階では27位の17票になっております。 はい、ありがとうございます。配信でもね、 投票したよっていうふうにコメントね、いただいた方いらっしゃいました。本当にありがとうございます。 まあこの17票っていうのは正直まだ自分は一人一人に対して 自分のね知り合いに一人一人投票お願いしますっていうのをまだやってないんですよ。 なので17票っていうのは正直言うとあの納得いってる数値です。 なかなかじゃあSNSだったりVoicyだったりとかで配信してるだけで大量の票がね 自分に来るなというふうに思ってないので、これはそれぐらいだろうなっていうふうに思っていました。 いやいやじゃあなんでお前それやってないんだよって思うかもしれないんですけど、 これ一つシステム上の問題があるなって思ったのでまだやってなかったんです。 はい、っていうのかですね、結構あのこれに投票しようとするとエラーが出るという問題がありましてね。 まず最初にLINEで登録しないといけないんだけど、登録した時になんか不正アクセスですとか出たりするんですよ。 いやいや不正アクセスってなんやねんって思うじゃないですか。 本当にひどいこと言うなって思うんですけど、もうこれはしょうがないんですよそういうシステムなんで。 あの結構ねなんか厳密なシステム使ってるんですよ。やっぱり一人一票っていうのにこだわってるシステムなので、やっぱり不正ができないようにっていうふうにいろいろ管理してるとやっぱりちょっと何か なんだろうな不具合があるというか不具合というかね コンピューター上のですよそういうのがあるとどうしてもそういう形でね なんか不具合として検出してしまうようなシステムみたいなんですよ なのでこれは仕方ないなと思って今お願いするのは得策じゃないっていうふうに思って実はまだ 一般的な一般的なというか自分の直接の知り合いとかにはお願いしますというのはまだ実は やっておりません なのでこれはまだ悲観しているような数値ではないということです そのためにじゃあ自分に投票するにはどうしたらいいかというのを1枚の lp にまとめたりとか動画を 作ったりとかっていうのは実はそういうことばっかりしてました この5日間 でそのページができたのでこれから少しずつ自分の知り合いにお願いしていって 得票数を伸ばしていったりもしていこうかなというふうに思ってます もしねボイシーを聞いているリスナーの皆さんで自分にねまた投票してもいいなって 思う方いらっしゃったらもしよかったら投票していただけるとありがたいです ちなみにですね youtube の方でも選考があるんですよ一つは この投票ですよね投票で上位7人っていうのがあるんですけど決勝に進めるのは 敗者復活枠もあるんですけどまぁそれを置いておいて でもう一つが youtube 選考っていうのもあるんですよ youtube 選考の方は youtube の再生動画が上位の人から3名だけ決勝に進めるっていうのが あるんですね ちなみに youtube の方は現在第2位でございます はい ギリギリギリギリかな あのね3位の人が結構近づいてきているのでね 正直危ないなぁというふうに思っているんですが今のところそっちで伸びてるという 部分がありますのでね もちろんね投票のお願いっていうのもこれからも頑張っていくわけですが youtube もね伸びるようにねいろいろ考えてるんですよ いうでね結構取って出しだからそんなに凝ったものは作れていないんですけど それか伸びるような形の仕掛けっていうのをいろいろ仕掛けてね 言ってますのでまた良かったそれの結果というかねそういったものも楽しみにして いただけるとありがたいなというふうに思います というところで医療健康のみのアクスリーナこれにて終わりたいと思います ここまでの相手は薬剤師への相談は健康への始めの一歩 相談された薬剤師の吉田さとしでした 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 引き続き今日色々ボイスメディアボイシーでお楽しみください 次はどの声とつながりますか