# 眠い朝に どうも、こじゅうかです。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかある、器用貧乏タイプのわままだった私が快適に過ごせるようになる、時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。10月8日、木曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 最近、イベントの準備を進めていまして、もっかい時間の使い方が変わっている状態です。 今日、眠い。朝の時点で眠いという状態なので、なかなか過ごし方をもう一回、一瞬切り替えをしようかなと思っています。 その中で、今日何をお話しするかというと、夜のルーティンの見直しというテーマでお話をしていきます。 夜の時間の使い方って、翌日にも影響があるなと思うのが、夜の時間の使い方ですね。 私も夜のルーティンを変えてから、翌日がめちゃくちゃ楽になったという経緯があります。 今日は、夜のルーティンの見直しで、どんなことをしたのかという体験談を含めてお話したいなと思っています。 朝起きて、今日という一日がいいスタートが切れるようになりたいなという方は、聞いていただけるとヒントが得られるかなと思いますので、よろしければ最後までお付き合いください。 # 時間の使い方が変わった話 はいではですね早速本題に入っていこうと思います今日のテーマは 夜のルーティンの見直しということですね はいこれを聞いてくださっているあなたは夜はどんなルーティンを過ごしているでしょうか 家事に追われていますと 子供が帰ってきて、ご飯から寝かしつけからの一連がめちゃくちゃ大変ですよっていう方もいるかもしれないですし 夜はもう眠くて早々に寝ていますという方もいらっしゃるかもしれないし 人によっていろんなルーティンをお持ちかなと思います 私はですね今夜はここ最近はね正直 直近でオープンチャットにねこう 開いてますよオープンチャット開きましたよってイベントやっていくよっていうね そういう動きをしているのもあって結構ですねオンラインで 繋いで人と話をしていたりとか お仕事をねちょこちょことを片付けているっていうことが結構この1週間ぐらいはめちゃくちゃ増え ましたね でかつてはねやっぱり家事 そして終わってなかった仕事みたいなのを夜にめちゃくちゃ溜め込んでやっていたっていう状況 ですね でそれをねちょっとやり方とか夜のやることを 変えてみたところ 次の日がねすごく楽になったんですよ で それって何をしているかっていうとね次の日にやることが明確になっているとか次の日の やることを少し軽くしておく これができると 次の日もう何の迷いもなく1日が始まっていくなって だからスムーズに終わることがとてもとても増えたんですよ で どんな風に変えたかっていうとね かつては あの お洗濯とかさ 掃除とかこういう 家事をね 朝子供たちを送り出してからと送り出す前とかその前後ぐらいを挟んでねやって いてで子供たちを送り出したりしてからね あの 今日の1日のねどういうふうに過ごすかっていう to do リストみたいなのを書いてよいどーん みたいな感じでお勧めていたんですよ なんだけどねぇ 私どうもその朝で なんかね頭がクリアなのにすごいもったいないなっていう感覚に なってたんですよ なんか朝やらなきゃいけないことから始まるみたいなのがわがままだけどなんかね すごくモヤモヤしてたんですよ 当時 なんかね私洗濯干すのがあんまり好きじゃないんですよ 実は なん洗濯干すってなんか 風邪の中でも生産性がよくわかんなくて そうなんかご飯とかね平気なんですよあの美味しいものが食べられるっていう成果が見えるんで 全然平気だしお掃除はね 片付けたり掃除している動作の中で頭の中がクリアーになったり ひらめきが出たりするの単純作業でね なんだけど洗濯物干すのだけはどうしても得意じゃないんですよ だからなるべくねやりたくないっていう感じでナンバーワンなんですよ 実はね そんなこともあってなんか朝からねやりたくない洗濯物を干すっていうターンをやるのが本当に好きじゃなかった しかも時間に追われてるというかさ これからやりたいことが1日の中でたくさんある 時間も何時からこれがあってとか予定がある中でやりたくないことからスタートするって すごいストレスだったんですよ それをねなかなかこう当たり前にやってたので まあ気がつけなかったというかね モヤモヤしてるままだったと ある時ね あの夜にこの洗濯とか掃除とかもねやってしまったらどうなのだろうかと そんな風に考えたんですよ もうね朝やるのが嫌すぎて 朝やるのが嫌だったっていうのもあるんだけど 夜はね私頭が働かないんですよ本当眠くなっちゃって だから夜にねこう書き物をするとかなんか考えるみたいなことをすると ものすごく生産性が悪いっていうかさ 3倍ぐらい時間かかっちゃうのでなんか大したこともできないみたいな だけど洗濯物干すみたいなものとか掃除ってある意味単純作業ではあるじゃない クイックルワイパーかけるとかもそんなに考えないでできるし 洗濯物を干すっていうのもある意味なんだろうな テレビ見ながら干すとかでも全然いいわけじゃないですか音楽聴きながらとかさ 肩や動画をちょっと流しながらやっててもいいわけじゃん てなったらこれ夜にやったらどうなるんだろうってやったら 次の日の朝のストレスのなさがすごかったんですよ 何めちゃくちゃ楽なんだがってやりたくなかったことがない やりたくないってイヤイヤするみたいなものがやらなくていい状態から朝がスタートしてて なんて快適なんだと で またね朝もねなるべく頭がクリアーなうちにいろんなことを始めたいっていうのがあって 夜のうちに 次の日のねスケジュールをもう何をするかっていうのを駆け出しをするっていうのも やっているんですよ そうすると朝起きて身の回りの支度とかやって子供たちを送り出したらもう何やるか は決まっているからあとそれをわーってやっていくだけなんですよ だから1日でできることがすごく増えた 次何やらなきゃいけないんだっけとか言ってる時間もいらなくなった それがすごく快適だ なので1日にね余白の時間ができるようになったんですよ で夜はそんなねあの詰め詰めにお仕事とかなるべくしないように ちょっと猫直近はあの自分の挑戦のためにいろいろ動いているんでそこはもちろん優先で あげて今ある あなたあえてやっているというのはあるんだけど こんなに夜に余白を持ってある意味ちょっとねだらだらやっても何がしかこう形になって いく こう洗濯物放出とかさ これめっちゃいいなぁ で日中にやることが大半が終わっているのであれもやってないこれもやってないが 夜に残らなくなったんですよ ってなったら家族との暖らんの時間はめちゃくちゃ増えるし 夜ゆっくりねしてから寝るみたいなことができるようになったんですね でこのねあの夜の なんか帰ってきてから家事をめちゃくちゃやってみたいな ループというかねこうやることが夕方以降にめちゃくちゃ多くなっているっていう ところと朝にもねそれの残りじゃないけどさ やらなきゃいけないものがの分散して残っているということがなくなって まあ夜ねちょこっとだけ時間とるとるけど やらなきゃいけないこととか自分が苦手やなぁとかあんまり朝からやりたくないなって ことも夜のうちにやってしまって朝はやりたいことから始める こういう動きができると すごく 気持ちよく1日がね始まって流れていくんだなって思ったんですよ これもある意味猫自分の中の思い込みみたいなのを取っ払った 一つだなぁと思っていてなんかね自分のこう 親とかを見てるとさ洗濯物って朝こうね 干しているみたいなイメージが私すごくあったんで今ねとも働きのご家庭とかね 夜夜干しとかねあの お風呂場にねその乾燥できる 機能がついててねそんな方いらっしゃると思うし換気して乾燥機ね 使われてねあのやられている方もいらっしゃるかなぁと思うんですけど ねなんか夜のうちに やれることをやってしまうっていうのも一つだなって思いましたね まあとはねあのどれだけそこからこれはやらなくていいなぁみたいなことを人に バトンタッチしていくのか 家族にどのようにバトンタッチしていくかとかそういうことを考えていくと 夜の時間も充実するし朝からの1日の始まりもすごくスムーズに 進むんだなぁっていうのはねちょっと自分の中での結構発見だったんですね なのでねもし猫今の1日の流れに何かしっくりきてないなぁとかねちょっともやっと してるなっていう方はそういうちょっと 移動やることを移動してみるっていうのも一つありなんじゃないかなと思います 1週間とかね2週間くらい試してみてねどう来るかって感じるのはありなんじゃない かなって思いますね はいいかがでしたでしょうか はいまぁそんなねルーティンをちょこっと今動かしてしまっていますけれどあのイベント の方ね準備しております はい今オープンチャットをね開かせていただいています なんかこう学ぶことが好きだとかねちょっと自分の視野が広がる瞬間が好きだとか なんか今の状況がなんかちょっともやもやしてて なんかちょっと一歩こう抜きんでたいなぁみたいなねことだったり 今のちょっとこう生活がちょっとプラスアルファで楽しくなるような そんなねいろんなイベントをお届けしていきたいなと思っています あの概要欄に オープンチャットリンク貼っておきますのでぜひご参加ください はい今月中で私の時間管理やタスク管理のお話し会みたいなのもですね 開いていきますのでそちらもねオープンチャットの方でご案内していきます 参加費とか無料なのでねぜひぜひどんどん ご参加くださいお待ちしております はいではまたね明日の放送でお会いいたしましょう ではまた