# イントロダクション おはようございます。大平信鷹です。 本を書いたり、記憶演習をしたり、コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 踊り文章のノート、実践会、コードの運営などをしております。 今日のテーマはですね、体調についてお届けしていきたいと思います。 # 本編 本日も来てくださりありがとうございます。 今日のテーマは体調ということでお届けしていきたいと思います。 本題に入る前に2つお知らせがございます。 またご興味ある方はノットセミナーとコーチングスクールのプレセミナーを受付中でございますので、リンクをご覧いただければと思います。 では今日は体調についてということでお届けしていきたいと思います。 昨日集中力についてお届けしましたけれども、集中力の入り口みたいなところですね。 集中力を結局発揮していく、それを下支えしているものというか、全ての土台となるものがある意味体調と言えるかなと思います。フィジカル面ですね。 なのでこの部分をやはり時より定点観測をチェックして、体にあまり無理がかかっていないかなとかですね。 睡眠と食事と運動ですね。何かある程度一定の分量が足りているだろうかみたいなところですね。 体のやっぱり状態、体調が良ければ集中力も発揮できますし、あとより楽しい時間をよりエンジョイすることもできますし、 さまざまな良いことづくめですよね。より良いアウトプットができたり、良いインプットができたりといったところですね。 逆に体調がやっぱりイマイチだと集中はなかなか難しいと思いますし、求められている成果までなかなかたどり着けないみたいなことにもなりかねないかなと思いますので、 やはりこのフィジカル面ですね。時より疲れ切る前に、もうフラフラになる前に早めにやっぱり手を打つというところですね。 なのでやっぱり食べ過ぎ、飲み過ぎ、時間を込めてですけれども、食べ過ぎ、飲み過ぎにならぬように、あとは適度な運動、ウォーキング、ストレッチ、散歩をするとか、 あとは適切に何か運動されている方は、そちらをさらに継続していくということかもしれませんし、 あとはやっぱり睡眠ですよね。 よしさんは睡眠のためにもスマホ時間のマネジメントでもお伝えしたところかなとも思いますけれども、 やはり上手にある程度マネジメントしていただいて、あまりにもスマホにノートを取られる時間を減らしていくみたいな、 寝る前、起きた直後はできるだけ触れないようにするみたいなことだけでも睡眠の質は上がっていくから。 さらに言うならばノートをご活用いただいて、より理想の一日を構想するだとか、よかったことを振り返りをするだとか、 そういったところを寝る前、起きた直後の生活の中に取り入れていただく。 そうすると、やっぱりメンタルとフィジカルは密接に関わっていますので、 なので結局睡眠の質も良くなってみたいな。 自分が本当に求めていること、行きたい未来に近づく行動が取れれば取れるほど心も喜びますし、 その心が喜んでいる状態で心身の状態もより良くしていくみたいな方向が取れたら、より長く走り続けることができる。 より遠くへ行きたい未来に本当に近づくという意味では、やっぱり継続というところがとても大事になってきますので、 その継続を支えるのが、このフィジカル・身体名の状態なのかなと思います。 今日はそのようなテーマでお届けさせていただきました。何かの行動のヒントになれば幸いです。 では、今日のVoicy以上とさせていただきます。 よかったら、いいね、チャンネル登録、コメントお待ちしております。 それでは、今日も自分史上最高の一日となるよう、行きたい未来に指を指し、今できる一歩、 自由アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。