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#23 【楽にウォーキングしたい！】と思った時に実践したいこと　スペイン合宿で名前を漢字で書いてあげる

12:19
¥180(税込)
#ウォーキング #安静 #競歩 #安静時心拍数
今の一歩を効果的に❗️元五輪競歩選手のウォーキングチャンネル
柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)
  1. 00:27
    1.

    初めのあいさつ

    チャプター添付画像
  2. 03:20
    2.

    心拍数が上がった　弁露仁加

  3. 00:49
    3.

    お知らせ

  4. 02:43
    4.

    ウォーキングで前傾姿勢で改善されるもの

  5. 03:08
    5.

    安静時心拍数　ちょいためになる運動生理学用語

  6. 01:55
    6.

    エンディングトーク

コメント

avator
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MAEDA Katsuya
2023年3月5日
心拍数管理は本当に大事ですね。
毎朝起床直後に血圧&心拍数を計測して体調管理に活かしてます。
柳澤さんのアドバイスを受けて、長距離トレの際も手元Garminは心拍数だけの表示にしてペース管理するようになりました。
昨日30km歩いた結果、今朝の安静時心拍数が高かったので今日のトレーニングは距離短めにしようと思います！（週末のUWTT100km直前で長めの距離を歩きたいところですが….笑）
返信
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柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)公式アカウント
2023年3月5日
キツめのトレーニングの翌日は当然、安静時心拍数は上がりやすいので、どこまでなら許容する、というのを起床時の体感とリンクさせると良いですよ。
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも聴いて頂きありがとうございます！
良きアウトプットは、その倍のインプットから生まれます！インプットのために使わせて頂きます❗️

今の一歩を効果的に❗️元五輪競歩選手のウォーキングチャンネル

柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)

歩きながら聴きたい！ウォーキングチャンネル

ウォーキングは皆さんの大抵のことは
解決してくれる優れもの

歩きながらつい試してみたくなる
–ウォーキングの身体の使い方
–健康のための目的別ウォーキングの仕方
–スポーツとしてのウォーキング
–知らないようで知らない「競歩」の話
–スポーツと社会の関わり
などなど、

誰よりも「速く」「長い距離」を歩いてきた
競歩の元日本記録保持者–五輪選手で
競歩TV解説者の「柳澤　さとし」だからこその

人生を

自分の足で、
好きな場所に、
好きな時に
歩いていける
その時間を1分でも1秒でも長くしたい

そんな想いを込めてお送りしたいと思います。

ウォーキング&競歩の講習会開催してます！
https://www.pro-walkingcoach.com/event

youtubeチャンネル
https://youtube.com/@walkingplus


柳澤　さとし

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%81%E6%BE%A4%E5%93%B2

2005～2010年　東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターにて、高齢者の体力指導・知的障害児童のトレーニング指導に従事
2010年～2016年　50代を中心とした、女性の美と健康に関するセミナーの講師として活躍
トップアスリートから、高齢者まで幅広い層のへの豊富な指導経験をもとに各方面で講師として活動中
変形性膝関節症・変形性股関節症・パーキンソン病・脳梗塞による片麻痺、
トレーニングという視点でサポート
2018年よりＩＡＩＲ（国際統合リハビリテーション協会）と連携して、「ウォーキング療法士」を監修

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